基因驱使的人类：都是永远焦虑的个体
在探讨学习哲学（或人生道理）之前，必须先定义"人"的概念，了解人的本质、行为模式及其动因，并思考这种行为所带来的问题。
人类在漫长的进化过程中存活下来，而进化的目标是提高生存机会，以便更好地传承基因，为后代繁衍创造更多机会。换句话说，我们人类只是基因的承载体，一种任务完成后可丢弃的载体。
为了完成这个任务，人类需要群居，以增加生存机会。我们渴望在社会群体中获得更高地位，因为这将带来更多资源，进而有更多后代。在这个过程中，我们获得名誉、金钱、地位时感到快乐，实际上这只是基因给予的奖励；而当无法获得这些东西时，我们感到恐惧、愤怒、沮丧、悲伤等，这是基因对我们的惩罚，其目的是让我们更好地为基因服务。
因此，我们努力工作是为了财富，追求名声，嫉妒和伤害他人，以及维持人际关系，所有这些行为都是基因驱动的。
对于整个人类群体而言，延续基因的目标以及明确的情绪奖惩构成了简单的游戏规则。这些简单的规则在长达1400多万年的进化过程中，创造了辉煌的人类文明。然而，这个发展的结果并不是当初设置游戏规则的基因所能想象的。
现在已经有一个名为"康威生命游戏"的可持续繁殖模拟程序，它可以让我们在很短的时间内观察类似的进程。
然而，对于人群中的个体而言，这奖励机制给我们带来的更多是焦虑和不幸。
我们变得贪婪，总想追求更多；我们无法欣赏眼前的风景、珍视家人和物品，因为我们的注意力都集中在担忧未来的未知之物……
不论是穷人、富人、成功的人还是失败的人，所有人都在焦虑中挣扎。
学习哲学，理性思考，去获得安宁
将我们的个体视为刚出厂的电脑，前述规则就是电脑出厂时预装的程序。我们按照这些出厂设置的程序去生活，不满足、焦虑、痛苦、短暂的愉悦等，这些都是程序在屏幕上显示的结果。
更重要的是，这台电脑不仅基因可以操控，其他人也可以操控。因此，无论何人都能够挑拨我们的情绪，任意地让我们产生痛苦、快乐或焦虑的反应。
然而，有些人与众不同，他们拥有自己的想法。他们试图满足已有的东西，克服对他人的崇拜和嫉妒之心，结交真正的朋友，并追求生活的宁静（这并非颓废）。因此，他们不断更新内部程序，也就是头脑中的观念，以减少焦虑、痛苦等情绪对个人生活的干扰。他们不再仅仅按照基因的出厂设置行事，不再做巨婴。
他们的电脑得到升级，并且不断更新。他们的屏幕只显示他们想要呈现的内容，没有人能够任意使用他们的电脑。
当然，这是一个逐步完善的过程，人们不可能一下子领悟所有道理，然后永远不再愤怒或渴望名声。这是一个逐步调整的过程，不断地改进自我。
这些人为何与我们不同？因为他们采纳了一种人生哲学，不再浪费生命追求不值得追求的目标，也不再以愚蠢的方式追逐。
这些人不再被基因所控制，拥有自己的目标。他们寻求内在目标而非追求名声和财富。他们的日常生活变得更简单。
既然按照出厂设置，我们注定会焦虑，为何不做些改变？选择一种人生哲学，让自己过得更简单，生活更宁静、更幸福呢？
也许你会觉得"人生哲学"这个词有些高大上，不如调整自己的价值观，明白什么对自己更重要，然后坚定地去实现。但问题在于，人是懒惰的，喜欢从众的，独自行动是如此艰难。
因此，不如选择一种人生哲学，跟随学习、锻炼、改变，让生活更简单。
举例：斯多葛的人生哲学
哲学就是教你去理性思考。
不同的人生哲学都包含两个组成部分：它们告诉我们什么事情值得追求，什么事情不值得追求；并指导我们如何实现这些值得追求的事物。以斯多葛的人生哲学为例，以下是几个简单的心理技巧，由易到难逐一列举：
1.消极想象：定期空出时间，认真地预想在生命中可能丧失自己所珍视的任何事物。这使我们意识到，无论我们的现状如何，我们都应该感到幸运和感恩。
消极想象在日常生活中的作用，就像烹调中的盐一样重要。虽然加盐对于厨师来说可能只需要最少的时间、精力和才能，但经过加盐的食物都能得到提升的味道。
2.控制三份法：训练自己将生活中遇到的事情进行分类。对于完全无法控制的事情，不要浪费注意力，避免产生无用的焦虑；而对于完全可控制和部分可控制的事情，投入注意力去行动。
“没有意义的事情是不值得做的。”
3.目标内在化：培养关注内在目标的能力。例如，对于足球比赛，我们的内在目标是全力以赴发挥实力，而不是仅仅赢得比赛这个外在目标；对于夫妻关系，我们的内在目标是竭尽所能，让自己的所作所为值得被爱；对于工作，我们的内在目标是全力以赴做好工作；对于写作，我们的内在目标是投入多少注意力，而非追求名声。
4.建立正确的宿命论：认识到过去以及现在正在发生的事情是不能在改变的，是过去的行为积累的结果，是过去的命，而未来是不确定的，是可以被改变的。不要把把时间用来进行涉及过去和现在的“要是……就好了”的思考。
5.做一个幽默自贬的侮辱收藏家：对他人的侮辱进行分析和分类。说的对的，对自己做出改变有好处，是好事；说的不对的，他不了解我，不值得回应；无理搅缠的，进行回击，不是为了自己出气，也不是为了帮助他，而是为了你周边的人不受他的伤害。
而自贬的幽默被证明是获得安宁最好的回击方法。是显示自己自信的途径。具体原因请看《像哲学家一样生活》
6.自寻不适：定期做一些让自己不舒服的事情。比如在寒冷的天气穿着单薄，在车里冬天不开暖气、夏天不开冷气等。
最简单、有效的是锻炼，不管是那种方式。在这个过程中，将自己或自己的一部分作为对手。比如将松弛的大腿作为对手，去与其较量，获得改变，体验胜利的感觉。
在与对手竞争的过程中，我们每个人都必须要战胜自我——即克服我们的恐惧、我们的懒惰和在自律方面的欠缺。尽管对某人而言，他完全有可能在与其他人的竞争中失败——的确，获得最后一名也是有可能的——但就是在失败的过程中，他也已经在对抗另一个自我的竞赛中获得了胜利。
这些心理技巧可以帮助我们更好地理解和实践斯多葛的人生哲学。逐渐地，我们会发现自己对于追求名声和财富的渴望减少了，转而寻求内心的宁静。我们的日常生活变得更简单，更专注于内在目标的实现。
综上所述，学习哲学能够帮助我们超越基因驱动的行为模式，选择一种更简单、更宁静、更幸福的生活方式。而且，并不需要一蹴而就，我们可以通过采纳一些简单的心理技巧，逐步改进自己，让生活更有意义，更值得追求。