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你平时戴眼罩吗？眼罩能提高睡眠质量。睡觉时戴上眼罩，第二天头脑更清醒、记忆力更强，同时对维持体型也起到重要作用。
睡眠很重要。之前的研究表明，在睡觉的时候，大脑会整理记忆，清除脑内堆积的废弃物。
与睡眠的时间同等重要的，是提高睡眠质量。在这方面，眼罩发挥着极大的作用。一项最新研究表明，只要戴上眼罩，遮挡进入眼睛的光线，第二天头脑就会变得清爽，记忆力也会得到显著提高。
睡眠中的光线似乎深深地影响了睡眠质量。研究人员在最新的实验中，已证实在睡眠中使用眼罩，能明显提高睡眠质量，从而提升记忆力。
在实验中，89名18～35岁的成人戴着眼罩睡觉7天，并在第6天和第7天进行认知测试。结果发现，他们单词联想测试的成绩和反应时间都得到了提高。
单词联想是一种可以调查回忆事件或经验能力的测试。其成绩的提高，就意味着学习能力和记忆力得到了改善。
在另一个实验中，是让33名18～35岁的成人，在7天之中，除了戴眼罩睡觉之外，还安装了测定起床时光线强弱的装置，和测定脑波的头带。
实验结果同样表明，戴眼罩睡觉，能提高学习力和记忆力，而眼罩的效果从脑电波的数据中也得到了证实。
戴上眼罩后，对记忆的提升非常重要的“慢波睡眠的时间”会变长。眼罩是最简单的，提高睡眠质量的工具。
睡眠时戴上眼罩，对认知功能有好处，是有效、经济、无创伤的行为，对日常生活也有可预测的影响。
各种各样的研究告诉我们，每天的睡眠对我们的健康是多么重要。如果睡眠不足，大脑就无法很好地控制情绪，甚至影响人际交往。研究还表明，睡眠对于维持体型也很重要。
只要用眼罩遮住进入眼睛的光线，睡眠质量就会变好，记忆力也会提高。这是一种既简单又经济的提高睡眠质量的方法，大家可以尝试一下。
校稿：竟至
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