“人体内最容易生病的器官是什么？”
“心肝脾肺肾？”
“错！是肠道”
有道是：“百病从口入”肠道这个器官里蕴藏着有比我们身体细胞还多的细菌群，而在各类身体疾病中，就数肠道性疾病的种类堪做头一把交椅。
因此肠道的日常调养和其他不日常时间里的失调行为，都对人体的健康起着举足轻重的作用，而在锻炼和养好一个健康的体魄之前，我们得先拥有一副健康的肠道。
而通畅一，大家想到的都是什么？消化？排泄？如果只想到这些，那说明你的想象力还不够大，也侧面反映了很多人对肠道的认识其实远没有对心肝脾肺肾的了解。故而今天本文特地关心一下诸位的肠道健康，其实肠道的功能远比你想象的更加重要，并且也与人的寿命、情绪、免疫力相挂钩。
秋季很多人喜欢吃水果、饮料、野菜、火锅、烧烤等，容易导致体内湿邪增加。
常见腹泻、便秘、腹痛、肚子、消化不良等症。肠道长时间处于超负荷工作，肠胃的平衡环境极易被破坏。此时，人们更应该注意保"胃"护"肠"，给一整年的健康打好基础。
那么该如何在秋季里养好我们的肠胃呢？且听本文慢慢分析:
那些重要的细菌们
据研究人员研究：我们的肠道内的存在三种菌群，它们分为益生菌、中性菌和有害菌三种。
其中，对人体最有效的是益生菌，可以消化乳糖、降解并排泄多余胆固醇；为机体提供维生素B族，刺激免疫器官发育，并促使其功能不断地演进、完善，有益人体健康。
益生菌与我们的胃肠道黏膜共同筑成了一道生态屏障，抵御和抗击各种外来的病原微生物。
当肠道内的三种菌群保持动态平衡时，肠道就处于健康状态。但如果出现以下情况，就说明您的肠道内环境已经出现了大问题。
肠道内环境不健康常见的表现：腹胀、少食、恶心、便秘、腹泻、肠易激、三臭（口臭 屁臭 大便臭）、大便不成形、乳糖不耐受等。
所以别看细菌两个字不讨喜，但其实这些细菌大部分都是有益人体的益生菌。人体细胞同益生菌之间的平衡与健康，维系着我们身体免疫技能的日常运转，并直接关系着肠道这一器官的日常运转。
通常一些免疫力较差的人群，其的表现标志就是过敏症状频发，且药物一旦过量，诸如抗生素等形成了滥用，就会破坏肠内各项维持生理健康的菌群。
那么过敏的症状就会加重并且持续且频繁。而据研究考证，我们身体内70%的免疫细胞生活在小肠的肠粘膜上，且与之共生的并不只有细胞们，还有数量庞大总数超过100兆不同种类的细菌。
“酒入愁肠”肠还真能让你惆怅
据实验室的实验研究，当研究人员将抑郁症患者的肠道细胞移植实验鼠体内，在相当长的一段时间里，实验鼠对于社交、饮食的需求变得逐步消极，但是在一个月后又重新回归正常。故而研究表明，肠道内的细胞、细菌会对人体的情绪起到相当大的正反面效果。
并且这些细胞同细菌之间会影响你日常的摄食欲望：譬如菌群失调导致细菌数量下降时，此刻人体营养吸收跟不上来，身体就会选择一些高热量高脂肪的食物，用高摄入来对冲低的吸收率，而这时我们人体大多会想吃炸鸡、薯片、肥肉这类三高食品。
那么相反，我们肠道的细菌泛滥的时候，肠道的功能紊乱，就会导致我们厌油憎脂，此时身体就会选择一些清凉、清新的食物，通过这种调节手法来使肠道内部的细菌代谢掉一部分。
但如果你最近比较倾向于选择多菜少肉的饮食，那么就说明你的肠道功能正在处于健康的状态，同时肠道内的益生菌也更繁荣一些。
我们平常可以多吃些蔬菜和清心火的食物，比如莲子，百合，苦瓜，菊花茶，金银花，番茄，冬瓜，绿豆，西瓜，薄荷，鲜藕等，或者做一些百合银耳玉竹汤，冰糖莲子汤喝。
另外菜品也要尽量多元化，比方说多去摄入十字花科中的蔬菜，诸如：花椰菜、高丽菜、白萝卜、西蓝花、白菜等，这类十字花科蔬菜不仅含有大量纤维，还含有肠道缺少的异硫氰化酸盐，这种盐会在肠道内转化成相应的萃取物和萝卜硫素，是最有助于肠道清理的相关产物。
而同样，天然发酵的食物我们也不该落下，正如味噌、泡菜、酸奶、芝士、陈茶等这些发酵类食物，在平日里也该多去摄入。
