坚持的力量--单摇：42000000个！（2003年10月31日——2023年2月24日）

2013-04-23 12:38#17 标记1

好久没来了

2013-05-10 16:49#21 标记2

不能让偶像的帖沉了！致敬！ (鹤)

谢谢你，我跟你很相似，我也是腿部力量比好，上肢力量差一些，我们一起努力。

2013-06-07 16:56#22 标记3

2103年5月单摇：259100个，双摇：17855个。

2013-06-11 15:10#24 标记4

2013年6月1日-10日，单摇90000个，双摇8062个

2013-06-16 00:21#26 标记5

2013年6月1日10000. 6月2日10000 6月3日7000 6月4日7000 6月5日8000 6月6日10000 6月7日10000 6月8日5000 6月9日13000 6月10日10000

2013-06-16 00:24#27 标记6

6月11日10000 6月12日16000 6月13日16000 6月14日6000 6月15日16000

2013-06-16 00:27#28 标记7

6月1日---6月15日双摇12955

2013-06-19 13:22#30 标记8

令人叹为观止！大侠问你一个问题，在你跳绳的过程中，随着年龄的增大，你每次跳绳数目与跳绳间隔时间有什么变化吗？在你现在的年龄，现在这样的强度下来，感觉如何？ (江海风云)

没有变化，我可以非常负责任的告诉您，您自己的潜能是非常大的，大到您自己也不清楚到底还有多少能力没有开发出来。说一下自己的感觉：2003年11月6日，我第一次跳了10000个，当时觉得自己非常累，肩膀很疼，整个脸都是麻木的，走路一溜歪斜的控制不住自己。2005年12月23日完成了20000个。除了肩膀疼以外，其它就一切正常。2007年4月完成30000个，没有任何不良反应。2012年10月28日我完成了40000个，4天后（2012年11月1日）又跳了一个33400个。一切正常。（以上都是一气呵成零失误）我之所以能有这样的状态，第一，我从小就开始长跑，大概是12岁吧，一天大概是2000米至3000米吧。后来年龄大些了就跑个5-.6000米吧。强度不是很大，但是一直在坚持。第二，就是循序渐进，大概在2001年底开始跳绳，每天跳1200个。可能是因为经常运动，第一次跳1200个就没有失误。跳了一个多月后，开始加量了，1500个，1800个，一点一点的加起来的，直到现在。因为是循序渐进过来的，所以从来没有因为跳绳受过伤。第三，就是要耐得住寂寞。耐得住寂寞一是要坚持下去，二是在跳绳的过程中要耐的住。我个人感觉，跳一万，两万或者更多的过程中，最大的困难不是体能，而是孤独感。（我跳40000个用了4个多小时）跳了这么多年绳了，积累了很大的心理优势，经常跳出上万个。所以一，两万个对我来说已经不算什么了，在我现在的年龄，现在这样的强度下来，没有累的感觉。对于我来说，现在每天就是时间问题，如果给我半个小时，就能跳5000个。如果给我一个小时，就跳10000个。如果您还想了解其他的事，我可以给您电话。手机：15811100470.。

2013-06-20 14:55#34 标记9

多谢侠哥了，我跳得时间不长，才8个月。今年49岁了。目前连续跳3000个没有问题，最多纪录是4600个。8个月来最大的感觉是身体好了许多。而且力气在渐渐增长。强度方面，我遵循循序渐进的原则。不急于求成。说句实在话，放在8个月前，我无论如何也不相信自己会连续跳到5000个左右。目前在3000个这个平台上我打算跳一段时间，然后慢慢地4000、5000向上增加。前提是不要让自己受伤。相信在未来一段时间可以跳到10000个。向您学习，争取跳个10年。 (江海风云)

您能够坚持8个月已经很了不起了。现在的人有太多的妥协，太少的坚持。看了一本书，书名：《最好的时光在路上》，里面有一段话：走出街口，你就会见到马蜂回窝一般密密麻麻的人群，他们当中，有多少是”说就天下无敌，做就有心无力“？这是现在许多人的写照。我们从一件小事做起，把它坚持下去，就会取得了不起的成就。如果您在8个月前没有拿起绳子开始跳绳，那么现在您只能去羡慕那些能连续跳500个的人。人要向前看，前面有我们努力的目标。有时也需要向后看看，这样我们就能知道自己已经离开起点有多远了。坚持吧！一年以后您再连续跳5000个时，您会觉得这么容易的事以前为什么会感到那么难。让心理上有很大突破。祝您成功！

