你知道吗？户外活动除了能强健体魄、放松身心，还能有效防控近视。
“越来越多的科学研究表明，每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生和发展，是目前最经济有效的近视防控措施。”
——《防控近视手册》
是不是只要出门，就算进行户外活动了呢？
哈哈，许多人都有这样的困惑呢。
其实，户外活动不只是“出门”这么简单哦。
# 揭晓！
户外活动的三大误区
问：白天太热，晚上出门活动对防控近视有帮助吗？
大量的实验研究结果表明，充足的光照可能是户外活动能够防控近视的最关键因素。这里的“光照”，也就是指太阳光。
因此，如果想通过户外活动达到防控近视的目的，应当选择在白天出门进行活动。
问：带小朋友去室内游乐场活动，可以防控近视吗？
研究表明，当环境光照度在1000lux以上时，对近视防控能产生显著的效益。
在室内很难实现1000lux的照度，但在室外环境下，即使是阴天也能轻松达到这个数值。因此，想要防控近视，还需要在室外进行活动哦。
问：带孩子在海边玩沙子，晒了一天太阳，是不是就能防控近视了呢？
户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。
不过，咱们还是推荐在户外活动时可以多引导小朋友朝远处看，或进行网球、篮球等运动，增强眼肌灵活性，促进缓解眼部疲劳。
问题来了
不能进行户外活动的时候
怎样在家中做到防控近视呢？
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1、室内光照环境：
可以将书桌放在室内采光最好的位置，白天看书写字时充分利用自然光线进行照明，但要注意避免光线直接照射在桌面上。
晚上学习时除开启台灯照明外，室内还应使用适当背景辅助光源，减少室内明暗差。
2、行为习惯要注意：
日常生活中应当避免在直射光线或昏暗环境下阅读、写字。不要躺在床上、趴在桌上，或是边走路边进行阅读。进行书写时，尽量不要使用太细的笔写太小的字，手指尖勿距离笔尖太近。
3、及时注意眼部情况：
察觉到疲劳时，应及时休息，避免过度用眼。中小学生持续近距离用眼时间最长不应超过40分钟。
当发现自己出现看近清晰、看远模糊或是眯眼视物、习惯性揉眼等行为，应及时前往专业医疗机构进行眼科检查。
家长需要时刻关注孩子的用眼健康，做到早监测、早发现、早预警、早干预。
户外“阳光”下的运动
才能起到预防儿童近视的效果
正值暑假，天气大好
不如主动带孩子去户外活动
“目”浴阳光，享受假期吧！
END
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