我们的目标系统，它可以更长期给你提供动力和反馈，而这份动力也就决定了我自律水平的高低。
就像我们前面说的，其实大多数人在学校里面都是在被增益的。
因为在一个公开的有规则的场合，我们被看到，我们被约束，我们其实是在从规则里面获取自律的。
此时此刻的学习，并不是一个需要去对抗诱惑的事情，并不损耗我们的意志力。
但是当我们回到家之后，自主性增加了，如果说我们的自律跟不上，那我们的平时的节假日大概率都是一场灾难。
“如果我们尊重现实的话，你可以从你的过去和现在，推导你的未来，如果没有任何改变的话，那我想你的假期规划是根本不可能完成的。”
这份改变，也就是我们之前说的，学会利用环境。
优化我们的自律框架，而不是优化这些自律的细节。
说回自律。
自主性想要转化为高效，是需要高水平的自律的，而是否自律决定于我们的目标感是否强烈，因为目标可以给我们提供自律的能量。
其实大部分人都是没有目标的，大家热血的时候，也都只是都是间歇性的被刺激。
这种虚假的动力感，往往来自于情绪。
这种情绪有两种：一种是我想要，一种是我害怕。
欲望和恐惧。
梦想和失败。
为什么，鸡血和大幅提分的经历，会刺激到我们，让我们产生学习的想法。
这些文章会做两件事“提醒我们的梦想和初心”，刺激我们的欲望，其实大多数人的初心都是用来遗忘和怀念的。
而同时，文章里面的提分经历，和我们的现实产生强烈的对比，现实的糟糕会更剧烈的凸显。
我们对失败感的恐惧快速增加。
也就是说这个人，跟你越像，这个分提的分越多的，实现的成就越高。
对你的刺激就越大，我们的挫败感就越强，现实和目标的落差就会被更激烈的提醒。
包括这里也可以非常清晰地解释焦虑的形成，焦虑是恐惧的一种形式，我们害怕自己没有办法变好，害怕自己让别人失望，害怕自己没有价值，不被认可。
而制造恐惧的核心方法就是“给你制造一个标准，给你抬高这个标准，不断地提醒你有这么一个标准”，比如说大家看到的大量的“提分逆袭的故事”，比如说大家看到的知乎上面越来越多的学历焦虑，博士找不到工作，非985,211不用。
制造焦虑的核心方法，就是给你展示现实，展示“经过筛选的一部分的现实”，把这份现实赤裸裸地摆在你面前。
我并非让你们抵触这些热血故事，又或者说让你们远离这些被筛选的现实。
相反，我认为，能够让你们鸡血满满，能够让你们恐惧，是好事，问题是我们怎么利用好他们。
这篇文章的核心目的是“让你知道一些东西一些情绪的本质，去顺应他们得到更好的结果。”
恐惧和欲望，有非常强大的力量，短时间会有毁天灭地的力量，这不是什么中二，你们可以自己回忆那些热血和巨大恐惧的瞬间。
但是，我们必须要清楚，他们不管力量多大，都是一种情绪，再说清楚一点，那就叫激烈的情绪。
不管力量有多大，本质是情绪，那就是转瞬即逝的。
如果你不知道这个现实，那我非常理解你“当你考试失败万分痛苦的时候，选择睡一觉明天在努力的行为”。
会做吗？大概率不会，因为情绪来得快，去得也很快。
你是很难维持热血的，你也是很难维持恐惧的。
它们是短的，你就要利用他们来做短的事情。
热血的时候，一个人就是膨胀的，而这种膨胀和信心，会让他们有更多的勇气，勇气可以帮我们做一些平时不敢做的事情。
而恐惧的时候，一个人的自我认知肯定会回归到平均以下（大部分人都是自视甚高的），他们也应该是更加自律和客观的，恐惧可以帮助我们反思。
我们利用情绪可以做如下的事情：
●痛定思痛，可以把一直给你带来情绪起伏的人，彻底删掉，彻底断掉联系，甚至是直接分手。
●也可能是在情绪之下，向自己的父母老师同学作出一些公开的承诺，把自己真正相信自己能做到的目标，发到朋友圈让所有人见证。
●也可能会是，开始去审视自己，反思自己，承认过去的现实，开始基础现实去分解目标，制定真实合理的行动步骤。
我们做了什么？
以短代长。
一瞬间的决定，某个时间段清醒的自我认知，利用这种情绪短时间之内做了重大的决定。
时间是短的，决定是瞬时的，但是它们会给我们的未来带来剧烈的影响。
而当我们更多没有意识到这些本质的时候，我们可能会干嘛？
某天晚上，热血或者恐惧完了，翻来覆去睡不着，然后给自己下的决定是“我未来一定要每天五点起床”。
有用吗？没用。这种情绪就被活活浪费了。
所以，当你没有认识到这种情绪的瞬时性的时候，你是无法去利用自己的情绪的。
END.
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撰文 | 树林同学
排版 | Carmen
图片来源 : 网络
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