有的时候，我们听任自己的内心而活，“谢谢我不抽烟”“有点累，不去了”“你们去吃吧，我不太舒服”，想去就去大概是一种生活方式，但想不去就不去，这才是能力。
有一天，我很累，没打算去游泳的。结果被叫去游泳了，无法拒绝。
这本不是一件值得讲述的事，但奇妙的是。那天预料之外地游泳之后，感觉自己锻炼得特别到位，所以那天晚上心安理得地吃了很多，吃得很爽。
但仔细想想，其实那天锻炼并没有很多，虽然去游泳了，但主要是在水里泡着，和计划去游泳时的锻炼量差了大概十倍。唯一的区别就是，锻炼量但超过了预期，心理上感觉很到位。
生活中其他时候也往往会有这样的情况。对自己预期很高，达不到预期就会很伤心，预期不高，超过了预期，那会很开心。
平时都跑3公里的人，和平时跑10公里的人，一起跑了个5公里，前者会觉得自己今天特别健康，后者会觉得自己今天没有锻炼到位。客观上说，他们虽然进行了同样的锻炼，但确实第二个人没有达到自己的日常锻炼量。所以反映出，在某种程度上，心理预期是符合自身实际的。
那有没有可能通过调整心理预期来收获快乐呢？
显然是有的。
比方说，通过调整，让预期更合理，就可以更容易收获达到甚至超过预期带来的满足感。
再比方说，通过赋予一些和自身实际关系不大的事物低预期，从而对新鲜事物保持好感，进而更轻松获得更广泛的快乐。
预期并不是坏事，不要害怕期待啊。