不久前，北京协和医院皮肤科主任医师孙秋宁教授在个人短视频平台呼吁：最好不要使用搓澡巾，尤其不建议用纤维材质的搓澡巾用力搓澡。
为什么医生不建议用搓澡巾？
孙秋宁医生解释，皮肤表面的角质层、脂质膜，共同构成了皮肤的屏障层，不但可以保护机体免受外界细菌、病毒的侵袭，而且可以防止体内水分流失。
如果经常使用粗糙的搓澡巾搓澡，把皮肤搓红、搓痛了，对皮肤屏障层是一种机械性损伤，很可能破坏这层保护膜，让皮肤变得敏感脆弱，除了容易干痒，还会增加患皮肤病的风险。
临床发现，有些成年人身上长传染性软疣，俗称“水瘊子”，水瘊子本来常见于免疫力较低的婴幼儿和儿童，经常使用搓澡巾搓澡，尤其是用力搓澡时，皮肤的角质层就会遭到破坏，降低对病毒的抵抗力，使皮肤病风险增加。
北京协和医院皮肤科主治医师舒畅也曾在个人微博发文表示，软疣病毒多通过轻微破损的皮肤直接接触、摩擦搔抓，或软疣自身接种而传播。搓澡巾、沐浴海绵或毛巾上的污染物，也可能是病毒传播的途径之一。
孙秋宁医生建议，可将沐浴露涂抹身体，停留3～5分钟后再用水冲掉，这时角质层已经软化，用柔软的毛巾轻轻擦洗就能把“泥”搓下来。
其实，不少医生都不建议使用搓澡巾，且有些人群，比如老人最好不要过多洗澡和搓澡。
老年人的皮脂腺已进入萎缩期，洗澡太勤、用力搓澡会把好不容易分泌出来的油脂洗去，使皮肤失去天然的保护膜，导致皮肤瘙痒。
脖子、耳后、腋下、手脚关节处等，这些平时流汗较多但又不容易经常清洗的地方可以搓一下，但不要过度。
洗澡时这几点也要注意！
除了少用搓澡巾，洗澡的时候还有几点也要注意！
1. 热水澡水温不宜太高
热水澡水温不宜太高，一般以40℃左右的温水为宜。
水温过高会使血管过度扩张，减少心、脑血流量，导致易发生缺氧、休克、晕厥等现象；而水温太低，会刺激皮肤，引起血管收缩，阻碍血液循环，体质差的人还容易着凉生病。
2. 洗澡时间不宜过长
建议一般人淋浴时间8~15分钟即可，泡澡时间不宜超过30分钟；可洗澡后饮用一杯水补充水分。
3. 洗澡的正确顺序：从脸开始
洗澡时最好先洗脸、再洗身体、最后洗头。
● 当人体皮肤接触到热水后，毛孔会迅速扩张，如果在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西便会趁毛孔大门开启之时潜入毛孔，久而久之，毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，各种皮肤问题就会找上门；
● 接着清洗身体，先洗四肢适应水温，再进行全身冲洗；
● 最后洗头，这样可以避免冷热交替刺激到脑部的血液循环；且经过前期一段时间水温的适应，头皮和头发得到热气充分滋润，头部清洁也更容易。
4. 在睡前1-2小时内洗澡最佳
睡意往往在体温下降后来临，而热水浴会使体温升高，推迟大脑进入睡眠状态过晚洗澡会刺激人体大脑神经使其处于活跃状态，洗完后会较难入睡。
洗后应减少活动量，可看看书或听舒缓的音乐慢慢入眠。
5. 以下几种情况不宜立即洗澡
● 首先是血压过低时不宜洗澡，因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易发生虚脱。
● 其次，酒后洗澡，血糖得不到及时补充，也容易发生头晕、眼花、全身无力。
● 饱餐后或饥饿时也不宜立即洗澡，影响消化或造成低血糖。
来源：健康时报（jksb2013）
部分内容参考：2019-9-07成都商报四川名医《睡前洗个热水澡，睡得更好更香！医生提醒：最好不要超过这个时间，否则…》
编辑：反反 部分图片来源：123rf