早上进大门跟同事打招呼🙋，就开始被人惊叹我的元气，下班的时候当然也更加的有精神头。因为有很多人都会问我为什么在公司里活力满满？所以不由得开始总结和思考。
注意‼️ 大前提：公司不是996，大概是8:30-5:30这样，我经常加个小班，一周不超过8小时这种。 我比一般同事干的多，几乎都是并行处多线操作，按理来说消耗还是挺高的；工作性质是跟人打交道，也没有研究类工作的心流体验，还是挺耗精力的。以下开始：
1. 首先，我非常尊重我的生命，上班的近10小时是我生命的重要组成部分。我认为我必须快乐，至少是有意义的上班，如果仅仅是为了拿到我的剩余价值而上班，我觉得非常亏。再怎么摸鱼挣到工资，想想自己的生命耗费在摸鱼上，都觉得亏。所以我的工作一定是为了发挥我的生命价值，这是我上班“观”。就像著名的三个砌墙工人所说，一个工人说我的工作就是码砖，他就很不快乐，觉得自己被安排被控制；一个人说我的工作就是砌墙盖房，他就理性一些；另一个人说我正在盖一座理性中的殿堂，他就干的浑身是劲。
2. 记录自己的时间花费。刚开始工作的几年，做的都是老板临时交代的活，非常的琐碎（不是没有意义），一个接一个的诉求整的人很崩溃，后来我就开始记录自己每天都在做着什么。而记录的过程我发现需要把工作分类别，我当时分了九类，因为我的活太杂了，一般6类就差不多了。把工作分了类别&做记录之后，我慢慢发现有些工作是我喜欢的，有些是讨厌的。有些是利于我成长的，有些是看起来纯杂事的。有些是我擅长的，有些是我慌乱的。
注意⚠️这就是基础的数据分析了。通过累计第一步的时间记录，首先你可以通过这个微小的行为增加自我掌握感，减少内耗；同时通过分析，你可以对今后的工作进一步安排。
3.说下我是怎么安排的：喜欢的活多干，即使不在自己职责内也主动干，而且会多分配精力干到90分以上。深恶痛绝的活就拖延干、马虎干，60分就差不多了，不招老板恨就行。慢慢的慢慢的，你喜欢的活就会更多的走向你，你也有足够的成绩单去跟周围的人谈判从而少做你深恶痛绝的活。
有利于自己长期发展的活，即使每天已经忙得不可开交也一定要规划在日程中，即使要加班。擅长的活不一定要多做，不擅长的活也不一定要避开，如果有些工作自己手忙脚乱但又是长期发展所需，就给自己多一点时间去适应，主动分配时间去加强。如果一件事又不擅长又不喜欢又不是长期发展所需，那就尽可能的敷衍了事（在老板的容忍范围线内）。
4. 日程安排。我保证每天做的事情里一定有20%以上是自己喜欢的，因为喜欢的事情会滋养你的内心，让你干这件事的时候是欢呼雀跃的！同时，有利于自己长期发展的事情一定要多于40分钟，实在不行也要20分钟。根据二八法则复利计算等，只要每天坚持在长期成长上，一年下来真的真的真的不容小看！
5. 休息。正确的休息非常重要，我司没什么休息时间，顶多午饭之后20分钟，午睡习惯的同事很少。我的身体素质一般，经常下午开会睡着…所以我如果下午要有容易睡着的会，中午会冥想15分钟。玩手机是一种快乐，但是闭眼才是真正的放松。我曾经连续晚上加班，每天从8点半干到8点半（只有午饭没有其他休息，除了上厕所就是马不停蹄争分夺秒特别的拼），结果是一下班走出大门眼睛就不行了，疼的流眼泪完全睁不开。后来觉得这样实在不行，就开始强迫自己放松，连续工作4小时一定给自己10分钟的冥想🧘♀️，效果十分神奇！！
工作效率更高了，大脑明显松弛了，眼睛的状态也好很多。一定一定要注意‼️不要让自己处于burn out的脱力状态⚠️ 提前觉察，最好是运动/冥想让自己暂停一小会。这样的工作状态会更加契合人性，班才会越上越好。
写不动了，如果有上班困难症可以问我哈，我也很好奇为什么别人上班都苦大仇深呢？
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首先感谢大家的回复&很开心能够对豆友们有一些作用。继续：
6. 面对不想做又不得不做的任务。😖 看到大家回复，工作中真的有很多不快乐啊😔 其实我也有很多难以控制的事情，但是我尽量把不开心的任务和上班的整体状态切割开。单个任务不等于我的上班状态。 打工人嘛，总会有那么一些难以改变的任务，放平心态就接受就行，越是烦躁不安越是会加强内耗。 比如一个任务周一下发，期限是下周五，可能你因为烦躁，而让整整两个星期都过的很不快乐。我的做法是了解自己的这个任务的耗时究竟要多长，基于之前对工作时间的记录，我能比较好的预测出来大概这个磨人的小妖精任务要花费5小时，我心理上处理它的限度大概是一次半小时，按照我的基本赶工能力，那就最后三天，规划出来10个“半小时”。这样我能度过比较平静的七个工作日，剩下三个工作日，也尽量只在规划好的那个时间段抓耳挠腮；不能让这个小妖精把我其他的宝贵时间也毁掉了。这样我的整体状态还是挺轻松的～ 如果做不完也还有时间弥补～
不过，如果这个活领导很重视，就要提前做好中期汇报的计划，在任务开始之前就定下来方案汇报、中期汇报和deadline汇报节点。方案汇报越早越好，不要让领导担心你的进度，对于之后每个节点我还是会采取“不越线拖延政策”，这样给自己一些喘气和平静的时间。
7. 必须要做很烦躁的事情，可以加点意义或是让它变得好玩。首先是加点意义，意思是一个活如何我不知道前因后果单纯去做就会有螺丝钉的感觉，我一点也不重要。因此我会主动寻找事情的前因后果，并了解自己的这个任务究竟有什么作用。举个特别小的例子，你们帮领导约过会议或者确认过信息吗？给你简短两句然后就要跟一堆人接洽，问个三言两句自己都听不懂还要很琐碎的记录下来。我早先很不喜欢这样的事，后来我认为这状态不行，于是在领导布置时会多问两句前因后果，自己先思考下事情本身怎么处理（比如说约研发部门讨论X，这个内容本身可以多问问之前这个X怎么啦？研发部门怎么想的呀？他们需要带什么方案来吗？我们应该怎么准备呢？）按这个思路多准备。同时，跟对方接洽/确认时，多寒暄两句建立个人关系，会让工作多了一份情感联结，并让对方与你建立信任。接下来你可以也多问问，你们打算如何跟进这个信息？你们部门/单位谁来负责？需要我提供什么帮助吗？这样就把一件碎片任务变得有首有尾，你看见了前后端，增强了你对任务的掌控力，能反馈给你的领导更多信息，也能起到更大作用。当碎片任务有了意义感，我们也就不那么烦躁了。
关于让任务好玩，我也举个例子，我做实习时在银行，整理和录入贷款资料，我真的很不喜欢这个任务，太枯燥了！！（直接导致我再也不想去银行干任何工作） 但是实习还是要做，得拿实习证明呀！于是我就在录资料时给身份证号找规律，最后把前两位数字全背下来了。然后又把区号、邮政编码和身份证号的联系背下来了。带着游戏的感觉做任务，就没有那么饱受折磨了～