第1935天运动！
跳绳记录第686天！
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三天前的早上六点半左右，我刚开始跳绳，只跳了一下，感觉不对了。右腿膝盖以下有种很明显的疼痛感。
跳绳，我早就适应了这种强度，怎么会突然就痛了起来呢？没办法，只能减少运动量，跳了1000个收工，也就是运动量减半。
今天早上，一切都恢复正常了。
我的要求是，每天专门拿出最少五分钟时间来运动就可以了，没有更高的要求。跳绳1000个，八分钟就可以了。跳绳2000个，15分钟足够了。再加上热身拉伸的话，每天半个小时绰绰有余。
我规定自己，在没有特殊情况的打扰下，每天最少跳绳1000个，或者跑步两公里，二者选其一就可以了。在我没有跳绳之前，几乎都是天天跑步，可以说是风雨无阻，而且一般都是五公里起。不管是跑得快还是跑得慢，反正是要跑。
现在工作时间限定了，时间不允许了，所以我就开始跳绳了。跳绳耗时少，不需要太大的运动场地要求，但运动效果也是一样的。
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运动的重要性，在现代社会中越来越受到重视，人们越来越意识到保持身体健康的重要性。
然而，对于许多人来说，运动可能仍然是一个陌生的概念。
他们可能会认为，只要能够随便跳几下就算得上是运动了。
但实际上，这种想法是非常错误的。
我们需要明确一个概念：什么是运动？
简单来说，运动就是身体在进行有规律的活动时所消耗的能量。
这种能量可以来自于食物中的营养物质，也可以来自于身体自身的脂肪储备。无论是哪种方式，都需要通过运动来释放出来，才能被身体所利用。
那么，随便跳几下算不算是运动呢？
从定义上来看，随便跳几下并不算是真正的运动。因为这种活动并没有明确的目标和规律性，也没有对身体产生足够的负荷和挑战。相反，它只是一种简单的娱乐活动，没有太多的健康益处。
当然，如果你只是偶尔随便跳几下的话，也许不会对身体造成太大的影响。但是，如果你每天都这样做的话，那么你的身体可能会变得越来越懒惰，肌肉也会变得越来越松弛。这不仅会影响到你的身体健康，还会让你的精神状态变得比较差。
因此，我们应该尽可能地多参加一些有规律的运动活动。
这些活动可以包括跑步、游泳、骑自行车等等。
通过这些活动，我们可以让身体得到充分的锻炼，增强肌肉力量和耐力，提高心肺功能和代谢率。同时还可以促进血液循环、缓解压力、改善睡眠质量等等。这些都是非常重要的。
当然，要想真正享受到运动的好处，并不是一件容易的事情。很多人都会遇到各种各样的困难和挑战，比如时间不够、缺乏动力、找不到合适的场地等等。
但是，只要你有决心和毅力去克服这些问题，假以时日，就会培养出适合自己的运动习惯。
运动习惯一旦养成，必定会受益终身。
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