坚持的力量--单摇：42000000个！（2003年10月31日——2023年2月24日）

2013-11-18 单摇：10000个。 双摇：1400个。 三摇：108个。

2013-11-19 单摇：10000个。 双摇：1100个， 三摇：180个。

2013-11-20 单摇：12000个。 双摇：600个。

2013-11-21 单摇：15000个。 双摇：900个。

2013-11-22 单摇：12000个。 双摇：3300个。

2013-11-23 单摇：16000个。

2013-11-24 单摇：12000个。 双摇：1800个。 三摇：240个。

2013-11-25 单摇：12000个。 双摇：1600个。

晋升令已颁布，恭喜侠哥！

http://www.douban.com/group/topic/46347244/

 (绳仙™少尉)

好像有种重新开始的感觉！！！

2013-11-26 单摇：12000个。 双摇：1000个。

2013-11-28 单摇：12000个。 双摇：1300个。

老公：为了我们的目标，“”一个亿”“，需要在坚持蹦蹦跳跳30年，坚持！！！坚持！！！
我会跟你一起蹦蹦跳跳的，为的是将来不成为你的负担，努力！努力！在努力！！！ (天堂鸟)

我们一起努力！！！

2013-11-29 单摇：16000个。

2013-11-30 单摇：17000个。 双摇：1600个。 三摇：240个。

2013年11月： 单摇：343000个。 双摇：21291个。 三摇：1325个。

2013-12-1 单摇：13000个。 双摇：700个。

2013-12-2 单摇：10000个。 双摇：1500个。 三摇：230个。

2013-12-3 单摇：10000个。

2013-12-5 单摇：10000个。

2013-12-6 单摇：10000个。

2013-12-7 今天雾霾，没有跳绳，什么时候我们的空气质量才能好起来！！！

2013-12-8 上午霾，下午风，全天郁闷。 单摇：3000个。 双摇：500个。

2013-12-9 单摇：10000个。

2013-12-10 单摇：10000个。 双摇：1600个。

2013-12-11 单摇：11000个。

2013-12-12 单摇：12000个。 双摇：1300个。

进来看看，向侠哥问好！ (绳仙™少尉)

谢谢政委！早日康复！

2013-12-14 单摇：12000个。

2013-12-15 单摇：13000个。

2013-12-16 单摇：10000个。

回去我也要试试单脚交替模式，希望能有惊喜。
ps这几天左脚的脚背上有一根筋在隐隐作痛，很苦恼。 (月白)

有伤一定要养好，跳绳一定要循序渐进。如果是为了健身，一天三，五千个足够了。我十年跳了一千万个，你算算平均一天多少个。我们跳绳不要追求一次（或者一天）能跳多少，要看我们能坚持跳多久。一个是我们一次（一天）跳十万个，一个是我们每天跳三千个坚持了三十年。哪个更好一些呢？跳绳不一定每次都跳的很累，但一定要让自己每次都跳的很快乐。

2013-12-17 单摇：10000个。

2013-12-18 单摇：11000个。 双摇：1000个。

2013-12-19星期四 单摇：12000个。 双摇：1200个。

2013-12-20 单摇：13000个。

2013-12-22 单摇：8000个。

原来 跳绳的时候  坚持30分钟  后来就懒了   最近准备恢复   (淡定中的从容)

恢复了，就坚持下去。

2103-12-23 单摇：5000个。 双摇：1000个。

2013-12-24北京霾 单摇：8000个。

2013-12-26 单摇：8000个。

2013-12-27 单摇：8000个。 双摇：1400个。

2013-12-28 单摇：10000个。

2013-12-29 单摇：16000个。 上午：4000个。 下午：12000个。

2013-12-31 单摇：13000个。 双摇：800个。

2013-12 单摇：256000个。 双摇：11000个。 三摇：230个。

2013年 单摇：2696724个。 双摇：107898个。 三摇：3164个。

2003年——2013年 总计： 单摇：10433000个。 双摇：921600个。 三摇：111070个。

2014-1-1 单摇：10000个。 双摇：1100个。 三摇：130个。

2014-1-2 单摇：12000个。 双摇：1200个。 三摇：150个。

2014-1-3 单摇：10000个。 双摇：1600个。 三摇：170个。

2014-1-4 单摇：10000个。 双摇：1400个。 三摇：110个。

2014-1-5 单摇：12000个。 双摇：1400个。 三摇：130个。

2014-1-9 单摇：15000个。

2014-1-12 单摇：11000个。

2014-1-13 单摇：12000个。

2014-1-14 单摇：5000个。

2014-1-15 单摇：13000个 双摇：600个。

2014-1-16 单摇：5000个。

2014-1-17 单摇：12000个。

2014-1-18 单摇：12000个。

2014-1-19 单摇：11000个。

2014-1-20 单摇：13000个。

2014-1-21 单摇：14000个。

2014-1-22 单摇：17000个。

2014-1-23 单摇：6000个

2014-1-24 单摇：17000个。 （早：5000个，晚：12000个。）

2014-1-25 单摇：26000个。 （早：14000个，晚：12000个。）

2014-1-26 单摇：31000个。 （早：17000个，晚：14000个。）

2014-1-27 单摇：22000个。 早：12000个。晚：10000个。

2014-1-28 单摇：18000个。 早：8000个，晚：10000个。

2014-1-29 单摇：6000个。

2014-1-30 单摇：6000个。

2014-1-31 单摇：6000个。

2014年1月 单摇：332000个。 双摇：7300个。 三摇：690个。

2014-2-1 单摇：17000个。 双摇：1100个。 三摇：110个。

2014-2-2 单摇：13000个。

2014-2-3 单摇：16000个。

2014-2-4 单摇：15000个。

2014-2-5 单摇：17000个。

2014-2-6 单摇：20000个。

2014-2-7 单摇：7000个。

2014-2-8 单摇：7000个。

2014-2-9 单摇：21000个。

2014-2-10 单摇：7000个。

2014-2-11 单摇：20000个。 双摇：1200个。

2014-2-12 单摇：16000个。

2014-2-13 单摇：24000个。

2014-2-14 单摇：20000个。

2014-2-15 单摇：15000个。

2014-2-15 2003年10月31日——2014年2月15日单摇：11000000个。

2014-2-16 单摇：18000个。

2014-2-17 单摇：8000个。