哈喽大家好我是MAX~
众所周知，几乎每个运动人都希望自己能拥有逆天的身体素质和运动处成绩。
于是有人年复一年刻苦训练，但也有人走起了旁门左道。比如健身健美领域，有人用起了类固醇，常规运动有人偷偷使用兴奋剂。
这些你可能都听说过，但你知道现在有不少运动员，竟然都开始靠吃伟哥提高运动成绩了吗？
美国橄榄球队员在重要比赛前都会服用伟哥，几乎成了行业内的潜规则。
美国前橄榄球运动员斯科特，就曾公开撺掇四分卫乔治在赛前服用伟哥：
比赛前吃颗伟哥吧，宝贝~我们以前都是这么干的！
2020年，和斯科特处于同时期的前橄榄球运动员约翰逊也自曝在每场比赛前服用伟哥。
他们之所以如此“明目张胆”，只因为伟哥并非禁药，而是被允许使用的“进补良方”。
原因在于比起其他球类竞技，橄榄球更考验体能，也有更多的身体对抗。所以他们都会配上各种护具，也就没办法穿太厚的衣服。
因此每到气温下降之时，球场上的他们都被冻成了孙子。
正因如此，为了保持身体的温暖绞尽了脑汁，有人开始利用碎片时间疯狂热身
而因为伟哥可以促进血液循环，能保证四肢的温度，确保手脚灵活取得好成绩，所以成了他们的“日常必备”。
今年也有一项研究证实了这一点：
伟哥可以让运动员使用更少的氧气来增加肌肉产量，极大增加了他们的持久和耐力。
说！身为撸铁人，你是否有了个大胆的想法？
之前就有一些非法企业，被曝光往蛋白粉里添加壮阳化学物质：他达拉非。
然后销售给正规厂家，添加进牡蛎颗粒或糖片中通过电商销往全国，牟利2.54亿！
如果加的真的是“伟哥”，可能买了的人只会觉得自己赚了（不是
但其实，“他达拉非”并非常规意义上的伟哥，而是一种同样有壮阳作用的药，但却比伟哥更危险。
不少吃过的人血压升高、心跳加快、呕吐不止。专家更称他达拉非必须在医生指导下服用，超过10mg就会有生命危险。
但大家也不用太担心，正规大牌一般不会给你往里加这些奇奇怪怪甚至违法的东西。
啥？吃正经伟哥？那蛋白粉价格不得涨上天，你确定你吃得起？
比起这些不走寻常路的东西，MAX还是推荐大家老老实实用补剂。不是广告！放心看
现在提到补剂好像给人的感觉都是削弱版“兴奋剂”，或者什么违背自然的“药物”，其实完全不是一回事。
撕下各种包装过度的标签，大多补剂的本质就是各种营养素——
蛋白粉就是蛋白质含量更高的奶粉；
增肌粉就是蛋白质+简单碳水的组合；
肌酸就是3种氨基酸合成的物质；
BCAA就是全麦、肉鱼、豆类等食物都含有的3种常见氨基酸；
......
明白这些后，就不会妖魔化补剂了。市面上补剂花样众多，MAX就简单挑几种，大概说一下什么情况下适合吃哪种补剂。
1.蛋白粉
蛋白粉对增肌和减脂都有帮助，普通训练者按1.2~1.5g/公斤体重吃，训练后喝一次，非训练日可以睡前喝1勺。
2.增肌粉
相比蛋白粉，增肌粉的碳水更高，蛋白质含量相对低一些。更适合偏瘦人群及增肌人群，如果你不算瘦，喝它反而容易长胖。
3.肌酸
肌酸有助于增大肌肉和提升爆发力，适合高强度力量训练，小白没必要吃。肌酸存在于鱼、肉等食物中，但含量少，需额外补充。
4.支链氨基酸（BCCAs）
BCAAs其实就是3种氨基酸的混合：亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸。能促进肌肉蛋白合成，减少运动中肌肉的分解。
当然，补剂种类太多，MAX先就挑这些大家最常见的介绍一下。
不过对于普通人而言，即使不用任何补剂，只要努力也是能练好的，没必要做着菜鸟的训练强度，却吃着专业人士的补剂量。
总之，想拥有好身材都是人之常情，但为了你的身体健康，还是不要尝试什么奇奇怪怪的方法，老老实实训练、饮食，或者补充健康补剂才是王道~
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