归心荐言
遇到事情升起情绪时，我们的头脑会习惯性地讲很多很复杂的故事，以此来隐藏内心的真相，逃避对自己的人生负责。
殊不知，故事说得越精彩，我们离真我就越远。
如果我们能诚实而勇敢地直面自己内在的发生，承认情绪，接纳情绪，同时越过情绪看到其背后所持有的信念才是导致痛苦与冲突的“罪魁祸首”，反而会让我们拨云见日，发现自己清净无染的真实本质，从自我打造的痛苦牢笼中解脱。
拜伦·凯蒂
拜伦·凯蒂的“功课”，包含四个问题和一个反转：
四个问题分别是：
这是真的吗？
你能确定这是真的吗？
当你相信那念头时，发生了什么？
没有那个念头时，你是谁？
然后，再把那个困扰你的念头反过来。
01
你在你所感知的事物上附着了一个故事，那个故事就是你的痛苦。没有那个故事，你是谁？
质疑我们所相信的东西，是除了真实的、实在的、当下就可以被处理的事物之外的所有一切的终结。
当你热爱现实，世界显然就是你自己在镜中的面容，但是要如何成为热爱现实的人呢？在此之前，这个“如何”，一直是个谜。
你需要做的，只是去审查那些让你感到压力的念头。“功课”的四个问题和一个反转，能让你不断深入其中。
02
问题一：这是真的吗？
仅仅用简单的“是”或“不是”来回答，并且注意你的头脑非常想说“不是，但......”、“是的，但......”、“不是，因为......”——这些头脑想给你的理由，是为了让你避免体验到那个如此简单的真相，你内心深处的真相。
了解真相或许只需要花上一分钟、一个小时，亦或是让你困在这些问题里，三天、三个月、三年......直到你真的问出“这是真的吗？”
困惑，是这世界上唯一的痛苦。当你失败时，你倾向于把自己等同于失败本身。每当有关“身份认同”的念头升起，其他念头就会接二连三冒出来企图为其提供证明——困惑的头脑就是这样保持困惑的，头脑就是这样让自己活在不存在的过去的幻相中的。
03
问题二：你能确定那是真的吗？
我邀请你深思一下这个问题，注意头脑是如何立刻就想要回答的——用旧有的、过去的、被教导的、被告知的东西。
请保持安静，进入到它们的底部，看看那里到底有些什么。进入你的内心深处、灵魂深处，注意你在那里发现的东西——有没有可能，你曾漏掉了什么？
圣人总是以学习者自居，待在背后观察、注意、体验、理解，沉浸在当下的现实里。他就是这样超前于任何问题。没有什么会被浪费，没有什么不被吸收。他不会遗漏任何东西。
他不执着一切事物。当它们来时，那是他要的；当它们离去时，那也是他要的。他怎样都好。不论来或去，他都爱它们，因为他与它们是一体的。
04
问题三：当你相信那念头时，发生了什么？
“我太封闭了，我应该敞开自己”。
“我衣服穿错颜色了”。
“我有毛病”。
“我太高了，比别人都高”。
“我需要调整”。
“我是个懦夫”。
你可能会看到，当你相信这个想法时，你便会不由自主地涌现一股不安的感觉，那种干扰可以从轻微的不舒服，一直到强烈的恐惧，甚至于惊慌失措。
你可能会采取一些措施去控制他人，却遭到对方的反抗。这种感受让你无法关注当下，融入生活。只要你看到这个念头造成的因果关系，所有的痛苦便会开始动摇。
05
问题四：如果没有这些故事，没有比较，你会是谁？你会怎么做？
没有自己的故事时，我们不仅能清楚且无惧地行动，还会成为善解人意的朋友。
“功课”总是让你的故事变少变短。没有你的故事，你是谁——在做“功课”之前，你永远不会知道答案。
没有什么故事是你或接近你，每一个故事都在远离你。你是存在于所有故事之前的那个，你是故事被理解之后留下的那个。
拜伦·凯蒂
来源：《没有你的故事，你是谁？》
作者：拜伦·凯蒂
编辑：归心编辑部
图片：Bing
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拜伦·凯蒂（Byron Katie），美国最著名的心灵导师，享誉世界的心灵书籍畅销作家，“一念之转”理论的创始人。
《时代周刊》称她为21世纪的灵性创新者，《伦敦时报》称她为这个时代最激励人心的导师，《洛杉矶时报》称她的“一念之转”是最简单、最有效清除烦恼的方法。
她的理论曾影响了包括著名身心灵导师埃克哈特·托利、韦恩·戴尔、芭芭拉·安吉利等数千万追求心灵成长的人。她自创的“转念作业”，是我们每个人改善婚姻、家庭、人际关系、职场、工作等各层面生活的法宝。
她的作品已被译为中国、意大利、荷兰、德国、法国、西班牙、葡萄牙、瑞典以及马其顿等各国语言广为流传。
PROFILE
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