2013-06-20 14:58#35 标记10

错了，骑行侠58，姓马名蜂窝51，江海风云49，小满和我同龄39

 (绳仙™少尉)

年轻的绳仙少校，你到了我这个年龄，必须比我强。

2013-06-20 21:08#38 标记11

侠哥风范，高山仰止 (绳仙™少尉)

绳仙少校你2011年11月就跳出23766个（零失误），给你半年时间必须达到连续30000个，到时我去现场给你见证。

2013-06-20 21:11#39 标记12

6月16日16000 6月17日8000 6月18日8000 6月19日10000 6月20日10000

2013-06-24 11:24#40 标记13

6月22日连续跳了20000个。用时2小时7分34秒。感觉轻松。

2013-06-24 11:28#41 标记14

昨天在景山公园跳了8460个，被一个老人家干扰了。于是又跳了960给双摇。

2013-06-25 23:07#42 标记15

6月21日12000 6月22日20000 6月23日8400 6月24日下雨没有跳绳 6月25日5600

2013-06-30 16:40#43 标记16

6月26日加班没有跳绳 6月27日13000 6月28日12000 6月29日16000 6月30日7000

2013-06-30 16:42#44 标记17

2013年6月单摇：300000个。双摇：20636个。

2013-06-30 22:20#46 标记18

2013年1月—6月单摇：1022724个。双摇：42818个。

2013-07-01 22:48#48 标记19

问一下侠哥，你是双脚跳，还是单脚跳？我现在是双脚跳。 (江海风云)

风云你好：我是双脚交替跳，可能就是您说的单脚跳吧（俗称蹬三轮）。这样跳有几个好处，一是速度快，凡是一分钟跳200个以上的但是两脚交替跳，双脚跳很难达到200个。二是跳的时间长，我双脚跳最多连续跳过6000个，而且非常累。三是不容易受伤，因为两脚交替跳就像我们走路，跑步一样，是我们与生俱来的习惯动作。如果长时间的双脚跳踝关节，膝关节受到的冲击力很大，有可能造成伤害。而且双脚跳时间长了不好掌握节奏感，也容易累。其实两脚交替跳很容易学会，像您已经跳了8个月了，如果练习交替跳，半小时就可以了。开始用非常慢的速度，就像跑步一样跳，跳一会就可以逐步加快，一旦开始练习双脚交替跳，不管开始一次能跳几个，就不要再用双脚跳了，一定坚持用双脚交替跳。几天之后就会非常自如了。您试一试吧。

2013-07-05 23:28#53 标记20

2013-7-1-7000 7-2-8000 7-3-13000 7-4-10000 7-5-7000

2013-07-10 21:59#54 标记21

2013-7-6-11000 7-7-11000 7-8-10000 7-9-10000 7-10-10000

2013-07-10 22:33#55 标记22

2013年7月1日---10日单摇：97000个。双摇：7942个。三摇;872个。

2013-07-11 19:54#56 标记23

2013-7-11-单摇：13000.用时75分53秒。（10000个用时58分9秒）双摇：1729个。三摇：251个。

2013-07-12 23:24#57 标记24

2013-7-12-单摇：10000个双摇：390个。

2013-07-13 23:16#58 标记25

2013-7-13-单摇：10000个。双摇：650个。

2013-07-14 20:58#59 标记26

2013-7-14-单摇：11000个，用时65分52秒。双摇：1182个。三摇：154个。

2013-07-15 20:27#60 标记27

2013-7-15-单摇10000个。用时58分17秒。

2013-07-16 23:11#61 标记28

2013-7-16-7300个。

2013-07-17 21:56#62 标记29

2013-7-17-10000个。用时58分07秒。

2013-07-18 23:44#64 标记30

2013-7-18-8000个。

2013-07-19 22:40#65 标记31

2013-7-19-10000个。用时57分20秒。

2013-07-20 21:21#66 标记32

2013-7-20-单摇：13700个（10000+3700）10000个用时57分08秒。双摇：700个。

2013-07-20 21:26#67 标记33

2013-7-1-——7-20-单摇：200000个。双摇：12593个。三摇：1277个。

2013-07-21 21:39#68 标记34

2013-7-21-10000个。

2013-07-22 22:49#69 标记35

2013-7-22-11000个。

2013-07-23 21:34#70 标记36

2013-7-23-单摇：10000个。双摇：1280个。

2013-07-24 22:38#71 标记37

2013-7-24-今天北京气温36度。 10000个，用时59分09秒。

2013-07-24 22:45#72 标记38

跳绳从2003年10月31日开始记录，到2013年7月24日单摇总数：9000000个。

2013-07-25 22:34#76 标记39

10年900万个，大哥，牛！可仔细想想，平均下来，一年90万，平均每天3000不到，我想，10年之后，我应当可以超过900万个，就用900万个为目标吧。 (江海风云)

