运动疗愈——关注我
近几年来说，临床之中接诊和遇到的腰痛患者，年龄越来越年轻化了。很多二十多岁、三十多岁的青壮年因为严重的腰痛而来就诊，很多人也不明白为什么自己年纪轻轻就会腰痛、就有了腰椎间盘突出呢？
我所见到的腰痛的年轻人大多数都是因为腰椎间盘突出而引起的，还有一部分年轻人是由于腰肌劳损所导致的，多见于经常运动或者经常进行剧烈运动的人群。
其实每个人都会出现腰椎退变，但并不是所有人都会有腰椎间盘突出症，椎间盘由软骨环、纤维环和髓核组成，承受着人体60%以上的重量。腰椎间盘突出多为腰椎间盘出现生理性退变，造成纤维环韧性及弹性下降，从而导致腰椎间隙变窄、周围韧带松弛所致。
腰痛是很多腰椎间盘突出症患者最先出现的症状，一般为下腰部疼痛，有时还可伴有臀部疼痛，还有的患者表现为坐骨神经痛。这也是很多来就诊的年轻患者的主要病症。这主要是因为现在的生活环境、社会环境和以前不一样，大多数年轻人患腰椎间盘突出都是由于久坐、不运动、长期不良的姿势所导致的，造成纤维环破裂，髓核从破裂处突出，导致神经根受刺激或压迫，出现腰痛、下肢麻木等症状。
工作环境和生活方式的改变是腰椎间盘突出的诱因。尤其是年轻人，久坐、过度疲劳、突受外力、肥胖等，都会对腰椎间盘造成一定压力。特别是电脑一族，长期处于坐姿状态，平时又不锻炼，非常危险。
因此提醒大家，在日常生活中要纠正不良姿势和习惯。多进行适当的体育锻炼，可以改善肌肉血液循环、促进新陈代谢、松解软组织的粘连、提高腰椎的稳定性，从而起到一定的预防效果。生活中可以做一些有氧运动，比如打羽毛球、骑自行车、游泳等，这些都是比较好的预防方式。
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