健康视力
光明未来
疫情防控期间，各大院校纷纷宣布施行网课措施。刚返校没几天的孩子们，又回到了家中，过上“睁开眼就在课堂”的生活。
无论为了娱乐还是学习，长时间对着电子屏幕，孩子们的视力毫无疑问正面临着前所未有的挑战。
在上网课的日子里，如何才能保护好自己的视力？做到下面这几点，就离成功不远啦：
护眼小百科
网课期间，要做到这些：
1、线上学习时间，小学生每天不要超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。其他用途的视屏时间每天累计不超过1小时。
2、视屏学习过程中，可有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。
3、连续视屏学习时间超过20分钟，要活动性休息至少10分钟。可伸展腰臂，在室内走动，做体操、下蹲运动、仰卧起坐等，也可清洁双手后做眼保健操。
4、在学习之余，不方便进行户外活动时，可立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望，“目浴阳光”，让眼睛接触自然光线。
5、使用电子产品学习时，尽可能选择分辨率高、清晰度合适的大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。
6、在使用电子产品时，应调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。电子产品的摆放应避免阳光和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛，保证屏幕上端与眼水平视线平齐。
7、使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线长度的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。
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供稿 | 线上服务部
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