早上喝蜂蜜通便?晚上喝蜂蜜助眠?或许我们都想错了


现在人们的养生意识都比较强,可以接触到的食品也是比较多的,很多人经常会通过某些食物来达到保健身体的目的。
而蜂蜜在日常生活当中也特别常见,其中的营养成分比较多,容易被身体及时吸收,可以改善身体状况。
每天坚持喝蜂蜜水,能够有效消炎抗菌,还可以加快细胞的再生速度,有效促进消化改善睡眠质量,但是大部分人不知道喝蜂蜜水的最佳时间。

01首先了解蜂蜜的好处:
1、缓解疲劳
蜂蜜中的脂肪含量是比较高的,进入人体之后容易被及时吸收,可以有效补充能量,缓解疲劳感。
2、预防便秘
蜂蜜中的葡萄糖以及果糖含量也是比较高的,每天坚持饮用,能够润肠通便,预防便秘。

3、预防骨质疏松
蜂蜜中的微量元素含量也是比较多的,比如铜,铁,钾,钙,镁等,能够为身体补充电解质,避免骨质疏松。
4、美容养颜
对于女性而言,如果在平时坚持喝蜂蜜水的话,能够为身体补充足够的雌激素,可以有效推迟衰老速度,美容养颜。

02早上喝蜂蜜通便?晚上喝蜂蜜助眠?或许我们都想错了
生活当中很多人在早上起床时会喝上一杯蜂蜜水,认为可以润肠通便,其实蜂蜜当中含有大量的糖分,进入人体之后会转化为葡萄糖,这样才可以被身体吸收,但是时间久了,会造成新陈代谢速度变差。
在早上喝蜂蜜水的话,不能为身体补充足够的水分,所以排尿的时间会推迟,身体排毒的速度也会下降。
在早上起床以后可以先喝上一杯温开水,然后再去喝蜂蜜水,这样可以避免对肠胃造成不良的刺激,也可以发挥蜂蜜水的作用,所以早上起来就喝上一杯蜂蜜水,不一定可以润肠通便。

有些人会在睡觉之前喝蜂蜜水,觉得可以提高睡眠质量,其实此时饮用的话,会造成
血糖升高,血液浓度增加,对于心血管健康不利。
睡前喝蜂蜜水的话,会造成
身体的代谢负担加重
,所以睡前可以选择喝上一杯温开水,能够为身体补充水分,也不会增加身体负担。
所以说,在平时经常喝蜂蜜水的话,尽量不要早上或晚上睡前喝,可以在饭前饮用,能够为身体补充营养,还可以保养肠胃,但是饮用量不宜过多,避免增加器官负担。

03喝蜂蜜水的注意事项
1、蜂蜜水冲泡温度:
在冲泡蜂蜜的时候,首先应该注意水温,如果温度过高的话,会造成营养物质被破坏,也会造成口感下降。
所以冲泡蜂蜜时,尽量选择40℃左右的温开水,不要超过60℃。
2、蜂蜜水冲泡时间:
在喝蜂蜜水的时候也要注意时间,可以选择在饭前的1~1.5个小时或者是饭后的2~3个小时饮用。

3、蜂蜜水冲泡剂量:
虽然说喝蜂蜜水对身体有许多好处,但是不宜过量饮用,一天尽量别超过100克,在饮用的时候尽量要分次饮用,每次饮用的量在25~50克左右。
如果经常过量饮用的话,会危害身体健康,容易引发肥胖、糖尿病、腹泻等情况。

4、蜂蜜水冲泡器具
在冲泡蜂蜜水的时候,也要选择合适的器具,尽量不要用金属器具来冲泡,因为这样容易产生反应,还会造成重金属摄入超标,进而引发中毒症状,比如腹泻、腹痛等。

结语:对于喜欢喝蜂蜜水的人来说,尽量不要选择在早上起床以后或者是睡前饮用,可以选择在饭前的1到1.5个小时或者是饭后的2~3小时。
这种发病率仅次于“感冒”的病,可能让中年人“致残”
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