如何清理你的肠胃
我们每个人肠道都多多少少会有淤堵，不通畅，比如以下这几点。
1. 脾胃有积，积食、腹胀
2. 体内痰湿，痰湿也算积的一种，腹部的肉很厚，下肢水肿
3. 体内毒素堆积，最直观的就是胸前背后脸上总起痘，一茬接一茬
4. 排便和排气经常臭气难闻
5. 皮肤粗糙
6. 口臭口苦且体臭
如果有以上这些情况，那就意味着该给肠道清理清理了，我们都知道水管不通会淤堵，道路不扫会有垃圾，牙齿天天都要刷，但是体内的毒素却难以清理，身体所有的毛病，都是身体各处超负荷，垃圾毒素过多，造成淤堵造成的，如果肠道通畅，气机顺畅，人也会很舒畅。
我们近代的国医大师张锡纯老先生就非常擅用鸡内金去调理人的积食以及五脏六腑，各处沉积的垃圾和毒素。
鸡内金蒸鸡蛋
给孩子吃鸡内金，煮在汤里孩子一般不爱吃。推荐用鸡内金蒸鸡蛋，这样不仅好吃，健脾胃的效果还更好，鸡内金蒸鸡蛋是最好消化的，特别适合老人、小孩和脾胃虚弱的人。
做法：
1.把鸡蛋尽量打散，打得越均匀越好；
2.往打好的鸡蛋里加两倍的水，放一点点香油和盐，再放一勺鸡内金；
3.把材料上锅，用中火蒸，水开以后，再蒸35分钟关火就行了。
记住：锅盖不要盖严，要稍微敞开一点儿，不要用大火，而是始终用中火蒸。
山药鸡内金粥
如果对于口感没有那么挑剔，也可以用鸡内金煮粥，容易消化。
1.将山药、鸡内金、山楂、粟米洗净。
2.把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，小火煮成粥，调味即可随量食用。
鸡内金山药饼
可以当作主食来吃，健脾胃，有山药和黑芝麻的香气，孩子也爱吃。
鸡内金和干山药共研细粉，加入面粉500克，用水和成面团，再加入黑芝麻、白糖，烙成薄饼即可。
鸡内金精力汤
是用果蔬和坚果，搭配鸡内金打成的一款饮品，对于孩子挑食很管用，同学家的女儿很挑食，她也是变着法的每天给孩子做吃的，后来建议听说鸡内金可以调理脾胃，对小孩挑食有帮助，她就研制出了这款饮品，看着是非常有食欲的。
做法：胡萝卜切小块、橙子去皮，牛油果取出果肉。白芝麻提前炒熟，核桃为了更香，也炒一下，有烤箱的放烤箱中叮一下。鸡内金粉加上这些食材都放入料理机中，加入1200毫升温开水。口感喜欢浓稠的就少放水，喜欢稀一点的就多放水，这个根据自家孩子口味来，最后放入点蜂蜜打细腻即可。
如果工作忙，没时间做的话，也可以用现成的鸡内金粉，建议选搭配其他食材一起。能够中和鸡内金的味道，在口感上更容易接受。
我朋友当时吃的是这款怀山内金饼，鸡内金和山药搭配，我觉得效果非常棒，一个化内积，一个健脾胃。
这款鸡内金山药薄饼。这种薄饼大人小孩都爱吃，并且饼中含有鸡内金、铁棍山药、茯苓等成分！
另外薄饼中还加入了最有名的焦作垆土铁棍山药，铁棍山药是药食同源的温补食材，对脾胃十分有益。
为了达到最佳的效果，在老辈人传统手工做法的基础上，结合中医食养方法，加入更多的鸡内金、铁棍山药和黑芝麻、白芝麻，制作成鸡内金山药饼。一片一片的独立包装，每一片都浓缩了原料中的精华！
当焦脆的山药饼进入口腔，会尝到几种原料混合的美味，你以前可能吃过干涩难嚼的炕饼，这次绝对不同，你会发现这一片片山药饼整张都是焦香酥脆！
每一口都飘香四溢，大口咀嚼的时候，耳朵里仿佛能听到山药饼酥脆四射的声音。那一秒，小麦面粉、鸡内金、山药、茯苓、黑白芝麻的香味在口腔里一起炸开，你会惊喜发现自己好像尝到了小时候久违的味道！
鸡内金在食用上除了孕妇不能吃，其他没什么禁忌，像是刚生完宝宝，需要排淤血的妈妈们，吃这个刚好，清一清体内的淤血。
以后如果身边的人跟你说身体不畅快，堵得慌，或是遇到上述任何一种情况，你都可以将鸡内金分享给他们，这些食谱不仅适合大人，也非常适合孩子食用，老幼皆宜。趁着平时休息，给自己的身体，除除垃圾吧。