养肝护肝，一年四季没有“淡季”。特别是在秋季，秋燥湿热常困扰着人，所谓湿热伤肝、肝火旺盛，湿热体质如果得不到改善还引起肝功能异常，因此养肝更是关键时期。
天有五星，地有五行，人有五脏。在中医学中，每个季节变换都与人体的不同器官存在重要的联系，而秋季与人体肝脏关系最为密切。肝脏在中医学中有着“藏血之官”的说法，它储存和释放血液，有着调节情绪，掌管筋脉的功效作用。
对于秋季养生，很多人首先想到的就是养肺。殊不知，秋天这股燥降肃杀、收敛之气，影响的不仅仅是肺，还有肝。中医五行理论认为，肝属木，秋天会让肝气虚，易伤人的机体。因此，从养生的角度上来讲，秋季期间是关注肝脏健康的关键时期。
中医强调，人体内脏机能的好坏会表现在脸色，而不同的内脏则对应不同的脸色表现。五脏的健康状况会影响人体内在气血，从而决定面容肌肤的外在表现。若肝脏不好，则容易导致皱纹出现。
秋季如何做好养生护肝？
进入秋季很多人就开启养生模式，秋季养肝护肝可以从合理膳食、多喝护肝茶补水、养成好的生活习惯等等这几大方面入手。特别是日常要注意多喝护肝茶，不仅能疏肝解郁，还能达到清除体内湿气，保持健康的效果。
秋天湿气重，而湿气被中医理论中的“邪气”，在秋天容易滋生和累积。湿气重可能引起肝脏等功能紊乱异常，对肝脏影响甚大。中医强调，饮茶有着疏肝解郁的功效，秋季养肝护肝，应该多饮用护肝茶，其不但能养肝护肝，疏肝解郁，还有助于调理体内的湿气，达到清除湿邪、保持健康的效果。特别是以下的这几大茶叶，对于秋季养生护肝十分有帮助。
01
乌龙茶（青茶）
乌龙茶又叫青茶，是一种半发酵茶，不寒不热，不骄不躁，富含茶多酚、茶氨酸等多种营养物质。它有助于促进血液流通，改善新陈代谢，有益于肝脏健康。
在中医理论中，秋天湿气重不仅与热气有关，更多是因为肝脏所引起的肝火旺上导致，因此通过清热去火可以间接去除湿气，达到养肝护肝的作用。像大红袍、凤凰单丛等，都是非常适合秋季养肝护肝的茶叶，这些茶的茶气有助于行气，帮助排湿。
02
国饮之绿茶
绿茶含有丰富的茶多酚，可提高肝组织中肝脂酶的活性、降低过氧化脂质含量。同时具有抗凝、防止血小板粘附聚集、减轻白细胞下降和活血化瘀作用。适合慢性肝炎患者、口干口苦、牙龈红肿出血的血瘀血热型患者饮用。
而且绿茶是一种理想的湿气调理饮品，它富含茶多酚和咖啡碱等成分，具有利尿、排湿的功效。中医认为绿茶具有清热解毒、化湿的作用，不仅能疏肝解郁，还特别适合秋季湿气重的人群，减轻秋季容易出现的干燥和燥热感。
03
柚子皮茶
柚子皮茶具有缓解肝区胀闷、心烦易怒等功效，还含有较多蛋白质、有机酸以及微量元素等，具有有补机能、润肺健胃的作用，同时对于心血管疾病等都有不错的疗效。
柚子皮茶属于保肝理气类药茶，适用于有两胁胀痛、肝区胀闷、心烦易怒等肝气郁结症状的人群饮用。同时它还可以帮助肝脏更好地维持体内平衡，减轻秋季容易出现的肝火旺和燥热感等症状。
04
菊花枸杞茶
菊花枸杞茶是秋天的经典茶饮之一，也是中医常用的滋阴清热茶。它富含抗氧化物质，有助于清除自由基，减轻肝脏负担，促进肝脏的健康。此外，菊花枸杞茶还可以帮助镇定情绪，缓解焦虑，减轻压力，有助于情绪管理。
特别是白菊花和枸杞搭配，对清肝保肝的作用效果更佳，这是因为白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用，所以想要在平时护肝，可以试试白菊花茶和枸杞茶，这样既能当茶喝对身体还有保健作用，一举两得。
饮茶虽好，喝对才养生
总的来说，秋季多喝养肝护肝茶，对我们的健康大有益处。而且茶叶中含有诸如微量元素、维生素、咖啡因、茶碱、茶多酚等营养物质，对身体都非常有益。日常生活中饮茶，不仅可以达到养肝、护肝、调节饮食的作用；还对于肠道的调节、脂质代谢的改善都有一定效果。
虽然饮茶好处多，但并不代表每个人在秋季都适宜饮用如上介绍的茶类，还需结合自身体质选择最为合适的茶饮。最重要的是，我们在饮茶时，应从自身体质出发，顺应季节的变换，更替相对应的茶叶，才能达到喝茶养生的效果。