现在人们的养生意识都比较强，可以接触到的食品也是比较多的，很多人经常会通过某些食物来达到保健身体的目的。
而蜂蜜在日常生活当中也特别常见，其中的营养成分比较多，容易被身体及时吸收，可以改善身体状况。
每天坚持喝蜂蜜水，能够有效消炎抗菌，还可以加快细胞的再生速度，有效促进消化改善睡眠质量，但是大部分人不知道喝蜂蜜水的最佳时间。
01首先了解蜂蜜的好处：
1、缓解疲劳
蜂蜜中的脂肪含量是比较高的，进入人体之后容易被及时吸收，可以有效补充能量，缓解疲劳感。
2、预防便秘
蜂蜜中的葡萄糖以及果糖含量也是比较高的，每天坚持饮用，能够润肠通便，预防便秘。
3、预防骨质疏松
蜂蜜中的微量元素含量也是比较多的，比如铜，铁，钾，钙，镁等，能够为身体补充电解质，避免骨质疏松。
4、美容养颜
对于女性而言，如果在平时坚持喝蜂蜜水的话，能够为身体补充足够的雌激素，可以有效推迟衰老速度，美容养颜。
02早上喝蜂蜜通便？晚上喝蜂蜜助眠？或许我们都想错了
生活当中很多人在早上起床时会喝上一杯蜂蜜水，认为可以润肠通便，其实蜂蜜当中含有大量的糖分，进入人体之后会转化为葡萄糖，这样才可以被身体吸收，但是时间久了，会造成新陈代谢速度变差。
在早上喝蜂蜜水的话，不能为身体补充足够的水分，所以排尿的时间会推迟，身体排毒的速度也会下降。
在早上起床以后可以先喝上一杯温开水，然后再去喝蜂蜜水，这样可以避免对肠胃造成不良的刺激，也可以发挥蜂蜜水的作用，所以早上起来就喝上一杯蜂蜜水，不一定可以润肠通便。
有些人会在睡觉之前喝蜂蜜水，觉得可以提高睡眠质量，其实此时饮用的话，会造成
血糖升高，血液浓度增加，对于心血管健康不利。
睡前喝蜂蜜水的话，会造成
身体的代谢负担加重
，所以睡前可以选择喝上一杯温开水，能够为身体补充水分，也不会增加身体负担。
所以说，在平时经常喝蜂蜜水的话，尽量不要早上或晚上睡前喝，可以在饭前饮用，能够为身体补充营养，还可以保养肠胃，但是饮用量不宜过多，避免增加器官负担。
03喝蜂蜜水的注意事项
1、蜂蜜水冲泡温度：
在冲泡蜂蜜的时候，首先应该注意水温，如果温度过高的话，会造成营养物质被破坏，也会造成口感下降。
所以冲泡蜂蜜时，尽量选择40℃左右的温开水，不要超过60℃。
2、蜂蜜水冲泡时间：
在喝蜂蜜水的时候也要注意时间，可以选择在饭前的1~1.5个小时或者是饭后的2~3个小时饮用。
3、蜂蜜水冲泡剂量：
虽然说喝蜂蜜水对身体有许多好处，但是不宜过量饮用，一天尽量别超过100克，在饮用的时候尽量要分次饮用，每次饮用的量在25~50克左右。
如果经常过量饮用的话，会危害身体健康，容易引发肥胖、糖尿病、腹泻等情况。
4、蜂蜜水冲泡器具
在冲泡蜂蜜水的时候，也要选择合适的器具，尽量不要用金属器具来冲泡，因为这样容易产生反应，还会造成重金属摄入超标，进而引发中毒症状，比如腹泻、腹痛等。
结语：对于喜欢喝蜂蜜水的人来说，尽量不要选择在早上起床以后或者是睡前饮用，可以选择在饭前的1到1.5个小时或者是饭后的2~3小时。
这种发病率仅次于“感冒”的病，可能让中年人“致残”