失眠是常见的临床症状
有调查显示
成人中符合失眠症诊断标准者有10%-15%
在癌症人群中尤其显著
发病率高达52.6%-67.4%
是普通人群的2-3倍
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淋巴瘤患者为什么会失眠呢？
治疗因素
癌症治疗常常会伴有很多副反应，例如淋巴瘤患者首选的化疗手段，就有可能引起的恶心呕吐、疲乏、口腔糜烂、手脚疼痛麻木、腹泻等；其次放疗也有可能引起受照射的皮肤疼痛、口干、尿频、腹泻等；这些治疗中的副作用都会直接影响到患者的睡眠情况。
心理因素
这是最常见的，也是跟随患者时间最长的影响因素。在得知自己患上癌症后，前期的难以接受和反复思考原因会令患者开始产生失眠症状。
到后来在治疗中的情况变化让患者对疾病产生恐惧，以及家庭经济压力，这些都是影响患者良好睡眠的原因。
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如何改善患者失眠症状？
淋巴瘤患者与普通人的失眠改善措施不完全相同，应做到针对性和个体化制定。
01 树立良好的心态
大部分患者的失眠都离不开心理因素，因此调整心态就是改善失眠症状的第一要务。
现在已经不是医疗资源匮乏的时代了，万不可被自己打败！随着医疗水平的发展，淋巴瘤患者的治愈率年年上升。并且大部分患者的生存时间较10年前有显著延长，并不是民间传言的“癌症=绝症”。
所以淋巴瘤患者更应该正视疾病，既来之则安之，接受它并积极配合治疗。在出现消极，想放弃的念头时可多与家人、朋友交流倾诉。
02 营造舒适的睡眠环境
保持房间宽敞、整洁，灯光柔和，营造温馨、舒适睡眠氛围。环境安静、定时通风；温度适宜（20~22℃）；床垫枕头软硬适宜；穿着宽松、柔软的睡衣入睡。
03 睡前保持心情平静
睡前几小时避免饮用兴奋性物质，如咖啡、浓茶、酒等，可以喝一杯热牛奶。睡前避免剧烈运动，也不要观看容易引起兴奋的书籍和电视节目。
避免在过饱过饥饿的状态下入睡，养成良好的睡眠习惯和作息规律，一般每天睡眠时间以7~8小时最佳。
04 坚持使用助眠手段
睡前简单地压腿，热水泡脚。现代医学认为，人的脚掌上密布着许多血管，用热水泡脚能加快血液循环，促进脚腿部的新陈代谢。同时，热水具有温和的刺激作用，可以使人脑部感到舒适轻松，不仅能加快入睡，还可有效地消除一天的疲劳。
冥想可以增加大脑前额叶的活跃度，这一脑区负责深思和计划，可以暂缓对压力的生理反应。通过把注意力集中在呼吸上，并调节呼吸方式，使自己受到外部刺激至最少，有助于进入睡眠。
温馨提示：
失眠严重的患者应主动寻求医生的帮助，在医生的指导下食用镇静、安眠药，及时调整失眠状态。但需要注意合理用药，以防长期用药对药物产生依赖作用。
END
1、如果不幸患上淋巴癌，还能活多久？
2、淋巴瘤可治可控，患者自我管理很重要！
3、了解这8种情绪，淋巴瘤患者康复更长久！
4、淋巴瘤的这些误区,你中枪了吗？