“中国跳”“马来步”相信球友们都听过这些“老古董”的名词，这些都是上世纪非常流行的技术。是针对正手区和头顶区突击而使用的步伐。
至今，这两种技术在实战中仍可发挥着其威胁较大的突击效果，下面就学习这两种技术。
一：中国跳
“中国跳”，起源于上个世纪的中国队
中国跳一般在正手区中后场突击击球应用比较多，不过偶尔也在头顶区截击使用，一步起跳截击对方的平高球或不到位半场球，给对方减少备战时间。
中国跳(正面)
中国跳(背面)
1、预先准备
预先准备；从中心位置后撤，以交叉步到达后正手位(动作1，2)；
同时右肩后转(动作2，3)，做好击球准备，右肩朝向后正手位。
2、上肢转体，急转
跑动过程中急转，同时身体重心下移(动作2，3)；
双脚起跳，但是右脚发力跳向后正手位(动作3，4)；
跳起后击球，上体不转，肩部和胳膊发力击球(动作4-6)。
3、双脚着地
双脚着地，但右脚承重多一些；同时注意落地的缓冲
右脚着地后，脚尖外撇朝右边线。
4、着地回中
着地后做个缓冲后，快速跑回中心位置。
直接蹬地起跳准备突击，素材来于柳莹教球
二：马来步伐
“马来步伐(头顶区正手突击)”，起源于上世纪因被马来西亚队员使用而得名
马来步
技术动作说明：
利用一步蹬转步侧身快速后退，在头顶区正手击球方式，在空中击球的同时完成转体动作，加大进攻威胁（比用反手击球威胁大多了）
1、预先准备，左脚后撤
左脚向斜后方撤(动作1，2)
上肢同时向左转(动作2)，左脚脚尖朝向左侧网柱。左肩朝向后场反手位角落。
2、跳跃式步伐：左、左、右(急转)！
从左脚开始跳跃步，再次左脚后撇(动作3-5)向左跳跃。
在跳起时左脚和上肢以100度-120度向右侧转，左脚朝向右侧网柱，右肩冲后发球线。
3、转向，向右，看球！
右脚继续后撤(动作5)急转。看球！
4、跳起后再空中完成转体，击球。击球点：头左侧！
右脚有力撑地起跳，跳起后完成转体击球(动作6-8)。
右肩向前转，上肢在击球时或多或少向左倾(动作7，8，8a)。
击球点可以比图中所示更向左一些。
5、回到中心位置
利用击球后的惯性，回中
侧身转体，素材来于柳莹教球
后场头顶后退步法的“蹬转”，分为三部分：启动步(或称“双脚小跳”、“分开步”)＋辅脚之蹬(或称“插一垫步”)＋右脚落地。
一个完整的后场头顶后退步法，
首先、前置的启动步不可少。
第二、蹬转，是主辅两个脚，同时一块往后蹬。
第三、转髂后接一个跳步。
第四、如对手高远球比较接近底线，恐“马来步”不到位，建议业余羽者再加一个后垫步。
“中国跳”与“马来步”的区别：
中国跳，重心在右脚上，一般不转体，靠快速起跳突击或拦截，更突出快速性；速度比马来步快，但对于一步蹬跳能力和突击能力考验较大。
马来步，重心在左脚上，一般都是侧身转体，利用蹬转侧身+交叉换步击球，借助腰腹力量增大突击速度；
因为马来步比中国跳多了一个右脚蹬地转体的动作，自然花费时间更多，相比要慢一些。
二者对比：
”中国跳“，尤其是在不转体劈杀对角线，大大增加了对手预判的难度
李宗伟经典式的不转体起跳
李宗伟直接起跳截杀
石宇奇的一步蹬跳突击直线
李宗伟直接的蹬跳突击
“马来步”，使用相对简单，比反手击球威胁大
观看石宇奇的后退方式（蹬转+交叉换步）
李宗伟的侧身劈杀对角线
李宗伟的头顶区进攻，速度很快
“马来步”一步蹬转后退
（球离头顶区比较近，比较快速击球）
多步后退
（球比较高，适合充分调整后击球）
附：
要想提高“中国跳”和“马来步”的能力，必须要加强对下肢的力量训练，加强膝关节和踝关节的力量，一是为了预防受伤，二是为增加快速蹬地的能力（力量）。
（素材来于林丹御用体能师亲授课）
训练方式：采用陪练人把球发到左右两个中后场的位置，主练人采用以上两种突击步法进行下压训练。
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