健美界目前最流行的趋势就是削减一切，简化了很多东西（至少大多数情况下是这样）。
但实际上，对于长期采用较短时间和较低训练量的人来说，偶尔采用高量训练模式训练，是突破增肌瓶颈的有效策略。
在这个健美界更倾向于缩短训练时间、减少训练动作的时代，很多人忽视了偶尔用高量训练“轰炸”肌肉以促进其增长的重要性。
本文推荐的为期4周的高量训练计划，将是对你的肌肉的严峻考验，但回报也是很可观的，你的肌肉将变得更大块、更结实、线条更明显。
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2023年9月刊
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