秋季来临，天气逐渐转凉，白昼渐短，黑夜渐长，特别是“白露”后雨水渐少，天气干燥，寒热多变，稍不留意便会伤风感冒、旧病复发，所以有“多事之秋”的说法。一个人要想健康长寿，其生理活动一定要适应自然环境的变化，所以为大家提供几个秋季保健的小建议。
1.初秋防暑热
初秋尚在三伏之内，炎夏暑热未消，“秋老虎”肆虐，气候温度仍然很高，所以还要注意预防暑热的伤害。中午前后要尽量减少外出，在野外劳作要做好防护工作，要适当多饮水，防止中
2.早秋防湿邪
夏秋之交湿邪当令，阴雨连绵，甚至是湿热交蒸，人感到肌肉沉重酸痛，身体如裹，最易诱发胃肠型感冒，或使风湿性关节疾病复发与加重。所以要特别注意预防湿邪伤人。人不要睡卧在阴寒潮湿之地，要尽量避免涉水淋雨；天气炎热大汗时，不能用冷水浇头冲身，出汗之后要及时擦干身体；宜适当吃些山药、白术、苡仁、白扁豆、赤小豆等健脾燥湿的食品或药食两用品，防止与减少湿邪的伤害[1]。
3.晚秋防寒邪
俗语说“一场秋雨一层寒，十场秋雨要穿棉”。晚秋天气渐凉，不但易引发皮肤皲裂、冻伤、感冒、腹痛、腹泻等疾病，还易使慢性气管炎、肺气肿、肺心病等呼吸系统疾病，高血压、冠心病等心脑血管疾病诱发与加重。所以要特别重视防寒保暖，随气候变化增添衣服。头、腹、背部和足部的保暖尤须加强，出门戴个头巾，胸背部加穿个毛背心，穿一双松软的保暖鞋，睡前用热水泡泡脚，都很必要。室内取暖一定要注意安全，防止一氧化碳中毒等发生。
4.长秋防秋乏
入秋后，由于盛夏汗多，阳气、津液外泄而造成的精气消耗一时还不能完全补偿；加之秋季雨多湿重困脾，阳气渐收，阴气渐长，天气转凉，新陈代谢也渐渐减缓，故秋季易出现精神疲惫、四肢倦怠、睡意十足、呵欠频频的“秋乏”现象。所以，秋季一定要加强精神调养，保持乐观愉悦的精神状态；适当参加文体活动，强身健体，以振奋精神；科学安排生活起居，早睡早起；注意调整饮食，可适当安排进补，多吃些有益气健脾等作用的食品与药物，如党参、太子参、西洋参、山药、莲子、栗子、大枣、核桃仁、芝麻等，以增添机体活力，解除秋乏困扰[1]。
5.防疾病
秋季不但是肠炎、痢疾、乙脑、疟疾、登革热等高发的季节，由于秋末与冬初气候变化剧烈，气温下降，也是呼吸道和心脑血管等慢性疾病复发与高发的时段。所以，秋季应特别注意饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质的食品。要重视搞好环境与室内卫生，加强灭蚊工作，防止与减少蚊虫的危害。
6.调整饮食
戒吃辛辣生冷：秋天应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患[2]。
戒吃水生植物：水生植物大部分在秋季成熟，但同时也是带最多囊蚴的时节，这时生吃水生植物易受其感染，导致肠粘膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象，严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。
戒吃油腻、煎炸的食物：油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。
戒暴饮暴食：一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。
综上所述，安全度秋无小事，认真仔细需上心。人体与自然一样，都存在“多事之秋”，学会秋季保健，以免产生疾病，才能安然度金秋