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只要做上进的事情，离开自己的舒适区，多数人都是很难坚持的。
难坚持的原因一个是诱惑太多，还有一个是坚持太辛苦。
自律为什么这么难？
坚持为什么这么难？
今天就和你分享一个亲测简单实用的方法。
为了方便理解，给你举个栗子：
你想要8块腹肌，
或者减肥〜
于是，你给自己制定了一个计划，
每天坚持锻炼身体，
所以，
你把目标定为：
每天跑步5公里，
想想还是算了，
3公里吧～
于是，
你买了各种装备，
结果，
坚持了不到10天，
放弃了。
这应该是大多数人的真实写照。
假如，
你把目标定为每天做2个俯卧撑，
坚持3个月，
你大概率会成功的，
因为这对你来说，太容易了，
1个俯卧撑3秒就能做完，
2个俯卧撑6秒就能做完，
我想，
你可能会有疑问，
每天1个俯卧撑，
这有毛用？
不瞒你说，
2个俯卧撑，
就数量而言，
对身体确实没多大帮助，
这里面最重要的不是数量，
而是行为〜
这个行为会让你养成运动习惯。
为什么呢?
这个任务足够简单，
简单到不需要坚持就能做完，
刚开始做的时候，
你会忘记，
没关系，
给自己上一个响铃。
因为足够简单，
所以，
你的大脑不会觉得这是个负担，
当然，
也就不会产生抗拒。
再上刚开始你的计划，
每天跑5公里，
然后，
跑了一次你会发现，
我要换衣服，
然后热身，
开跑，
出汗，
洗澡，
吹头发，
抹香香……
一想到这么多麻烦事，
大脑就放弃了，
然后告诉你，
这个事太麻烦，
别干了。
于是，
你开始犹豫，
继而放弃。
再回到俯卧撑的例子，
当你趴下去做2个俯卧撑时，
你会发现，
太容易了，
再做几个也不难，
反正都趴下了，
就再多来几个吧。
高兴，就多来几个，
不高兴，也来2个。
当你坚持一段时间后，
大脑又出来蹦哒着告诉你：
“你很有毅力”
“身材更好了”
“每天都能实现目标”
有了这种成就感，
你就会自己主动激励自己坚持下去，
从而慢慢形成习惯。
一件事只要养成习惯，
就没有困难可言，
不让你这样做你反而难受。
对于希望自律的我们来说，
在这个时代的确困难重重，
那么多游戏、视频、八卦吃瓜等各种诱惑，
随时随地试图瓦解我们的自律。
同时，
对于想上进的人来说，
这也是一个最好的时代。
上网随手一搜，
各种学习资料唾手可得。
各种上进者社群，
你可以随时加入。
自律和放纵就像住在我们心里的两头狼，
他们每天都在打架，
他们谁会赢的决定因素，
就是看你去喂养哪一头狼。
愿我们都能保持持续的努力，拥有开挂的人生。
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