Hi，屏幕前的AV8D，大噶好，我是MAX！
作为胸围已经破110cm，臀围立志要破百的我，为啥一个月训练下来，我的臀一点没长还缩水了（是的没错，缩水也这么大
噢，原来是我没练臀啊，那没事了
如果连经常锻炼的MAX都得了的话，想必屏幕面前的人，十有八九也得了，这病怎么来的？俩字——久坐！
关于坐这事儿，真不是越久越好，那些动辄1h起步的男男女女，快给下半身买个保险吧！
“死臀综合征”的意思就是说你的臀部已经失灵了，久坐的时候，你的髋关节因为持续弯曲，导致臀大肌功能失效了。
还导致膝关节受压迫，背部、肩膀都会疼痛，最最最严重的是你很有可能丧失髋关节的全部运动能力，具体表现为：蹲不下去，站不起来......确实够要命的。
很多女生的“扁平屁股”，除了不锻炼，就是被“坐”扁的，所以MAX建议大家坐一小时起来活动十分钟。
当然，久坐的危害远不止此......更严重的还在下面，请男生们拿出笔记本，毕竟和你下半身性福有关
久坐最容易让男性得的病就是——各种前列腺疾病了，因为长时间坐着，会导致前列腺出现充血、肿胀等情况。
像成年男性最容易得的慢性前列腺炎就是妥妥的“男性杀手”，而且已经很普遍了，像我现在就是半蹲着给你们码字，问就是MAX可不想得这病......
不仅是“坐”，瘫在沙发中，更容易让你性福不保！柔软的沙发让你深陷其中，下体会更容易被身体和沙发包裹。
受到长时间的压迫，生殖系统血液微循环就会受到严重的阻碍，新陈代谢功能就会减慢，从而引起前列腺炎，时间一久，早泄、阳*等“难言之隐”便都会“登门拜访“。
更严重的还会降低小蝌蚪质量，专家也表示，不孕不育或许与前列腺炎有关......
久坐等于慢性自杀！这一点儿不假，甚至有学术观点称其为“静态死亡综合征”。
想想你的一天：起床到公司，找个最舒服的姿势码字，中午吃个饭，趴着睡，下午继续倚着靠垫码字，晚上回到家“葛优躺”，或是躺床上玩手机。
是不是你？！这就是典型的“静态死亡综合征”患者的典型行为！它不会直接致死，而是让你的健康出现很多问题，间接对你产生威胁。
这种持续的静态行为（久坐之类）会加大得心血管疾病以及肿瘤的风险，这俩“头号杀手”可不是跟你闹着玩儿的，在世界范围内都属于第一、二位的死亡原因。
发表在《美国医学会会刊（JAMA）》上的一篇文章就估计，在1986年中，美国因缺乏规律锻炼、经常处于静态状态而死的人约有25.6万！
那有的小伙伴可能会说，我每天练俩小时，然后别的时间“躺尸”行不行呢？MAX遗憾地说，这也是不行的！因为运动并不能完全抵消长时间静态带来的危害。
所以最好的一天的生活模式还是：规律锻炼+一两个小时起来走动一下，穿插着静态与非静态，这样才是最好的生活方式！
所以，现在看完这篇文章的你，一定记得动动手指头转发一下，然后丢掉手机站起来活动几分钟
插播一条好消息
七夕节快到了
各位想好送啥礼物了吗
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诺梵的七夕巧克力礼盒！
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