全文共2310字
第486期
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书籍：《蛤蟆先生去看心理医生》
作者: [英] 罗伯特·戴博德出版社: 天津人民出版社出品方: 果麦文化原作名: Counselling For Toads: A Psychological Adventure译者: 陈赢出版年: 2020-8-1页数: 208
豆瓣评分：8.4
简介：
这并不是一本写给孩子看的书，而是一本非常有深度的心理疗愈读物。
在这本书里，作者借由蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动，探索了蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处，让读者看到童年经历对人格的深刻影响，以及如何才能在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地生活。
在书中，还可以看到心理咨询的倾听、共情、沟通技巧，以及一个标准的心理咨询流程的模板。读者犹如亲临现场，体验心理咨询的每一个细节，见证疗愈和改变的发生。
罗伯特·戴博德（Robert de Board），毕业于剑桥大学赛尔文学院，曾任教于英国亨利商学院，是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。他的两本专业著作《咨询技巧》和《组织的心理分析》都是英国畅销的心理学类教科书。《蛤蟆先生去看心理医生》是他最著名、最畅销的一本大众心理学著作。
能帮你的人是你自己，也只有你自己。--《蛤蟆先生去看心理医生》
推荐&书评
01
推荐人：@沐子xiu
推荐指数：8.0
某个阶段里，总是很早就醒，整个人神情恍惚，感受不到生活的乐趣和自己的价值，世界变成了暗灰色，没有哭泣的念头也没有微笑的意识，读到某一处，突然像被戳到了泪腺般想起了过去的某个时间里自己的状态。
蛤蟆先生咨询的整个过程，像一个模板一样往自身去套，发现自己时常处于“儿童自我状态”，但是又很快就能察觉到自身的问题，这是身体里的“成人状态”觉醒，然后去剖析原因，寻找方法，并用实际行动去告诉自己当下应该做些什么去改变现状。
孤独，像是人与生俱来的残疾一样，那些不被人理解的悲欢，那些埋藏心底的理想，那些生活碎片后的茫然，是儿时独自漫步后遗留的伤疤，更是成人后的的自我批判。
是我选择了我。
02
推荐人：@敬莹
推荐指数：8.0
最近看了一些心理学相关的东西，也关注了很喜欢的博主学霸猫俞立颖。其实逐渐意识到自我的重要性，对自我的照顾是重要的，对自我的认知是重要的，对自我的100%负责更是重要的。
没有看《柳林风声》，但是阅读起来也不影响，确实是通俗易懂，而且很像心理咨询的流程。
我们无法为自己负责时就处于儿童自我状态，期待他人为我们做决定，所以才能在结果不尽如人意的时候推卸责任。
除了我自己，没有人可以对我的生活负责，我是我人生100%的掌控者，唯一的玩家。
03
推荐人：@太子娃
推荐指数：8.5
盛名买来，读的时候发现和我想的不一样，我以为小小一册会有很多大道理，但是它大致上只讲了蛤蟆先生如何倾诉他的原生家庭和他的朋友对他情绪的影响。
通过这本书学到的最大的道理就是了解了自己身上会出现的儿童状态、成人状态、父母状态，也明白了通过这样的道理，绝不会因为它打动了你就会因为一本书而去彻底的改变自己，我们可以通过书去自我调节情绪，去自我开导，这是一个缓慢的过程，绝不是一蹴而就。也因为我抱着“读了这本书我就可以拥有更好的情绪”的想法，所以得到的很少。
希望我们每个人都可以真正的爱自己，假如原生家庭对自己有不好的影响了、朋友曾经伤害过自己等等，我觉得最好的方法就是和自己和解。这是我目前浅显的感受。
04
推荐人：@丸子
推荐指数：8.0
这本书也是被群里的小伙伴安利后去看的，说真的它还是比很多讲理论或者大道理的心理书籍好很多了，毕竟从各种好的心理学教程、情感勒索啥的都买了也开了，都没有看完，这几年我真的很浮躁了，被小破站迷住了，那个一个排包+一个保温杯可以在图书馆坐一天的人你快回来。
作者以蛤蟆先生去苍鹭先生咨询聊天来轻松引导，以人为镜由人到己，来一一自省，看看发生在蛤蟆先生身上的那些事有哪些我们是有的。
说实话可读性真的挺强的，还把这本书推荐给了我的父母和同事。
毕竟中国式家长就真的很擅长情感勒索，玩IGGYYSOB这个游戏。回看自己讨好型人格就是小时候父母养育我的方式养成的，小时候考试双100是应该的，没考到就会爸爸打压，所以我现在长大了反抗也挺大的。还有职场上的一些PUA其实大部分时候我们是没有察觉的，也很感谢这本书在一些地方让我更觉醒，去感悟自己身上的那些孩童期、成人期，自己啥时候在玩PLOM，啥时候别人在和我玩IGGYYSOB。
虽然知易行难，但是能警醒然后再慢慢去改变就是进步！
05
推荐人：@是语言不是芋圆喔
推荐指数：8.8
这本书的主线是一个心理咨询故事，通过与秃鹫先生的每周交流，蛤蟆从一开始的颓废沮丧变得昂扬自信。
而我们也跟着蛤蟆先生一起思考“自我”的感受。
我们要将理智与情感结合，而不能只从理智上分析自己，要与自己“和解”，充分理解自我，体会我们内心充盈的情感。只要我们的情绪真正获得理解，我们就能有认识自我和成长的机会。要知道，情商和智商对我们同样重要。
蛤蟆先生的心理咨询应该很容易与我们自己引起共鸣，从儿童自我状态，父母自我状态，成人自我状态到人生坐标与心理游戏，秃鹫先生的每一次提问，他们的每一次谈话，又何尝不是我们自己在成长、思考呢。
在成长的过程中，我们必然要经历行为和态度的转变，要付出艰辛的努力，具有勇气和决心，这样才能去变成更好的自己。
END
注：因篇幅原因，内容有删改。书评见仁见智，如果对书评有其他建议或想法，欢迎在评论区留言，交流！
内容：84号书店书友
编辑：84号编辑部
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