金·卡戴珊，一个将自己名字变成臀部形容词的女人。
一个将自己身材倒模做成化妆品包装的女人。
同时，也是一个被许多网友诟病“臀过大”、“比例失调”的女人。
然而就在前不久，却悄悄地瘦下来了？！这几张在海边的身材照，乍一看还以为是哪个健身网红呢
MAX觉得，现在的size可比之前“丰臀肥乳”的感觉要好多了，体态看着更加轻盈健康。
原来，卡戴珊瘦这么多是为了在一场慈善晚会中穿上玛丽莲·梦露曾经穿过的一条裙子（据说现在值450w美刀）
这裙子来头可不小，梦露曾经穿着它为肯尼迪唱过生日歌，没错，就是那个坐敞篷车被......
咳咳，据说刚开始卡戴珊完全塞不进，后来在3周内暴减14斤让自己勉强穿了进去，女人为了美，真是豁得出去啊
但不幸还将其撑坏了？很多网友都评价：东施效颦......完全没梦露的味道。
但不得不说，她的这个减脂速度在MAX看来，有点快了。
理想的减脂速度应该是一个月内8~12斤比较合理，过快可能会引起健康问题。
不过，据MAX了解到，有不少明星因为拍戏需要，曾暴瘦到了离谱的程度，可比卡戴珊要猛多了......
“蝙蝠侠”贝尔，为了塑造《机械师》中角色要求的——“看着要像一年没睡好的样子”。
在两周内，依靠大量的运动和绝食，暴瘦了57斤！
硬生生从170斤减到了110斤左右，变成了“骷髅人”，这专业度，令人钦佩！
他的敬业可不仅体现在一部作品中，来张图感受一下他身材的“起起伏伏”
第二位是邓超，他曾在《影》中，一份人分饰两角，一个精壮强健，另一个骨瘦如柴。
3个月增肌20斤之后又在2个月内暴瘦40斤！
最后一位是”Joker“——杰昆·菲尼克斯，他还凭借着《小丑》拿下了奥斯卡最佳男主角。
其中让MAX印象最深的镜头之一就是背对观众那个画面，骨瘦嶙峋，脊梁骨突出，深深感受到了电影人对角色的尊重与热爱。
暴瘦48斤的背后是每天只吃一个苹果和一些豌豆蔬菜......减过肥的都知道这实在是太艰难了。
但你可别看明星们这样子暴瘦没出现啥健康问题，那是因为他们有专业的营养师、医护团队。
可以在极限边缘反复横跳，避免翻车，但换做咱们普通人可就不一样咯。
瘦太快，会迅速让你身体垮掉，最主要的，还会变丑
皮变得松垮：尤其是当不做力量训练，只通过吃得少+过量有氧的方法，会导致肌肉流失，无法支撑皮肤。
那原本被脂肪撑大的皮肤会变得超！级！松！垮！
反弹迅速：暴瘦代表着你的饮食非常不健康，多半是吃的很少，这会导致你的热量缺口过大。
肌肉流失快，从而基础代谢越来越低，除非你一辈子都吃这么少来维持体重，否则哪怕只是恢复到平时饭量。
也会让你迅速反弹，接着搞崩你的心态，不知是该继续节食还是暴饮暴食，万万不可取。
健康系数骤降：暴瘦会导致内分泌紊乱、低血糖、情绪差等情况，对身体、心理都有很大影响。
如果你本身还有一些基础疾病，那更是会加大其危害。
如果你想健康有效地瘦下来，跟着MAX三步走即可！
第一，饮食&训练，可以选择其一先开始改变，例如，我先控制一点饮食不运动或者先运动而饮食不控制（咳咳，但也不是放肆）
这样的好处是让你一开始不用那么痛苦，可以更长久地坚持下去。
第二，选择控制饮食的，减少外食次数，及时要外食，也选择一些干净的、例如清炒菜、清汤锅火锅来吃（蘸醋为首选）
完全杜绝奶茶炸鸡等高密度、高热量食物，适量减少一些碳水摄入，如原本吃一碗饭的，吃四分之三碗，提高蛋白质摄入。
第三，运动方面，刚开始以全身自重力量训练为主，结束后配合上中等强度有氧（40分钟之内）
之后尝试器械等力量训练，结束后配合中低强度有氧即可。
这么坚持下来，绝对可以健康又放心地瘦下来，站在门口的人永远觉得很难，只有踏出第一步，才有成功的希望
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