好不容易练出了一身肌肉，体脂也终于降低到了个位数，成百上千次的推胸、拉背、蹲腿、跑步、拳击，终于让你的身体看起来像是被雕刻过的一样。
特别是让无数健身者魂牵梦绕一般的腹肌，更是像一枚辉煌的军功章一般，骄傲的傲视群雄。
一切看起来都是那么的完美，但是，只有一个问题——你的腹肌排列不整齐。
这让你多多少少感到有些沮丧，现在，你已经意识到了自己腹肌的不均匀，所以你正在寻找让它们更均衡的方法。
首先，好消息是，你已经达到了一个大多数人都达不到的目标——搓衣板式的身材，要知道，这个星球上没有多少人可以做到。但你现在更关心的是，自己的腹肌为何不是对称的？
当然，你有理由关注这个问题，毕竟这可是你用日复一日的艰苦锻炼换得的成果。
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与基因有关
但坏消息是，可能不论你怎么努力调整与改变，或许你的腹肌永远也无法达到你期望中的对称，因为这种不对称很可能是来自遗传，是天生的基因决定的，你对此可能真的无能为力。
腹部的肌肉，肌纤维呈竖直走向，从耻骨开始，覆盖腹部，以胸骨为止点。腹部肌肉能够使躯干前屈，是非常重要的核心肌肉。
腹肌主要可以分为三部分：腹直肌、腹内外斜肌、还有深层次肌肉腹横肌。
连接在腹壁上的深层肌肉——腹横肌，它位于腹内斜肌的下方，被称为人体的腰带；强有力的腹横肌能够将腹部向内拉，防止腹部外突；腹外斜肌位于腹直肌外侧；位于腹外斜肌下方的是腹内斜肌；腹部肌肉可以使躯干前屈、侧屈和旋转。
其中，腹直肌，也就是雕刻六块腹肌的位置，它是腹部的主要肌肉，它被分成两半，每一半又被分成三段结缔组织，所以也被称为六块肌，这条又长又平的纤维带，从耻骨延伸到肋骨下，覆盖在你的器官上，帮助它们固定。
这些结构定义了你的腹肌，而你的基因则决定了它们是如何排列的。
当腹肌交错排列时，两侧的腹直肌大小相同，但构成六块腹肌的每一侧的三个部分没有对齐，这就造成了不均匀的效果。
有研究表明，基因也在身体脂肪分布中发挥作用，腹部不均匀的脂肪沉积可能导致不对称的腹肌，尽管你可以通过训练来弥补。
事实上，腹肌不均匀的人不止你一个，甚至很多健美大神、明星、运动员也都是不均匀的。
一些健美运动员会花费数年时间对训练进行微调，努力塑造自己的体形，改变某些肌肉的外观，比如让自己的肱二头肌更饱满，小腿更粗壮，以及真正突出的腹肌，但是他们不会注意到他们腹肌的「形状」有什么不同。
但就像我们前面讲到过的那样，在大多数情况下，腹肌的形状是由基因决定的，你对此无能为力。
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脊柱侧弯
当然，还有一种不均匀的情况很可能是由某些疾病引起的，例如脊柱侧弯，即脊柱的弯曲或旋转。
也就是说，如果背部肌肉损伤或虚弱会导致脊柱不正确的排列，这可能导致脊柱一侧变高，从而导致一侧的肌肉和相关结缔组织过度伸展，结果是你的六块腹肌出现了偏移或不平衡。
如果原因是肌肉功能失调，你可能会注意到一个肩膀比另一个高，你也可能有背部疼痛。
另外，不平衡的训练也会导致你身体核心的一边比另一边工作得更多。
有可靠的研究来源支持那些主要是单侧运动的人的肌肉发展不平衡，比如网球或高尔夫球，过度劳累一侧的肌肉会变得更厚。
同样的情况也会发生在力量训练中，如果你在做腹部运动时更喜欢一侧（这是有可能的，即使你没有意识到），特别注意姿势和技巧会有所帮助。
但是，无论什么原因导致了你的不平衡，你都可以通过对日常生活做一些关键的改变来减少它的出现。
不均匀的腹肌并不需要治疗，除非它是由潜在的疾病引起的；如果原因是训练不平衡或脂肪过多，某些运动可以帮助你平衡腹肌。
你可以在每周的锻炼中加入更多的单侧训练，以消除肌肉和力量的不平衡，改善你的姿势和运动的功能范围。
如果这些都不能锻炼你的腹肌，那也无需太在意，因为不对称的腹肌是很正常的，而拥有完美对称特征的人很少。要知道，你能看到它们就已经是一个足以让你感到骄傲的成就了。
文中图片来自网络
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