眼睛也会“缺水”？
武汉视防帮你摆脱干眼症困扰！
健康视力 光明未来
疫情当下，居家隔离期间
学生们的视力健康
面临着不小的挑战
同样对眼健康管理
也带来了一定程度的考验
高强度，近距离用眼
户外活动减少
手机等电子产品连续使用时间变长
导致用眼疲劳
瞬目（眨眼）次数减少
引起泪液减少，眼干
眼痒症状频出
干眼症的问题
需要引起重视
今天，让炯博士带大家看看
如何在冬季有效护理眼部
为我们的眼睛“保湿”
Part.1 增加户外运动时间
居家期间，也应当有意识地增加户外活动时间，下课后可远眺放松，每天坚持两次眼保健操或眼肌操。
Part.2 减少“持续用眼”时间
日常生活中，记得减少“连续用眼”时间：一般而言，半小时主动让眼睛休息5至10分钟。
在使用电子产品时，要做到20—20—20原则（即：观看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺外至少20秒以上）。
Part.3 使用一些补充性的眼药水
如有干眼症状，可以针对性地使用一些眼药水，如不含防腐剂的人工泪液，缓解症状。
Part.4 养成良好的行为习惯
养成良好用眼行为习惯，每天坚持2个小时日间户外运动，保证充足睡眠。
小学生睡眠时间应达到10个小时，初中生应达到9个小时，高中生应达到8个小时。
此外，还可以多吃富含维生素A/B/E／C的食物，如蓝莓，橙子，胡萝卜，鱼类等。
Part.5 运用中医熏蒸
适当运用中医熏蒸，可以增进眼部的血液循环，改善睑板循环和泪液分泌，也有相当的润眼作用。健康科学用眼才能拥有明亮双眼。
Part.6 注意“多眨眼睛”
干眼症一个重要的成因就是泪液分泌不足，角膜没得到充分的湿润，而眨眼就是增加湿润角膜的方法之一。因此，在我们的日常生活中，应当注意多眨眨自己的眼睛。
总之，健康科学护眼，才能拥有明亮双眼。如出现干眼症相关症状，炯博士建议您前往正规医疗服务机构，在医生指导下进行治疗。
疫情居家期间，更要照顾好自己的身心健康。如果您有眼健康相关的疑惑，也可通过“在线咨询”服务向我们提出问题哦。
1
END
1
武汉视防学生视力健康管理
线上服务部