攀登了乞力马扎罗山（位于坦桑尼亚东北部及东非大裂谷以南约160公里，是非洲最高峰）之后，英国健美冠军詹姆斯·霍林斯海德还有另一座高峰要攀登，那就是用足够强大的心态来达到职业健美的高峰。
对力量训练的好奇心可能首先始于詹姆斯·霍林斯海德在老家的时候。那时， 他的父母分居了，他与母亲同住。
“我父母分居后，我经常抓起散布在房子周围的5公斤重的哑铃，每隔30~40分钟就举几次，同时听着音乐。”霍林斯海德说，“这对我来说就像是一种治疗，我只是一个小男孩，正试图成为像我父亲一样的男人。这是我能感觉到的与他亲近的惟一方式。我花在力量训练上的时间可以说是填补了他不在时的空白。”
随着年龄的增长，霍林斯海德对力量训练的热情并没有消退。他的一个同学家里有一个车库，里面有一个举重凳、杠铃杆和其他一些训练器械。
“这些训练器械属于我同学的哥哥。我们真的很仰慕他，我们都认为变得强壮是一件非常酷的事情。”霍林斯海德回忆说，“所有人关心的都是关于谁是最强壮的。我想大家只是在寻找我们中的男性领袖。放学后，我们都出去玩，举重。这是我们联系的方式——钢铁将我们联系在一起。”
但这些年轻人使用的训练器械并不足以帮助他们达到真正想要实现的目标。“后来，我去了健身中心，因为我想从训练中得到更多。”霍林斯海德说，“当时我只有14岁。我们不被允许使用训练器械，但我们还是这样做了，像所有年轻人一样打破了规则。”
一年后，霍林斯海德离开了那家健身中心，加入了品克斯健身房，在那里他遇到了他的好朋友卢克——一个有很强竞争力的健美运动员。
“我16岁的时候第一次去看了一场健美比赛。”霍林斯海德回忆道，“我当时很惊讶，对舞台上一字排开的健美体格感到敬畏。”
尽管对那场健美比赛印象深刻，但霍林斯海德起初对参加健美比赛并不感兴趣。相反，他只是单纯地喜欢力量训练本身。
“我花了几年时间训练，无意中变成 了这种肌肉非常发达的体格。”霍林斯海 德说，“所以，我想不妨试试运气，参加一场健美比赛看看。”
霍林斯海德第一次参加健美比赛时只有18岁。“那是我对健美比赛的备赛过程一无所知， 也不知道自己在做什么。”霍林 斯海德笑着说，“但不知何故，我还是踏上 了舞台，并且获得了级别的第二名。”
这样的名次也让初试锋芒的霍林斯海德收到了参加英国全国健美锦标赛的邀请，但这位新秀却决定不参加。
“在那个时候，我决定休息一年。”霍林斯海德说，“我想用一整年的时间来进一步增长全身的肌肉。”
在用了整整一年时间来打造更紧实、坚硬的肌肉之后，霍林斯海德为他的下一场比赛做好了准备。
“那天我感觉很好。”霍林斯海德说，“我获得了级别冠军，但同时也感觉到还有很多地方需要加强。这就是我找到乔丹·彼得斯的原因，他后来成为我的教练。我相信这就是我后来在英国全国健美锦标赛上赢得青年组冠军的原因。”
在接下来的几年里，霍林斯海德继续稳步前进，赢得了很多重要的比赛，其中包括在英国全国健美锦标赛上获得超重量级的冠军。
“我对这个结果感到很兴奋，但遗憾的是没有赢得全场总冠军。”霍林斯海德说，“不过现在回过头来看，虽然当时在全场冠军的争夺中输给了内森·德萨（英国著名职业健美运动员），但这其实是一件好事。我是第一个承认在那个阶段还没有准备好去参加职业健美比赛的人。”
新的提升
第二年，霍林斯海德在健美比赛中获得了巨大的成功，他觉得自己可以做任何事情。“突然有一天，有人邀请我去非洲爬乞力马扎罗山，我无法拒绝。”霍林斯海德说，“你可以想象，经过这么多年在健身房的狂欢， 去异国他乡挑战 非洲最高峰是一个多么令人兴奋的新挑战。我曾担心生活会从我身边一闪而过，我不会看到任何东西，但后来时间到了，机会来临，我抓住了那次冒险的机会。”
“我和其他26个将参加那次旅行的人站在机场。我觉得好像有一个巨大的重量从肩上卸下来。”霍林斯海德回忆说，“那个时候，我脑子里根本没有考虑过健美。那对我来说也是第一次。”
这种感觉对霍林斯海德来说是真正的大开眼界。非常多的情绪在他脑海中闪过......
“我很兴奋。我已经自己已经很久没有这种兴奋的感觉了。”霍林斯海德承认，“我实际上并不觉得自己会再次回到健美运动中去。”
霍林斯海德在乞力马扎罗山的每一天都出现了一种新的情绪。一种新的内在力量的感觉正在增长。
“我们必须在攀登高峰的每一步都非常坚实，才能攀上顶峰。我感到自己有能力，但这次不是作为一个健美运动员，而是觉得作为一个普通人有能力。”霍林斯海德解释说。“这段旅程和这些感受教会我的东西比我曾经想象的要多。我突然对外面的事物有了全新的认识。我了解到，环境的改变也能改变你的心态。我现在知道，所有美好的事物确实存在。”
回到游戏中
从非洲旅行回来后，霍林斯海德又回到了健美运动中，并与乔丹·彼得斯进行更多合作。这时他开始采用彼得斯的训练和营养原则。
“彼得斯教我如何安排饮食和训练。他让我意识到我之前的饮食就像一个健身模特。”霍林斯海德开玩笑说，“现在我采用了一个全新的饮食结构。彼得斯就在我的身边，他不仅指导我的身体，也指导我的思想。我们成了亲密的朋友，我也从而具备了拿下英国健美锦标赛全场冠军的能力。”
果然，当这一天到来时，没有什么能阻止这个团队的发展。“我达到了当时的最好的状态，并志在必得。”霍林斯海德说，“我有信心也能够拿下全场总冠军。
当我的名字被裁判宣读为全场总冠军时，我记得我在想，这场战斗已经结束，我的一切努力没有白费。”
自获得英国健美锦标赛全场冠军之后，霍林斯海德的体重已经从107公斤增加到132公斤，不过他的体脂水平并没有增加很多，状态很好。
“在未来的几个月里，我的训练将更加规范。”霍林斯海德透露说，“我每天都在吃合理的、干净的食物。我不能浪费任何时间。彼特斯教会了我在健身房里决不能半途而废——不成功便成仁。”
原则
“我做渐进式超负荷训练，设定标准并记录数字。然后我尝试在我所记录的数字上进行改进。”霍林斯海德解释说，“我相信，如果你想改进并获得成果，这种技术是必不可少的。你必须从一些事情做起。你不能猜测数字，不能弄错。健美是一项精确的运动。”
通过保持这些记录，霍林斯海德知道，他可以跟踪进展和解决问题。这是保持不断进步的基本原则。
霍林斯海德喜欢通过社交媒体帮助和指导他人。“在这个行业，社交媒体是一个非常重要的工具。”霍林斯海德说，“我可以与我的粉丝们沟通，用我回答的问题或我发布的教学视频来引导他们。”
“现在我是一个全职的职业健美运动员，我很高兴能把自己完全奉献给这个神奇的事业。”霍林斯海德说，“我做我喜欢的事，我非常快乐。”■
内容及商务合作，请发邮件至liushanshan0422@126.com
— END —
《健与美》
#新刊上市#
2023年11月刊
←点击左图购买