身材管理是时下非常流行的一种观念，同时它还是一种对待生活的态度。爱美是女人的天性，不仅要注重自己的内在涵养，女性对自己的外在形象的要求也越来越高。对于女性来说，身材管理可能是要持续一生的事。
但是很多时候我们将好身材片面地理解为瘦，即瘦=好身材，但其实这种观点并不是完全正确的。体重过轻，骨瘦如柴，不仅不会美，甚至也不健康。当然，体重过高，同样也会存在各种各样的健康隐患。所以，不管是胖还是瘦，只要是适中就好。
那么，对于50岁以后的中老年人群，怎样去衡量这个胖或者瘦呢？管理身体应该依照什么样的标准呢？
其实，要想衡量一个人的体重是否标准，BMI指数应该是最具有权威性和参考性的。BMI指数是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
它的公式具体如下：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标，它与个体的身高有密切的关系。例如：一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68/(1.75*1.75)=22.2（千克/米^2），当BMI指数为18.5～23.9时属正常。而如果一个人的身高为1.5米，体重同样为68千克的话，他的BMI指数=68/（1.5*1.5）=30.2，当BMI指数≥30时则属重度肥胖。
所以，在生活中我们不能仅从体重来判断一个人的体重是否正常，还应结合他的身高及BMI指数来协助判断，全面分析个体身体情况。只要BMI指数在正常范围内，那说明您的体重非常完美，无需过度减肥。
很多人过了50多岁之后，就不太注重身材管理了，但其实越是中老年人越要关注体重的变化，因为体重能从侧面反映出我们的健康状况。那么，过了50岁之后，胖点好还是瘦点好呢？
太瘦不利于身体健康
脂肪也是人体不可或缺的部分，它可以帮助人体储存能量，保持机体正常的生理代谢功能，除此之外，脂肪还可以帮助人体在寒冷天气调节体温，还能帮助缓冲外界冲击力，起到保护骨骼的作用。如果太瘦的话，体内脂肪含量就会过少，这样就会导致体内储存的能量不足，机体的代谢功能势必会受到影响。因此，太瘦的人容易有贫血、低血压、低血糖等症状。
稍微胖点更加健康
了解到脂肪对身体健康的作用，所以过了50岁之后的中老年人其实微微胖的状态是比较健康的。但是如果过度肥胖的话，对身体也会有坏处，会引发高血压、高血脂等等，所以，为了自身的健康，还是要对体重多加留意。
50岁之后的中老年人要想维持比较适中的体重，应该采取正确的方法，可以多多地参加运动，通过锻炼的方式来改善身体状况，另外也要注重饮食结构的调整，注意补充蛋白质和维生素，少吃油腻、高盐、高糖的食物。
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