真的好久没有见过如此星光璀璨的红毯了！
没错，MAX说的就是昨晚的金鸡奖颁奖典礼现场
众多明星上阵，各种绝美造型，称得上是一场“视觉盛宴”，其中，最吸睛的，还得属柳岩的造型
黑色礼服裙，腰间的带钻大蝴蝶结设计感十足，还上了微博热搜
深V领口，大秀性感身材更是吸引了所有人的目光，42岁的她，真是将性感演绎到了极致。
MAX之前也写过很多次柳岩，除了自身条件好之外，健身也是她保持身材的一个重要手段。
毕竟随着年龄一点点大上去，身材要比脸衰老得更快！这也让很多人出现了“身材焦虑”，特别是女生！
然后网上找各种减肥视频，咳咳，当然必须得加入“快速”二字。
好家伙，这一搜，各大博主立马站起来了！绞尽脑汁教大家怎样快速减肥。
但在我看来，其中有很大一部分视频是利用了大家对身材的焦虑，哗众取宠收割流量罢了！
不信？今天我就挑几个典型给你们瞅瞅
在某音、某红书上刷到最多的，就是这种“一个动作吃遍天”视频类型了。
一个动作瘦一个部位，你以为你是神仙啊？
好家伙，你确定这不是在表演魔法吗！三天快速瘦腿？抽脂都没那么快的吧!
我们锻炼是根本不可能局部减脂的，不存在动哪儿就瘦哪儿的说法。
而且锻炼是一个肌肉收缩的过程，在你锻炼它的时候，腿部肌肉只会越来越大，反而可能会让你的腿越练越粗。
而这些博主为啥能练瘦呢？真正的原因是在原本的饮食上，因为多加了一点运动的消耗，就会形成热量缺口，通过这100~200大卡的热量缺口变瘦的。
所以如果你指望只学他这一个动作就能瘦，那么我建议你搭配上褪黑素使用，说不定在梦里就实现了呢
一个动作瘦一个地方其实还不够震撼，还有聪明的博主们直接发明出来不用运动，躺着也能瘦的方法
每天只吃蔬菜，看来人类要从杂食性动物变成食草动物了。
这每天就小几百大卡的热量完全不够一个正常成年人的基础热量啊。
要知道一个成年人人的维生热量是1600大卡，那其他热量从哪里去抠？
身体会从肌肉和脂肪中给你分解消耗一段时间。再过一段时间，你就能减重成功了，连人带盒5斤刚好！
更别提网上那些拉肚子减肥法，喝阴阳水，吃火龙果可以直接掉秤？
脂肪可是真实长在你的身上的，只有通过身体分解才能代谢出去。你拉来的不过是你肚子里存的粑粑。实际上脂肪它是一点都没掉。
比起以上两种的减肥方式，下面这一位博主的减肥理念倒是可以给很多人借鉴一下
这个博主分享的是快乐减肥法，她是这样说的：
“适合自己的运动是指自己能长久坚持下来的运动。”
这话真的没毛病，不管是无氧运动，还是有氧运动，他们的本质都是在消耗热量。
但对于很多人来说，无氧运动上手比较困难，很容易坚持不下去。
而选择一个自己喜欢的运动的话，减肥就比较友好了。毕竟每天都愿意去做啊！但是这样真的就能一下子瘦60斤吗？
而这个博主减肥60斤也并没有你想的那么快，整整花了一整年的时间。
因为正常的减脂曲线不是一天一斤这样笔直向下掉的。而是一波三折，有时会高那么点有时低一点，最后慢慢下降的。
因为身体会逐渐适应你的减肥步伐，也就是进入了瓶颈期。
这个时候我们需要从饮食和运动上继续想想办法，让身体不那么适应，比如降低总热量摄入，调节运动时长。
所以说，减肥要想成功不反弹，找到适合自己的运动方式+坚持，是最简单、最有效的方式
千万别看到一个你就闷头猛学！有的可能并不适合你，甚至可能越学越废！
毕竟，有些网红其实并不了解这个行业，只是凭个人的经验或者一些伪科学在吹，所以说论好用还是得看MAX的，看别的咳嗽
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