握拍的舒适程度，直接决定着击球的效果。
业余球友由于对于握拍转换的速度比较慢，所以打球的时候容易出现打不到位的情况。
对方左右的快速回球，导致转换不过来握拍，这也是打球不到位的重要原因。
为此，要提高快速转换握拍的能力，可以通过以下五种方法：
1、转拍
平时没事的时候就能抓住拍子来回转，熟练快速转换正反手时能立马抓住合适的握拍。像网球选手这样在手里转：
转啊转
关键是当他们准备接球时，能把拍子转到合适的位置
2、颠球
利用一正一反的循环进行颠球练习，初期颠的高度高一些，这样有助于熟练动作；熟练后颠的高度低些，这样便于加快转换频率。
3、手腕“8”字绕练习
拿着拍子、矿泉水或小哑铃使用手腕进行“8”字绕环练习，增加手腕的力量和灵活性。
4、抽墙
利用正反手交替进行。
站位的远近和用力大小视自己情况而定。
一般而言，站位离墙1-3米，离墙远时，频率慢，离墙近时，频率快；发力大时，频率快，因为反弹快，发力小时，频率慢，因为反弹力度小。
5、平抽练习
每次平抽时，按正手一拍反手一拍的节奏来，初期节奏不要太快，等熟练后慢慢的提速来提高这种正反手转换和反应的能力，也能提高快速挥拍的速度。
一正一反
练习方式
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