坚持的力量--单摇：42000000个！（2003年10月31日——2023年2月24日）

2013-8-12-单摇：8000个。

2013-8-13-单摇：8000个。

2013-8-14-单摇8000个。

2013-8-15-没有跳绳。跑步：6000米。

2013-8-16-单摇：10000个。

2013-8-17-单摇：11000个。

2013-8-18-单摇：12000个。

2013-8-19-单摇：3000个。

2013-8-24-单摇：23000个（10000个+13000个）。

2013-8-27-单摇：4000个。

2013-8-28-单摇：4000个。

2013-8-29-单摇：12000个。

2013年8月：单摇：170000个。 双摇：6632个。 三摇：332个。

2013-9-1-单摇：6000个。 跑步：5000米。

2013-9-2-单摇：7000个。

2013-9-3-单摇：8000个。

昨天没跳绳，今天也不跳了，明天去西藏。

从西藏回来了！

9月6日早8点40分乘飞机都西藏拉萨，13日13点48分乘火车（T28）15日早8点19分到西客站，9点30分到家。 下午18点开始跳绳，单摇：10000个。 双摇：1120个。

2013-9-16单摇：10000个。

2013-9-17单摇：10000个。

2013-9-18单摇：10000个。

2013-9-19单摇：12000。

2013-9-20单摇：16000个。1小时41分10秒。

2013-9-21单摇：16000个。1小时39分33秒。

2013-9-22单摇：10000。

2013-9-23单摇：11000个。

2013-9-24单摇：20000个，用时2小时1分零7秒！新纪录！！！

2013-9-26单摇：20000个。用时1小时58分58秒！新纪录！！！

侠哥，你这样跳下去，会不会把时间跳成零啊？那就返老还童了 (绳仙™少尉)

说明人的潜力是很大的！你也试一试。应该没有问题。

2013-9-27单摇：20000个。用时1小时58分26秒！新纪录！！！

2013-9-28单摇：10000个。

2013-9-29单摇：25000个。（15000+10000）

2013-9单摇221000个。 双摇：1120个。

侠哥，我前天跑步摔断了锁骨，最近跳不了绳了，5555~ (绳仙™少尉)

要好好休息，一定不要着急。

2013-10-1单摇：12000个。 双摇：1215个。

2013-10-2单摇：18000个。用时1小时42分53秒。

2013-10-3单摇：12000个。

2013-10-4单摇：21000个。

2013-10-5单摇：12000个。 双摇：600个。

2013-10-6单摇：13000个。

2013-10-7单摇：16000个。

2013-10-8单摇：10000个。

2013-10-9单摇：13000个。

2013-10-10单摇：13000个。

2013-10-11单摇：7000个。

2013-10-12单摇：13000个。

2013-10-13单摇：9000个。

2013-10-14单摇：13000个（6000+7000）。

2013-10-15单摇：7000个。

我都无语了，就三个字，太帅了 (小V)

只要坚持，你也会很帅。开始跳绳时每天也是跳几百个。

我会坚持住的，只是数字有点小，每日1000跳 (小V)

你的起点比我高，努力坚持！！！

2013-10-17单摇：16000个。

跳绳的时间有什么选择吗，我总是上午十点左右跳绳，跳完就饿了。是不是下午更适合运动？ (小V)

的确是下午更适合运动。但是每个人的情况不一样。我是因为工作原因，只能晚上运动。每个人根据自己的实际情况，什么时间运动都是可以的。只要坚持下去就会习惯，就有效果。

2013-1018单摇：10000个。

2013-10-19单摇：15000个。

2103-10-21单摇：13000个。

2013-10-22单摇：15000个。

2013-10-23单摇：12000个。 双摇：300个。

2013-10-24单摇：13000个。 双摇：450个。

2013-10-26单摇：17000。

2013-10-27单摇15000个。 双摇：450个。 跑步：5000米。

2013-10-28单摇：10000。 双摇：150个。

2013-10-29单摇：10000个。

2013-10-30单摇：19000个。

2013-10-31单摇：10000个。

2013年10月 单摇：364000个。 双摇：3165个。

2013-11-1单摇：12000个。

2013-11-2 单摇：14000个。 双摇：600个。

2013-11-3 单摇：16000个。 双摇：450个。 双摇：119个。

2013-11-4 单摇：16000个。 双摇：751个。

2013-11-5 单摇：14000个。 双摇：600个。 三摇：186个。

2013-11-6 单摇：5000个。

2013-11-7 单摇：11000个。 双摇：1000个。

2013-11-8 单摇：13000个。

还加练三摇项目了，地球人已无法阻止你了 (绳仙™少尉)

其实我以前就跳三摇，年龄大了，怕受伤就跳的少了。

2013-11-9 单摇：13000个。

2013-11-13 单摇：10000个。

2013-11-14 单摇：14000个。

2013-11-15 单摇：18000个。 双摇：1190个。

2013-11-16 单摇：10000个。 双摇：2100个。 三摇：180个。

单摇：10000000个。（时间：2003年10月31日--2013年11月16日）

2013-11-17 单摇：21000个。