大家好，我是小再。失眠这个问题，已经困扰了不少人的日日夜夜，而长期的失眠，会让整个人面色萎黄，精神不济。
网络上有句话对此，做了形象的形容，那就是3天失眠，体虚脱形；3周失眠，脱发尿频；3月失眠，气亏血损；3年失眠，百病缠身！
中医上说，“失眠如失血”，所以想要治疗失眠，必须要调好气血，这个时候，建议中老年人多吃它，一周吃2次，安神助眠，无梦到天亮。
一、红枣
推荐食谱：助眠汤
主要食材：苹果、红枣、红糖、枸杞
具体做法：
1、先把苹果放到小碗中，加入清水，把苹果打湿，再撒上一层食用盐，把苹果搓洗一下，俗话说一天一个苹果，医生远离我，可见苹果的价值非常高。
2、洗净以后，把苹果切成四等份，再去掉苹果核，苹果核有对人体有害的物质，所以一定要去掉，接着切成薄片，切好以后收入盘中备用。
3、苹果中含有丰富的磷、铁等元素，具有补脑养血、凝神安眠的作用，多吃也是有好处的。
4、把红枣也放在碗中，然后加入一点面粉，再加入清水，把红枣清洗一下，面粉有很好的吸附能力，可以把红枣褶皱里的脏东西带出来，这样红枣会清洗得更干净一些。
5、再用清水清洗一遍，洗净后，用刀切成小块，去掉枣核，红枣含有天然的维生素，素有维生素之王的美称，有补血益气，养心安神，对缓解失眠有很好的作用，有助于睡眠。
6、再准备一口砂锅，倒入所有的食材，再加入适量的清水大火烧开，水开后转小火煮十分钟。
7、十分钟以后，加入一勺红糖，一小把洗干净的枸杞，再煮五分钟就可以关火了。
8、这样一道助眠汤就做好了，食材软烂，也容易消化，坚持一段时间，就会发现睡眠好了，精神也好了，喜欢的朋友，就收藏起来试一下吧。
二、莲子
推荐食谱：猪肉炒莲子
主要食材：猪肉、莲子、百合、蒜头、葱
具体做法：
1、准备一块瘦肉，最好是猪尾骨后面的那一坨肉，它非常嫩，平时大家都叫它“梅肉”。
2、准备新鲜的莲子一碗，还有新鲜的百合，蒜头，葱。
3、这种新鲜的莲子一般都是冰冻过的，所以要先焯一下水，这样炒的时候才好吃。
4、把准备好的猪肉清洗干净，用刀给它切成薄片，尽量把它切薄一点，切好就放在一旁备用。
5、猪肉切好后，往里加一点薄盐，胡椒粉，一点点生粉，一点食用油，把它搅拌均匀，放一旁备用。
6、这时候莲子已经焯好了，把它给倒出来，将莲子掰开，如果里面有芯的话，一定要把它去掉，要不然吃起来会发苦。
7、开始起锅烧油，先把蒜头爆香，炒到稍微发黄，就倒入切好的猪肉，快速翻炒，一直炒到猪肉变色。
8、这时候倒入焯过水的莲子，再加入一点水，由于莲子在焯水的时候，已经被焯到五成熟了，所以不用煮太久。
9、撒入清洗干净的百合，百合泡一下水，可以去掉涩味，等稍微焖一下就来调味，来点盐，再来一点胡椒粉，再来点鸡粉，转中火让它慢慢焖一会。
10、焖到莲子有点稍微破皮，这就熟了，这时候可以把葱段倒进去了，勾一点薄芡，再来点包尾油，翻炒均匀就能出锅了。
11、鲜莲子炒猪肉，清淡营养，口感鲜香粉糯，莲子和百合，都是非常适合老年人食用的，强烈推荐，喜欢的朋友，可以试试看。
结语：中医上说，“失眠如失血”，所以想要治疗失眠，必须要调好气血。这个时候，建议中老年人多吃它，一周吃2次，安神助眠，无梦到天亮。
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