首先必须明确一个前提，就是梦境中所有事物都是真实的，有多真实，可以参考在清醒状态下的现实。
也就是说，梦境中大脑完全模拟了真实情况下的所有感官，包括了视觉、嗅觉、听觉、触觉，以及其他并不典型的感觉，总之就是百分之百完全模拟，和真实完全的区别就是，梦会醒，而真实世界会睡着，也有这种可能，就是真实世界其实是假的，唯一让我们信服的是逻辑自洽，我昨天在这里睡着，今天在这里醒来，这中间发生的事，很离谱，很不符合逻辑，所以是梦，这很恰当。长久以往，我们管这叫真实。
基于梦境的普遍认知，下面探讨退出梦境的方法。
梦境中的事情真实得不像话，但是一旦你在怀疑自己在做梦时，就有了退出的可能性。
举个例子，在我很小的时候，有一次做梦，梦见我正在餐厅吃饭，那是我第一次在梦里意识到自己在做梦，然后很怂的我做了个很大胆的行为，就是拿了一个功夫茶茶壶，把茶水倒到了一个客人身上。结果有点过于惨了，就是在梦里，我被我妈批了一顿。虽然很惨，但毕竟是一次有益的尝试。
说个最近的例子，就是昨天中午，我在午睡时，突然又意识到自己在做梦，于是想退出，也就是想醒过来，因为怕睡过。果然这么多年过去了还是这么怂。
梦里，我在玩手机，但是这个梦却格外真实，真实到我根本看不到手机以外的任何东西，如果说一般我们真实条件下看手机，类似于用一个手机拍摄另一个手机屏幕的感觉，那我梦中看到的就是直接录屏的画面。整个视野里只有清晰的手机画面，目光完全无法从手机屏幕挪开。大概正是因为这一点，导致我发现了这是个梦。
这种情况下，我意识到了自己在做梦，已经是一个“能力者”的水平了，然后我竟然还想主动退出梦境，虽然说实话，我很困，不想醒来，但是受限于心里有事，加之睡眠质量不好，潜意识还是认为自己必须醒。所以我的做法是，直接命令自己醒来，命令之后，感觉自己身体在无意识地扭动，但眼中看到的画面仍然是手机画面。
然后我醒了，从手机梦中醒了，醒到另一个梦里。这个梦中，我就是在睡觉，但并不是真实世界。还好我信念足够坚定，发觉了我其实并没有真的醒，所以再次命令自己醒来，这下真的醒到了现实世界，好困，但还好醒来了，我当时是这么想的。
所以可以总结一下如何在所有感觉全是真实的情况下，从梦中醒来呢？
首先，需要有现实事项作为牵绊。
其次，需要在梦中意识到自己在做梦。
最后，需要鼓起勇气打破梦中规则，创造苏醒契机。
希望能帮到大家，以上。