“健身法门千千万，唯有击掌最简单”虽说这话有些偏颇，但也并非毫无缘由。目前有许多人在天天坚持练习击掌健身法，各人练法上略有出入，功效大多比较明显。
01击掌锻炼特点
击掌健身法属于动功类气功功法。这种功法的特点十分明显：首先是异常简单。行立坐卧不拘，时空心念不限。双掌互击，时间自便。再加上动作简单，一学就会，因而特别适合男女老少习练。
其次是动作安全。只要依法习练，不会出现副作用。当然，最好采用柔和型练法，不主张用力重拍，一定要用阴柔劲，并在实践中反复体会，找出适合自己的柔和动作。如果一味猛练，则物极必反！关键是按要求“柔和”地习练，那就万无一失了。
最后是功效明显。习练1个月的击掌健身法，人的精神面貌与身体素质便会发生极大的改观。由于击掌时震动全身，所以，对于四肢疾患、头部疾患、五脏疾患均有良好的疗效，其预防作用也十分显著。
02击掌练法诀窍
关于“力度”。全身自始全终放松，双掌正对互击。击掌时，不宜用大力。有些倡导者要求“尽最大力量”、“发出最大响声”，那样做，效果强烈，但安全系数不高。有些人照此练习，手掌都拍裂了，还咬牙坚持。我认为，大可不必如此。理想的力度是用阴柔劲即可。
有悟性的人，不妨在轻轻击掌的同时施加意念，自可弥补所谓“力度不足”的问题，也不致因为掌声太大影响别人而造成不必要的麻烦。
关于“时间”。没有量变，就没有质变；没有渐变，就没有突变。总之，没有量的积累，就没有质的飞跃。击掌是讲究功时的。一般每次在10~30分钟，有条件的多多益善。
关于“意念”。击掌法本属动功，只要动作到位，效果就到位了。但动功与静功之间并非势同水火而绝不相容。只要巧妙安排，两者的优势便可以互补。在击掌时，可以默诵口诀，击一掌，念一子，可自行设计。也可在击掌时施加良性意念，并配合良性图像。具体模式有：观想全身随每一次击掌而震动；观想双掌间有一光团，越拍越红；观想击掌时，手指射出红光照射病灶；等等。
03击掌健身原理
击掌为什么能健身呢？动功的特点是动作到位，健身效果就到位，击掌法作为动态的姿势能产生一定的物理效应，而且其效应特别强烈，即使出于安全考虑采用柔和型的练法，那震动全身的气感也是一般动功无可比拟的。击掌健身的功夫进展及其原理略述如下：
第一步，双掌互击，有助于双掌回春。十指连心，一般聪明的人，手指都很灵巧。反过来，如果手指笨拙，也不用着急，多训练手指的灵活性就可以了。所以，我们可以从一个人的手指灵活程度判断一个人的大脑聪明程度；同时，也可以采取一些特殊方法如击掌来提高手指的灵活度，在双掌回春的前提下，达到大脑回春的目的。
击掌10分钟以上，双掌气感特别强烈，未亲身实践者是难以想象的。
第二步，震动双臂，激荡气血，迅速打通手三阴、手三阳经络，从而有效防治一些上肢疾患。
第三步，震动头部，使眼、耳、鼻、舌等都得到相应的调整。“眼通肝，耳通肾，鼻通肺，舌通心”、“发为血之梢，齿为骨之余”等等说法都证明，头部健康状态会直接影响人体全身的健康状况。
第四步，震动上身，直接刺激五脏六腑，整体调整，全面回春。长期坚持习练击掌法，可使元气充沛，生命力旺盛。其最初的效果，便是吃得香甜，睡得安稳，心情愉快，身体舒畅。
第五步，震动全身（包括下肢）。四肢百骸在每一次击掌时，都微微震动。击掌者若气功根基较扎实，还可产生强烈的气感、热感、光感，有神清气爽之效，具脱胎换骨之感。
最后，还是那句老话，功无止境，要持之以恒。（张嵘）
小编：击掌看似简单功效还是可以看得到的，贵在坚持。击掌时间应该稍长一点。让手掌穴位以及身体器官全息位置得到相应强度的刺激，能够传导到身体内部，效果会显而易见的。你不妨试一试。