10年以后您一定会超过9000000个。我2004年跳了：74215个。2007年跳了：477377个。直到2008年才跳过一百万个，达到：1172020个。而从2003年10月31日开始记录，到2007年底一共才跳了1162993个。当时一是坚持的不好。二是觉得单摇没有意思不跳单摇了。后来觉得单摇才是跳绳最基础的东西，所以开始认认真真的跳起单摇了。以您现在速度九百万个肯定用不了10年。坚持下去。希望在今后几年内我们这些坚持不懈的人能够聚一下。

2013-07-25 22:36#77 标记40

一天3000个，看似简单实则很难。十年的目标太遥远，我现在给自己定的目标是每天2000个，正负有盈余，完成起来容易些，不积跬步无以致千里嘛！ (绳随心动)

坚持！坚持！！还是坚持！！！你一定会比我有更好的成绩。相信我，更要相信坚持的力量！！！

2013-07-25 22:43#78 标记41

2013-7-25-单摇：10000个。用时56分54秒。双摇：1280个。

2013-07-26 18:55#79 标记42

确如绳随心动兄所言，日均3000，看似简单，但要十年如一日滴坚持下来，很难很难，让我们大家一起加油！ (绳仙™少尉)

感谢绳仙少校，感谢小满，感谢跳绳军团，让我对跳绳产生了新的动力。让我们一起坚持下去！

2013-07-26 22:08#80 标记43

2013-7-26-10000个。用时57分20秒。

2013-07-27 20:31#81 标记44

2013-7-27-单摇：15000个。双摇：1400个。

2013-07-29 10:25#82 标记45

2013-7-28-单摇：12000个（5000个+7000个）5000个新纪录28分05秒。（前纪录28分28秒）。 7000个用时：39分30秒。双摇：980个。（说明一下：每天记录的跳绳数字都是一气呵成的数字。如果是两次以上完成的，我会注明。例如今天12000个（5000个+7000个）。

2013-07-29 20:07#83 标记46

2013-7-29-单摇：10000个。双摇：1479个。

2013-07-30 20:21#84 标记47

2013-7-30-单摇：12000个。双摇：1490个。

2013-07-31 23:43#85 标记48

2013-7-31-单摇：10000个。双摇：1370个。

2013-07-31 23:45#86 标记49

2013年7月单摇：320000个。双摇：21872个。三摇：1277个。

2013-07-31 23:52#87 标记50

2013年1月——7月单摇：1342724个。双摇：64690个。三摇：1277个。

2013-08-01 09:23#88 标记51

坚持每天跳绳，真是一件很难的事! 我从开始跳绳已经有11个年头了，直到这个月（2013年7月）才第一次一天不落的跳了一个月的绳。去山东出差的时候，我连续3天都是夜里23点30分以后才开始跳绳。终于完成了自己的一个心愿。

2013-08-01 23:02#89 标记52

2013-8-1-单摇：13000个。双摇：1727个。三摇：155个。

2013-08-03 01:14#90 标记53

2013-8-2-今晚加班，赶在夜里12点之前跳了2200个。

2013-08-03 22:09#91 标记54

2013-8-3-单摇：11000个。双摇：1737个。三摇：177个。

2013-08-04 20:06#92 标记55

2013-8-4-单摇：10800个。

2013-08-05 23:16#93 标记56

2013-8-5-单摇：7000个。双摇：1762个。

2013-08-07 10:19#95 标记57

崇拜，请问用的是什么绳子 (时光旧影)

http://item.taobao.com/item.htm?spm=0.0.0.0.Qc4J7B&id=9377360792 我就用这种绳子，其实它不太适合我这种跳法（耐力跳），因为手柄太长。它适合跳绳舞。我用它是因为它比较耐磨。

2013-08-08 21:49#97 标记58

2013-8-8-单摇：10000个。双摇：1406个。因9月6日去西藏，从现在开始逐渐减少运动量。25号以后就不跳绳了。

2013-08-09 22:27#98 标记59

2013-8-9-单摇：5000个。

2013-08-10 20:07#99 标记60

2013-8-10-单摇：8000个。

2013-08-11 22:21#100 标记61

2013-8-11-今天北京大雨，没跳绳，上午去奥林匹克森林公园跑步10000米。