在羽毛球运动中，单打和双打基本上是两种不同的运动，尤其在比赛的时候，在步法和策略选择上差别很大。单打相对于双打，“空间优势”更低，因为场上只有一个人，空地更大，所以很容易被攻死，所以单打的防守任务比双打更重一些，因为对步法的要求也就更特殊一点，今天我们就来一起看看单打的全场步法。
单打步法—总原则
单打步法的总则是：在保持重心稳定的前提下，使重心位移最少。简单来说，就是能够伸出手够到的球，就不要把整个身子挪过去弯曲着手臂够。
这话看起来虽简单，但打起球来可不是谁都能做到，下面我们来看一个林丹的例子。
从这张图我们可以看到，林丹在回球的时候，并没有将整个身体都挪过去。林丹的侧身非常到位，他把身体侧过来，左脚踩在了底线附近，右脚离场地中心很近，两脚连成一个直线正好指向中心。这样他的重心等于才移动了半个场地。侧过来的身体很容易就在长度上覆盖了从场地中心到底线附近的距离，击球之后他可以最快把重心调整回中心位置。如此就保证了不产生破绽让对手有机可乘。
因此，如果想要保证总则的要求少移动重心，最大限度利用身体的长度来少跑动的话，必须要侧身击球。
单打步法—跨步原则
跨步原则，即步数最小化， 步幅最大化。通俗来说，就是完成一个击球，所用的步数越少越好，总步幅越大越好。
单打的最优模式是：向网前左右两点跨步简化为两步到一步，向后场两点跨步简化为两步。
这里给大家附上一张简单的步法图：
从图上可以看到，前面两点和后面两点的跨步都是两步，但是前面两点的第一步相对第二步较小，后面两点的第一步和第二步长度相差相对不大。而左右两腰都是一步迈出到位。另外，如果网前两点能够一步搞定，就不要两步搞定。
单打步法—启动原则
经常有球友在打球的时候，觉得自己的步法也没错，自己也在很努力地迈“交叉步”或者“并步”，步子练得也越来越大了，但是速度上总是差一点，百思不得其解是为什么。
出现这种情况，很大的原因是没有蹬转降重心的动作。由于蹬转是一个相对不太明显的动作，所以会被很多球友忽视，其实蹬转动作在步法启动中至关重要。
蹬转状态是什么样的呢，对应步法的六条线路：
正手网前蹬转
反手网前蹬转
正手后场蹬转
反手头顶区蹬转
左边线区蹬转
右边线区蹬转
以上就是六条步法线路的蹬转，但是从以上六张图我们也可以看到两个蹬转的共性。
第一点：蹬转时两条腿会分开在地上撑一下，身体向哪个方向去，反向的腿就用更大力量蹬地，来启动重心位移。
第二点：由于蹬转的目的是选择某一条步法线路位移，所以两条腿的两点会在那条路线的直线上。
声明：本文文字、图片及视频均来源于网络，版权归原作者所有，仅为交流学习非商用，如有侵权请联系小编删除。
❥❥❥球友最爱的羽毛球视频大全，欢迎点击标题阅读
向上滑动阅览⏫
1
这就是我所热爱的羽毛球一日入羽球终身不后悔
2
精彩绝伦的羽毛球极限救球集锦把球场当泳池
3
网前雨刮器膝盖终结者防守变线是一门极高技巧
4
李宗伟打混双，论打表演赛我还是服拿督的
5
打羽球身材都很好白裙小姐姐就是最好的证明！
6
没点儿才艺都不好意思打羽毛球了！
7
羽毛球假动作大全，职业运动员就是厉害！
8
这位妹纸成功抢镜 有谁看出教练是谁吗？
9
羽毛球跳杀女王 - 东野有纱
10
世界第一背后你无法想象他流过的汗吃过的苦！
11
超级混双梅拉蒂与黄雅琼的网前斗法颇具看点
12
泰国13岁羽球天才美少女碧查梦精彩表现
13
羽毛球吉尼斯世界纪录耗时最长的男双回合
14
这在羽毛球比赛中是被允许的？拦网集锦
15
羽毛球打出了德云社水平明明很厉害却很想笑
16
13种中前场假动作示范 学会一半就是高手
17
可声东击西可避实就虚可调虎离山兵不厌诈！
18
当女孩子在球场上凶起来 男生也要靠边站
19
虚推真放高吊假杀，世界羽坛都在用假动作
20
羽毛球业余高手热血瞬间 杀球全是钉地板
21
羽毛球 业余混双打到这水平可算顶级了
22
超励志！羽坛小马达山口茜成长史，我一定会拿给我的女儿看！
23
神奇组合郑思维搭档苏卡穆约表演赛
24
论王者是怎样练成的！郑思维的训练视频 ~
25
韩国羽球美女挑战超难羽毛球杀球好美~
26
林丹迎战因达农，场面欢乐，观众沸腾
27
羽毛球业余爱好者搞笑图鉴笑到你肚子疼
28
郑思维诠释了什么叫做羽毛球的核心力量
29
损伤修复5个强化膝盖的超简单动作
30
你没见过的十人大乱斗，林丹领衔群星表演
点分享
点收藏
点点赞
点在看