“如果我一开始就能坚持存钱，那现在余额也能有几万块了。”、“如果我大学课余时间不荒废，现在也有个拿手技能了。”
那假如你从一开始就坚持健身，到现在身体会发生什么样的改变？大概就会像下文的这位老奶奶一样，让人惊掉下巴。
“我不是针对谁啊，我只想说，在座的各位，都是垃圾
虽然岁月还是在她的皮肤上留下了痕迹，但是这样挺拔的身姿，这样健壮的肌肉线条以及饱满的精神状态，谁看了不得叫声“姐姐”？
这位“奶奶”已经60多岁了，对于健身这件事，她已经坚持了16年了！
要说如何入健身这个坑，还得从她48岁那年说起，当年她还是一名化妆师，一次偶然的机会她认识到一群比基尼小姐。
当时就被她们那种自信，健康的状态吸引住了。原来健身对身材有这么大的改变，于是第二天就办了健身卡，这一练就是16年。
刚开始的想法都和我们一样简单：“我不想练成健美那样的身材，有点线条就行了”、“像彭于晏那样就行了”
办卡之后，就开始了雷打不动的一周五练，刻苦训练了一年之后获得了人生第一个健美比赛冠军，这种冠军的滋味让她体会到了满满的成就感。
之后，便一发不可收拾地成为了各种比赛的“冠军收割机器”，大大小小的比赛奖牌拿了30多个！
不仅如此，她还担任了著名健身杂志的撰稿人，把自己的健身知识分享给更多的人，帮助更多人获得更好的形体。
比起那些不健身的人，Lesley从健身中受益的可真是太多了，除了那么多的名誉奖项外，最重要的就是健身带给她带来了很多身体上的好处，MAX今天就来为大家盘点一下！
不管你是什么训练，即使是跑步，也多少会用到身上的各种肌肉，更不用说专门的力量训练了。
肌肉的存在可以帮助减脂，消耗更大的热量，很多女生会说：“哎呀哎呀我不要肌肉，难看死了！”
其实这完全是智障小可爱言论，没有肌肉的话你的皮肤会看上去松松垮垮，别跟我杠楼上的Lesley皮肤看起来也松嗷，人家几岁你几岁
肌肉量的增长，你的基础代谢也会提高，一句话就是，你可以适当地吃更多的东西，而不会长膘。
而且你在静坐不动的情况下，肌肉也会消耗更多的热量，听起来是不是很诱人？那就赶紧去练！
“搞笑？我看健身的人好像更容易感冒吧！”
打住打住，不是健身人容易感冒，而是他不小心感冒了正好被你发现
健身之后会有个免疫力降低的窗口，不及时保暖，着了凉就会感冒，但完全是可以预防的，而且窗口期很短。
但长远看，健身是可以提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的生理作用，从而提高机体的免疫力，降低生病的风险。
通过运动和健身，它还可以使身体产生干扰素，这是一种有效的生理抗病毒物质，具有抗肿瘤、控制感染和免疫调节作用。
“我们的口号是——不得三高！”
健身,尤其是力量训练有很好的调节血压作用，可以明显改善全血和血浆的黏度，增加血管的通透性，可说是专业疏通血管了
同时，通过健身，心脏的迷走神经紧张性得到增强，心脏交感神经紧张性相对缓解，心律明显减慢，从而减轻了心脏负担。
大大减少了心脏的耗氧量，并避免心血管疾病的发生。
这个功能在特别年轻的时候和同龄人拉不开距离，当你年纪慢慢变大，35岁之后，你就会体会到健身给你带来的改变！
经过系统的力量训练之后，你的骨干变粗，骨密质增加，大大增强骨骼的抗折断能力，再也不用担心上了年纪之后变成“玻璃人”。
肌肉量大了之后，能够更好地保护关节，防止关节受伤，爬楼梯，跑步，搬重物，这些根本不在话下。
同时你的肌细胞之间毛细血管密度增加，输送营养以及排除废物的效率也就更高。
经常健身的人，可以产生良性循环，即越健身身材越好，身材越好照镜子越开心，穿什么衣服都好看，自我满意度提高，而且身体状态也越来越棒。
或许，这就是大家在健身过程中这么爱打卡拍照的原因之一？
就导致情绪高涨，精神愉快，产生良性刺激和大脑皮层调节作用，而且在运动过程中，大脑分泌的多巴胺也会让你产生愉悦的感觉。
在练完之后，大多数人会出现“感觉自己瘦了”、“脸小了”、“身体非常舒服”的感觉，这些也是会让自己心情愉悦，从而爱上健身。
说了那么多，已经投入健身大军的人早就享受到了比这快乐十倍百倍的乐趣。
更多的乐趣是体现在看到自己身材、状态的一点一点的改变，就好像打怪升级一样。
不过最大的快乐，还是在往朋友圈发了身材照之后，收到无数赞美的时候
MAX有话说：
健身界的各位GG/MM
你觉得健身之后
#你显得更老了还是更年轻了#
欢迎来留言区battle一下
看看有多少人返老还童