不显老的14个习惯，一定要长期坚持下去！

2023-09-17 10:31#1 标记1

导语：谁都无法拒绝变老，但有些人却好像被岁月优待，即使年岁增加，始终不显老气。

以下，是芯镜盘点的14个“不显老”的好习惯，请一定要长期坚持下去！
1
坚持多走路
无论是早起、饭后还是爬楼梯，都要多多走动，每天坚持五六千步，挺直腰板，抬头挺胸，收紧小腹，少埋头玩手机，久而久之，身姿都变美了。
2
多动脑，多学习
一直不用的脑子就像生锈了的铁一样，怎么擦都擦不干净。
学习新技能可以增强大脑的活性，从而让人保持年轻的状态。
多动脑，多阅读，多思考，多反省，多修正，脑子里有墨水，内在的气质就会得到提升，腹有诗书气自华！
比如可以学习新的语言、手工、烹饪等等，目的主要就是拓宽自己的视野和智力。
3
少熬夜
如果真正想养生，我想早睡一定是最养生的方式了。
长期熬夜的人，不仅拉低了颜值，黑眼圈、大眼袋和沧桑脸都来了，同时也把一个人的精气神带走了。
所以，少熬夜，养成10点多就入睡就和午休20分钟的习惯，人自然而然会变得年轻，充满活力。

4
健康饮食
健康饮食是保持身体健康的重中之重。
适当控制热量、合理搭配食物，三餐均衡，多吃水果蔬菜、少食高油高糖食物。
每天的早餐要吃早也要吃好，食材尽量丰富多彩一些，主食、蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶，豆制品等等，选择2∽3样。
午餐、晚餐守时不节食，营养均衡，不要挑食偏食、暴饮暴食，吃到7分饱即可。
长期坚持良好的饮食习惯，可以让你摆脱一些疾病的困扰，保持年轻状态。
5
懂得犒劳自己
生活会给人带来压力和苦恼，懂得犒劳自己，比如买个小礼物送给自己。
适当放空自己，给自己释放压力，让自己获得动力，生活才能够更好地继续。
人生总难免面临各种压力和挑战，这些都需要我们学会调整和适应，适时地犒劳一下自己，让我们的生活更加和谐、健康。
6
远离抱怨的习惯
抱怨会给生活传递负能量，给自己和身边的人徒增烦恼，问题也得不到解决，还可能让事情变得更加糟糕。
很多时候，人的衰老并不在于年龄的增长，而更多在于人的心态。
如果一个人遇事总是心怀怨气，对生活诸多埋怨，毫无热情和向往，这样并不能更好的解决问题，只会增加更多无谓的烦恼。

7
少生气，控制好情绪
气大伤身，控制好情绪，不要动不动就爆发臭脾气，同时远离经常让你生气的人。
如果真的遇到很糟糕的事，先让自己安静下来，缓冲一下，学会看开看淡，其实事情也没有那么糟糕。
一个人如果整日都垮着脸，就会形成肌肉记忆，嘴角下垂，看起来满身戾气。
所以，一定要控制好自己的情绪，少生气，经常生气会变丑。
8
坚持保持一个运动习惯
坚持运动，避免久坐多活动，起身舒展身体促进循环。
可以结合自己的喜好和身体实际情况，找到自己喜爱的运动方式，然后将这项运动坚持下去。
自己喜欢的事情，做起来总是会更轻松更容易见到效果，强身又健体。
此外，运动就如同做事一样，不要短期内进行多个项目，这样的结果才会更加理想。
有时候我们工作或是打麻将，都可能一坐就是一整天。
久坐不仅阻碍我们身体的正常血液循环、还会影响我们的新陈代谢，甚至会让身体的肌肉过度疲劳，出现“僵化”症状。
所以结果就是相比于同龄人来说，长时间久坐的人，看起来会更显老。
所以说我们最好每隔30分钟左右就要起身活动、舒展身体，促进身体的血液循环。
9
坚持适合自己的解压方式
无论听歌唱歌，还是跑步爬山，或者逛街吃东西，选择适合自己的解压方式就好。
简单一句话，只要能让自己变得轻松的，就是最好的解压方式。
10
坚持多动手
有句话说，自己动手，丰衣足食。
对待事情，不要光说不练、光说不做，多点行动，少点闲话，学不会就当增长经验，学会了又充实又幸福。

11
和阳光、正能量的人一起共事
有句话说，近朱者赤近墨者黑。
和消极的人一起，久而久之，你就会变得消极怠慢；相反，和阳光正能量的人一起，你也会变成一个充满阳光与动力的人。
多与正能量的人沟通交流，也可以让自己保持心态年轻。
12
保持乐观心态
做一个积极乐观的人，多接触有趣新奇的事物，让自己永远活得像一个美少女或者小青年。
生活很苦，不妨找点乐趣，苦中作乐，其实生活处处充满小美好。
生活是一面镜子，你报之以微笑，得到的就是微笑；
报之以愁苦，得到的也是愁苦。
一味地愁苦烦闷，只会让我们困于负能量磁场中，让自己越来越消极、面容越来越显老。
保持乐观的心态，不管遇到什么困境，都微笑面对。
心态好了，事情也更容易解决，自己也会越活越年轻。

13
不要想太多
人的很多烦恼都是自己想出来的，想多了影响睡眠又影响心情，凡事想得简单一点，凡事往好的方向去想，幸福感自然来敲门。
人要学会放松，过于紧张的生活和工作可能会让人感到压抑和焦虑，一个人如果长期的紧张就会带来很多问题，身体也会出现各种毛病。
当你学会了放松，适时调整心情，就能提高身体的免疫力，保持身心健康。
14
保持永远年轻的心态
不要用70岁的心态过20岁的年华！一个人的年龄大了，不一定就变老了；而一个人的心态老了，那就是真的老了。
无论年龄多大，无论皱纹多少，拥有不服老的心态，你就永远不会老去。
保持乐观心态有益于身体健康和延缓衰老。
小编的话