无论是面对新冠病毒还是其他疾病，人体自身的免疫力都至关重要。免疫力是对抗病毒最好的“特效药”。在新冠疫情防控过程中，注射疫苗包括接种加强针，都是让我们人体获得对抗新冠病毒的免疫力。
免疫力到底是什么？
大家身边似乎总有这么一类人：体质比较弱，三天两头生病。而你的第一反应或许是这个人的免疫力有问题。经常听说免疫力，但你真的了解它是什么吗？
免疫力是是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
免疫力到底与什么有关？
对于普通人而言，免疫力低下一般都只会在一定的条件下、在一定的时期内发生。如劳累、睡眠少、嗜烟酗酒、久坐少动、情绪低落、焦虑、紧张、饮水少、饮食不规律、维生素缺乏等。一个人如果经常罹患感冒，且有倦乏、消化功能紊乱、唇周疱疹（俗称“上火”、嘴角起泡）等情况，就说明免疫力出现了“滑坡”，必须引起高度警觉和重视。
1. 年龄
免疫力随年龄增长而逐渐下降，这是必然的趋势。人体的免疫细胞数量和增殖能力会逐渐降低，从20岁到60岁人体免疫力会下降约60%，其消灭细菌、病毒、癌变细胞的能力也会减弱。
老年人免疫力低下，同时伴有一些基础性疾病，所以遇到新的病原体的时候（比如新型冠状病毒），会增加病毒感染的风险。
2. 营养
饮食方面，营养不均衡会使免疫力下降。饮食均衡才是保证身体各项机能正常，特别是维持免疫力的基础。
但是，膳食均衡现实中做起来并不容易。特别是一些人想要通过节食来达到减肥效果的人，主食摄入不足会导致能量缺乏，影响免疫系统的正常运转。再加上当前疫情，很容易造成营养不均衡、微量营养素摄取不足，从而增加健康隐患。
3. 睡眠
长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。
芝加哥大学研究发现，每晚只睡4个小时的人比每晚睡7.5-8.5小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
怎么提升免疫力
1.均衡饮食是增强免疫力的关键
摄入足够的蛋白质，并摄入丰富的水果和蔬菜。它们不仅包含维生素，还有大量有益健康的植物素。维生素C不能预防感冒，但能缓解症状。
2. 中等强度运动最利于提高免疫力
最佳的提高身体免疫力的运动锻炼是每次30分钟～45分钟的中等强度运动，每周5次左右，长期坚持12周以上。需要注意的是，短时间的低强度运动对提高免疫力几乎无效。超高强度的运动反而会破坏免疫功能。长时间的剧烈运动，会导致免疫力在运动后明显下降，而且恢复缓慢，这可能也是本次新冠肺炎疫情中职业运动员感染率较高的原因之一。
3. 保持规律休息及充足睡眠
睡眠是人体非常重要的生理状态，有助于消除疲劳、恢复体力，提高身体的免疫力和抵抗力。如果睡不好的话，会使人的情绪受到影响，长期的睡眠不足还会使人患癌的风险增加。
4. 避免频繁和过量抽烟、饮酒
频繁或过量抽烟、饮酒会增加直接受到伤害的风险，破坏人体免疫力，并造成长期影响，如肝损伤、肺癌、心脏病和精神疾病等。
5. 维持好心情才有好身体
人的情绪、内分泌、免疫功能相互影响，良好的心理状态可以直接增强免疫力，也可以通过调控激素的释放间接提高人体免疫力。这不但能帮助抗击病原体，还可以防治糖尿病、冠心病、肿瘤等慢性疾病。良好的心理状态，或者简单说，好心情，不仅可以帮助疾病快速康复，还可以降低患病的风险。
重疾不重推荐预防和治疗新冠肺炎方剂
1. 预防用
黄芪15克 干姜9克 甘草10克 藿香10克
用法：按处方到药房取药，药房可以代煎。早晚各一次，饭后，温服，喝2-4副药。
2. 阳性无症状的治疗
银花10克 连翘15克 草河车15克 山豆根15克 败酱草15克
黄芩10克 桔梗10克 菊花10克
用法：治疗方一直用到抗原和核酸阴性就可以了
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