金晨，这次真的瘦过头了！
之前MAX还觉得金晨身材不错，作为明星居然有明显的腹肌快且身上肌肉线条明显体脂，实属不易！
但最近看到她参加活动的身材照，这图，都把MAX给吓到了......
颜值依旧抗打，但这平坦的胸部，都瘦出胸骨了，再配上超清晰的锁骨，着实有点儿吓人
为啥能瘦这么多？看一看她之前上节目自曝控制饮食有多狠就知道了
上午一颗草莓、中午一根黄瓜，一天就吃水果，量还是以“颗、根”来计算，真的太极端了......
不仅吃得少，还用一些“偏方”来抑制自己的食欲
这种饮食方法最容易引起的问题就是——反弹明显！
刚开始会因为大量的热量缺口导致体重减少，但你的基础代谢也会随之降低，就不得不吃更少的东西来继续减重。
恶性循环之后，当你回到之前正常的饭量，摄入的热量对于你现在的基础代谢来说，已然是“溢出”状态，体重开始反弹。
这也就是大部分人节食减肥失败的原因
不仅会让减肥效果大打折扣，易引起反弹，更严重的是会对身体造成伤害，例如......肠道健康、摄食神经中枢不敏感，出现厌食症、免疫力低下、焦虑等。
十有八九最后搞得心态崩溃！
其实关于保持身材和控制食欲，MAX一直都是有小秘诀的，今天就趁着这个机会无偿告诉给大家，觉得好用请一定点赞收藏哦
当你在减脂时，最怕的是啥？不是那一组又一组、一次又一次的训练，也不是去健身房前给自己心理建设的十分钟。
而是那24小时如洪水决堤一样的胃口，根本收不住......
但面对实在控制不住的食欲，我们可以合理的选择性摄入食物，将长胖这事儿的概率降到最低！不再狂喝水、猛吃草！
而是将蛋白质作为首选！也就是吃肉、吃蛋！
因为相比碳水，蛋白质需要更久的时间去消化，还会增加一种饱腹感激素酪酪肽，可以提高饱腹感。
在生活中切实可行的办法就是饿的时候吃两个水煮蛋，或是放一丢丢油炒两个鸡蛋，那瞬间肚子就饱了营养也够了，而且热量也很低，不会有罪恶感。
想不到吧！晒太阳竟然可以降低食欲？！这可真不是我瞎吹，研究证明晒太阳，除了促进vd合成，更重要是可以降低食欲。
日晒充足会降低你对各种零食甜点的欲望，因为日晒能激发大脑里一种叫做“五羟色胺”的激素分泌，它有兴奋、抑制食欲的功能。
而且身体内有一种叫“蛋白质BMAL1”的玩意儿，会促进脂肪的生成，而且在夜晚会增加分泌，但是如果你白天有晒到足够的日照，它就会减少。
所以，在管住嘴、迈开腿的同时，来点儿日晒，也是相当不错滴
在我们吃完了一天的所需卡路里之后，还是饿，咋办？吃吧，停不下来还罪恶；不吃吧，实在难顶睡不着！
也正是有这样的市场需求，一些“超低卡、零卡”食物应运而生！MAX今天就推荐两款超超超低卡的食物，助你在减脂期也能有超强饱腹感！
首先，凉粉！是的，你没听错，凉粉的热量真的很低
每百克才38大卡！碳水含量也不高，可以切点黄瓜丝、番茄片，一勺醋，一勺酱油，饱腹感妥妥的！
而且有些品牌的凉粉更过分......居然全部都是零？！堪比空气？（非广告
但这也不能每顿吃！因为毫无营养，纯粹是当你饿得受不了的时候用来饱腹的，长期吃只会造成营养不良，引发身体的一系列问题！
第二种超低卡食品就是魔芋了！比凉粉热量更低
而且GI值竟然是低GI主食中的最低？血糖表示：无！压！力！同样这类食物也可以像凉粉那样弄点酱料拌着吃，非常不错！
以上这些小技巧就送给正在经历痛苦减脂期的你，实在顶不住的时候拿出来用一用，说不定就度过难关了。
但MAX要说的是，千万不可本末倒置，高质量的训练和科学搭配的饮食才是减脂的不二法门！
过度追求小技巧而忽略了其本质，是永远达不到理想的身材的
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