【本文转自福建省二院健康管理中心】天气越来越热，在南方这高温高湿的环境中，确实更有助于减脂，但是也正因为高温高湿的环境，也会对机体造成一些危害而发生“热病”，“热病”主要包括脱水、热痉挛、热衰竭、中暑。
01
脱水
在炎热环境中剧烈运动几个小时，由于大量排汗后血容量显著减少而导致脱水。脱水可引起排汗率、血浆量、心输出量、最大摄氧量、肌肉力量、肝糖原含量等下降。
随着脱水增加和血浆容量的降低，体温和心率也会明显升高，导致心输出量下降。排汗的增加也会导致运动能力的下降。对于普通人来说，当脱水量达到体重的2.5%时，运动能力可以下降44%。如果平时的运动训练比较多，运动水平较高，那么脱水对运动能力的影响将会较小。
2
热痉挛
热痉挛通常出现在剧烈运动中或者运动后，主要是由于脱水和无机盐丢失以及体液水平和电解质浓度不平衡所致。主要表现为肌肉痉挛、排汗增多、疲劳，但体温尚属正常。只要在运动中和运动后饮用足量的水以及补充足量的电解质，就能有效预防热痉挛。
3
热衰竭
热衰竭是指机体的循环机能障碍和大量排汗导致血浆大量减少而引发的。主要表现为虚弱、心率加快、血压降低、头痛、头晕，此时的排汗会减少，体温会升高（低于39.5℃）。出现热衰竭时需要立即停止运动，并到阴凉处休息，补充水分。
4
中暑
中暑是最严重和最复杂的热应激疾病。是由于体温过高导致的下丘脑体温调节机能障碍而造成的。此时排汗停止，皮肤干燥而发烫，体温升高至41.5℃以上，出现中暑征兆时应立即送医，同时设法降低体温、如喝冷水、去除外衣、冰敷等。
声明：本文文字、图片及视频均来源于网络，版权归原作者所有，仅为交流学习非商用，如有侵权请联系小编删除。
❥❥❥球友最爱的羽毛球视频大全，欢迎点击标题阅读
向上滑动阅览⏫
1
这就是我所热爱的羽毛球一日入羽球终身不后悔
2
精彩绝伦的羽毛球极限救球集锦把球场当泳池
3
网前雨刮器膝盖终结者防守变线是一门极高技巧
4
李宗伟打混双，论打表演赛我还是服拿督的
5
打羽球身材都很好白裙小姐姐就是最好的证明！
6
没点儿才艺都不好意思打羽毛球了！
7
羽毛球假动作大全，职业运动员就是厉害！
8
这位妹纸成功抢镜 有谁看出教练是谁吗？
9
羽毛球跳杀女王 - 东野有纱
10
世界第一背后你无法想象他流过的汗吃过的苦！
11
超级混双梅拉蒂与黄雅琼的网前斗法颇具看点
12
泰国13岁羽球天才美少女碧查梦精彩表现
13
羽毛球吉尼斯世界纪录耗时最长的男双回合
14
这在羽毛球比赛中是被允许的？拦网集锦
15
羽毛球打出了德云社水平明明很厉害却很想笑
16
13种中前场假动作示范 学会一半就是高手
17
可声东击西可避实就虚可调虎离山兵不厌诈！
18
当女孩子在球场上凶起来 男生也要靠边站
19
虚推真放高吊假杀，世界羽坛都在用假动作
20
羽毛球业余高手热血瞬间 杀球全是钉地板
21
羽毛球 业余混双打到这水平可算顶级了
22
超励志！羽坛小马达山口茜成长史，我一定会拿给我的女儿看！
23
神奇组合郑思维搭档苏卡穆约表演赛
24
论王者是怎样练成的！郑思维的训练视频 ~
25
韩国羽球美女挑战超难羽毛球杀球好美~
26
林丹迎战因达农，场面欢乐，观众沸腾
27
羽毛球业余爱好者搞笑图鉴笑到你肚子疼
28
郑思维诠释了什么叫做羽毛球的核心力量
29
损伤修复5个强化膝盖的超简单动作
30
你没见过的十人大乱斗，林丹领衔群星表演
点分享
点收藏
点点赞
点在看