震惊！现在就是震惊！
她就是来自加拿大的健身选手——Natasha Aughey（娜塔莎·奥盖）！先放几张图你们感受一下这身材
反正隔着屏幕我是一整个被震撼到了！
这清晰的八块腹肌，强悍的双臂，消防栓一般粗壮的大腿......放在一个女孩子身上，竟毫无违和感！让多少男人都自惭形秽？
娜塔莎今年只有29岁，是一位有着超过一百万粉丝的健身网红，而且还是专业的健美运动员，拿过很不错的成绩。
*就说这身材，你能扛几拳？
因为身材过于彪悍，当她穿上神奇女侠的服装后，简直惊艳了众人！看看这一身“铜头铁臂”，不分分钟碾压影视版神奇女侠？
不过她最开始也没有这么健壮，原来的身板也显得很瘦削、扁平
高中后的她开始健身，不过也只是做做有氧，众所周知有氧对她这种瘦削的体型和肌肉线条的影响并不明显，所以开始并无什么成效。
后来经过专业人士的指点，她增加了力量训练，尤其是练起了举重。
结果她才发现自己找到了热爱所在，天赋惊人的她迎难而上，每次都要不断上重量持续突破自己，看看这画风就问你怕了没
这也令她进步飞快，深蹲可以轻松突破340磅（约308斤），硬拉甚至能超过500磅（约454斤）
也让167cm身高的她迅速增肌到62kg， 从扁平身材变成了如今这般“肌肉女武神”的硬核状态！
看看这翻天覆地的改变，MAX强烈呼吁女同胞们，如果可以的话从现在开始健身吧~身材蜕变离你只差一些坚持和汗水！
但估计有女生要担心了：可是我也不想练成娜塔莎这样的“金刚芭比”啊~
科科......这就属于误解了，为了让女同胞们放心健身，我这就先把常见的几个女生健身的误区掰扯明白~
众所周知，雄激素是增肌的关键，而女性体内的雄激素比男性更少~血液中的雄激素浓度只有男性的1/15。
所以女性要练成娜塔莎这样是非常难的，能练出像袁姗姗这样比较清晰的腹肌已经实属不易了~
所以女生完全可以放心训练，不用担心“一不小心”练成“金刚芭比”~
另外很多女生觉得孕期和姨妈期不能练，其实也并非如此。
目前科学界普遍的说法是，只要身体没病，孕期就能训练，但需要注意强度，建议强度适中的有氧，同时避免挤压腹部的动作。
至于经期，只要经血量不大，而且没有严重痛经，就可以训练，比如：温和的跑步、强度降低的力量训练、比较舒缓的瑜伽或普拉提、拉伸等。
但也有一些注意事项：控制好时间和强度，避免倒立或者挤压腹部增大腹压的动作，运动后及时洗浴换卫生巾，注意保持卫生。
另外，别妄想跟着那些“十天瘦腿”、“半个月瘦肚子”的视频练出效果，训练从来不是一件容易出成绩的事。
只要避开了这些坑，坚持就会见到成效，而且对女生而言，还能收获很多专属的、想象不到的好处！
首先就是很直观的，对身材、气质、自信的颠覆性改变！胖可能不知不觉，但瘦下来一定刻骨铭心。
体重降低了，体态会更轻盈好看；胸、臀、腿也比以前更性感了；从前只敢穿大号的T恤，现在露脐装、吊带裙想穿就穿......
另外，哈佛公共卫生学院还发现，每天只需20分钟规律运动还能改善女性的性生活。
而且锻炼后生成的儿茶酚胺，还能够减少焦虑感，缓解压力。在这个处处充满容貌焦虑的时代，好处毋庸多说~
其次就是对女性身体的健康好处多多！
除了降血压、降低心血管疾病风险、预防糖尿病、降低死亡率等，在姨妈期锻炼可以使身体分泌出内咖肽，能帮助缓解经期疼痛~
另有研究表明，女性在孕期适度运动，会更不容易发胖，而且还能降低众多孕期疾病的发生率：
新生儿巨大症、妊娠糖尿病、先兆子痫、盆腔痛和尿失禁......
*图为蒋勤勤
总之，MAX我想对女同胞们说一句：
别因性别给自己设限，别觉得自己是女生就不适合健身，不能练肌肉，不敢加重量......
健身的公平之处就在于：只要愿意，每个人的潜力都巨大，女生，也是一样~毕竟，肌肉、健康，从来不分性别。
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