适养即为符合自身情况，恰到好处的养生。适养有助于身体健康，帮助人们延年益寿。具体说来主要有以下五个方面的适养。
01适坐养肉
适当地静坐休息，有利于腰体皮肉丰满健美，静坐有利于心平气和，精神爽快，烦闷消除，毛发光泽度增加，皮肤润泽，大便通畅，睡眠良好，增进人体健康。
但是，久坐又会伤肉。必须学会自我调节，使自身胖瘦适宜，达到自我防病延年的目的。
02适行养筋
适行是指不拘形式地从容步行。它可使全身关节筋骨得到适度的运动。如果每天坚持散步，对身体各个系统及新陈代谢，都会有良好的促进作用，可以提高机体的抗病能力。
但是，要注意使全身放松，调匀呼吸，还必须坚持不懈，持之以恒，方有成效。
03适立养骨
适当的站立姿势，可使骨骼肌产生短促迅速地缩张运动，可以激发躯体内的新陈代谢，相应地疏通经络，调整不平衡中的平衡。适当的站立姿势，各骨骼关节受力适宜，有利于人体各骨骼关节的生长发育。站立易使气血下行，血压降低，精神振奋，有利于大脑的适当休息，可使全身舒适，心胸开朗。
04适视养血
适当地看些有益的书籍、电视及山水风景等，可以使人的精神愉快，脾胃健运，食欲旺盛，血液生化也就充盛。这就是“适视养血”的道理。
然而，久视则伤血，若不善于养血，就容易引起贫血，出现面色萎黄、头晕眼花、心悸失眠等症。因此，必须重视适视养血，另外还应注意身体的保暖和膳食的营养搭配，这样就能气血充足，保持健康。
05适卧养气
适当地躺卧休息或睡眠，有利于肢体筋肉之气以及脏腑之气恢复充盛，卧姿一般以向右侧卧，双腿微弯为最合理，因为这种双腿微曲，脊椎向前弯的姿势，全身可自然放松，心脏不致受压，有利于心脏排血。胃通向十二指肠和小肠的开口都向右侧开，有利于胃肠道顺利运行，肝脏位于右侧最低位置，也可获得较多的供血，这对食物的消化，体内营养物质代谢和吸收及药物解毒都大有益处。
另外，午睡以饭前睡为好，传统的午饭后休息，人体的血液量就会向消化系统倾斜，使供给大脑、肢体的血液相应减少，这样一来，大脑和四肢得不到足够的营养供给，而代谢产物也无法及时排除，从而引起一系列不适应症。而饭前休息比饭后休息更能有效地消除疲劳，提高工作和学习效率。