经常会饿到抓狂。
我最饿的一次，应该是在2019年成都马拉松33公里左右时，跑不动也就罢了，还特别饿，步行到下一个补给点一顿吃，过了很久才缓过来。
还不止于此，最近游泳比较多，也特别容易饿。2016年左右刚学会蛙泳时，饭量增长一倍，后来才慢慢趋向平缓。常态化游泳之后，发现饭量又要增加了。明明中午吃得很多，但到了下午4点多就又饿了，5点已经饿得受不了了。
饿了很正常，吃就行了。但这里有个问题，吃到什么时候才停止？
有人说，吃饭狼吞虎咽的人更容易胖，因为吃得太快，身体还没感觉吃饱时，其实已经吃多了。
这其实是很有科学依据的，TED的一个科普视频中这样介绍吃饱的信号，除了胃壁上的神经感受到胃被充满这个不太有效的信号外，食物消化的过程中产生的激素是一个重要的标志，而这些激素中，又以小肠分泌、下丘脑接收的肠促胰素最为关键，当食物被消化进入小肠后，身体开始分泌肠促胰素，肠促胰素随血液进入下丘脑，人体因为进食获得的快感会快速消退，然后停止进食。
以上过程，我们称之为吃饱了。
但很多时候，我们不是吃饱了才停止进食，到底是什么在左右我们的饭量呢？
除了激素，我相信还有很多主观因素。
有些人是根据食物的量来停止进食的，一顿饭只吃多少克的事物，吃到量就停。这应该是很多在控制体重的人会采用的方法。
还应该有心情。心情好时会吃多，心情差时吃不下。有重要事情时虽然没吃，也感觉不到饿，闲来无事时，可能啥也没干，但饭量还增加了。
总之，除了正常进食行为外，人会主观控制自己的饭量，或许是无意的，但也可以是有意的。无论饭量多或少，吃饭总归是一件所有人都无法避而不谈的大事，每天都要吃上三顿，谁又能不了解自己的饭量呢？
还是因为太熟悉，反而不去关注了呢？