无法接受没有运动的生活
问：很荣幸请到你上《肌肉与健身》杂志，每个人都有一个特殊的故事，讲述他们是如何参与到健身中来的。你能告诉我们一些你走到今天的历程吗？
梅丽莎： 我从小就喜欢运动和锻炼。我年轻的时候曾经参加过障碍赛。即使我不做任何专业的健身训练，我至少也会尝试做有氧训练。我简直无法想象没有运动的生活，我认为运动能帮助我保持更多的纪律性。现在我也喜欢武术，比如徒手格斗或柔术。生命的意义在于运动，我越是锻炼，就越是感到快乐。在我看来，即使你不做任何专业的运动训练，做一些事情也是一个好主意，这就是为什么我努力保持活跃的原因。
问：你的典型锻炼方式是什么？
梅丽莎：我的首要锻炼原则是：对多样性说“是”，因为这样你就不会对锻炼感到厌倦。我每周锻炼多少次并不重要，但我总是努力保持锻炼的趣味性和多样性。前一天是上半身锻炼，下一天可能是下半身或全身混合的高强度间歇性训练，或者一些传统有氧运动。我和我的教练一起锻炼，根据我需要达到的结果，我们一起讨论最适合我的训练方案。给自己一些休息时间也很关键，所以外出休闲，或者花一天时间做水疗是个好主意。
无论我做什么，我都要确保我的锻炼得到最好的结果，看到自己身体的变化让我非常高兴，这是我最大的动力吧！
问：教练教给你的最重要的几件事是什么？
梅丽莎：我更喜欢和教练一起锻炼，因为这样我的锻炼就更有思路了。我知道我需要做什么运动，遵循什么程序来获得我需要的结果，并不断提高。我对健身的很多认识都是从我的教练那里学来的；我很重视一个真正的专业人士能给我的建议。
问：保持上镜的状态听起来像是一项全职工作，你的饮食和营养补充是怎样的？
梅丽莎：我的首要饮食原则是：绝对避免夜间吃零食、垃圾食品和情绪化饮食。此外，我定期咨询我的营养师，以确保我的饮食不仅是低脂肪的，而且是足够平衡的，使我保持健康，准备好面对新的一天。
问：你认为在今天的行业中，需要破除的最常见的健身神话是什么？
梅丽莎：太多了，无法一一列举。如果非要说一个的话，我会选择关于一旦你停止锻炼，肌肉就会变成脂肪的那条。当你的生活方式从活跃变为久坐时，你的肌肉必然会变小，这让人们以为肌肉会变成脂肪。其实肌肉和脂肪是不同的组织，有不同的功能。另一种说法是，如果你在锻炼后不觉得酸痛，就意味着你的训练不够努力。这不仅是不真实的，而且可能是危险的，经常导致受伤。如果你感觉到酸痛， 这仅仅意味着你已经锻炼过量了。
问：对于如何使今年剩下的时间成就最成功的一年，你有什么建议？无论是在商业、自我提升还是健康和健身方面？
梅丽莎：渴望做更多的事情，不要害怕承担风险，但如果你需要帮助，无论是在看似平凡的事情上，还是在重要的冒险中，都要寻求帮助。如果你想改变你的生活方式，请与专家交谈，他们可以帮助你找到最合适的饮食和健身计划，你会看到自己能很快变得更好。
问：你最常用的3种营养零食是什么？
梅丽莎：我通常避免吃零食，但如果我需要一些快速简单的食物，我通常会选择水果，或者新鲜的、冷冻的、罐装的自己榨的果汁。它们很甜，能给我带来所需要的能量。我还想说，如果你对乳制品不过敏的话，在你的冰箱里放一些低脂酸奶或奶酪是值得的。
问：有什么临别赠言吗？
梅丽莎：过你的生活，做最适合你的事，追寻你的梦想，如果你面临挫折，不要放弃。如果你的心在正确的地方，好运就会降临到你身上。当生活困难时，不要害怕向你的亲人寻求帮助，这没有什么错。对于那些寻找爱情的人，我希望他们能尽快找到自己的灵魂伴侣。要有勇气，不要害怕冒险， 你有很多能力，你的所有目标都可以实现。去冒险，随性而为，充分享受生活中的每一天！■
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