羽毛球圈有句话“侧身迎球，转身击球”，在打球的过程中，无论是教练还是球友也都在反复强调。这个习惯如果没有养成，只能说羽毛球还没有入门！
如果侧身不到位，以下的这三种情况你一定常常会遇到：
一、不转身击球的常见现象
1
不转身击球产生的问题
①. 你使出洪荒之力发出的球，对面接你的球却像做一道小学的数学题；
②. 回高远球，高远球不见高也不见远，对面轻轻松松把你截杀；
③. 劈吊动作时一眼被对方看穿，高吊杀动作一致性差；
2
固有的击球动作：
①. 单纯的依靠手臂发力；
②.单纯依靠上半身（肩膀和手臂为主）来发力；
③.只有上半身侧身，下半身不动，双脚仍然保持平行站位，这种发力很容易扭伤腰部。当然，也有一些能力超强的例外，比如李宗伟：
李宗伟只侧上半身，但依然能打到位
以上三种击球动作方式，会使击球力量很小（即使你自认为很大），动作隐蔽性差，不能发挥高吊杀的威力，而且相当耗费体力，拉不了几个高远球，手臂就会出现酸痛的症状。
在日常打球、练球的时候，你有可能图省事，默默省略了侧身的步骤。觉得在平常打球的过程中，没必要那么规范，在真正打对抗的时候，我侧身到位不就好了吗。
不要做梦了！平时不养成习惯，实战时候肯定想不起来。有一个朋友每次上场打球都会被朋友说不侧身，坚持说了2年，朋友才把不侧身的毛病改了过来。
二：打球为什么要转身？
1）转身击球，可以借助身体去发力，单单依靠抡大臂的方式击球，很难打出速度，而且手臂还容易受伤；
2）转身击球，动作可以做的更充分，可以把身体里的力“甩”出来；
3）依靠上半身转身发力，双脚依然平行站位，这种发力打球很容易扭伤腰部；
4）不侧身迎球的话，击球意图直接暴露在对方的视野中，让对手有了充足的时间去等待击球；
5）侧身后退移动比不侧身更快；
6）转身击球后，可以带动身体快速回位，而不侧身的话，还需要刻意的回位动作，费力又耽误时间。
当你意识不到以上侧身的好处时，说明你对侧身动作的理解还不到位。想一想专业运动员发力都那么好，都还要侧身击球，我们没有受过专业训练的业余选手，更得去借助全身的力量击球了。
三：侧身步伐如何跑
（1）侧身后退一步
起动后，以左脚前掌为轴，右脚往右后侧蹬转后退一步，并带动髋部右后转，重心移到右脚上（右脚脚尖朝右侧，左脚尖也顺势略转向右），成侧身对网姿势。此时可作原地击球或起跳击球。
（2）侧身并步后退
起动后，以左脚前掌为轴，右脚往右后侧蹬转后退一步，并带动髋部右后转，左脚即刻往右脚并一步，接着右脚在向右后撤一步（中心移到右脚上），成侧身对网姿势。此刻，可作原地击球或起跳击球。
由于起跳后身体向右方倾斜，因此右脚先落地。当左脚落地时，右脚微屈缓冲支撑身体重心。左脚协助调整重心，使身体恢复自然姿势，并立即回动。
（3）侧身交叉步后退
起动后，以左脚前掌为轴，右脚往右后侧蹬转后退一步（步幅不宜太大），左腿即刻经右腿后交叉后退一步，紧接着右脚再往右后撤一步（重心落在右脚上），成侧身对网姿势。此刻，可以原地击球或起跳击球。
（正手交叉步后退步伐）
（4）头顶侧身并步后退
起动后，以左脚前掌为轴，髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向右后蹬转后撤一步（蹬转角度应较大），左脚即刻用并步靠近右脚，紧接着右脚再向左后场退一步（重心落在右脚上），左脚跟进一小步，成为上体后仰侧面对网的姿势。
（头顶并步后退）
此时，可以做原地或起跳头顶击球。如果向左后上方起跳，在挥拍击球的同时，必须在空中做左脚后摆，右脚前跨的两脚交换动作，左脚在身后先着地，上体前压，紧接着右脚在体前着地缓冲，向中心位置回动。
（头顶侧身击球能够快速的回位）
（5）头顶侧身交叉步后退
起动后，以左脚前掌为轴，髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向右后蹬转后撤一步（蹬转角度应较大），左脚即刻往身后交叉后退一步，紧接着右脚再向左后场退一步 （重心落在右脚上），左脚跟进一小步，成为上体后仰侧面对网的姿势。
此时，可以做原地或起跳头顶击球。如果向左后上方起跳，在挥拍击球的同时，必须在空中做左脚后摆，右脚前跨的两脚交换动作，左脚在身后先着地，上体前压，紧接着右脚在体前着地缓冲，向中心位置回动。
不侧身的情况也有，前提是要懂发力。对于业余球友而言，还是要习惯侧身击球的，毕竟它能增加你后场击球的威胁。
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