养老，是每个退休人必须考虑的事。
现今社会上有多种养老方式。不管是居家养老，是抱团养老，还是去养老院养老。都需要依靠他人，得靠老伴、新伴、子女、亲属、保姆，或者组织、社会……
养老靠别人，就相当于把自己交付给了他人，会缺少安全感和归属感。
因为不管是老伴，子女，还是亲朋，或者其他人都不会每分每秒都陪伴在自己的身边，有需要的时候，他们不一定能随时随地的帮忙，不一定能随叫随到。
任何人都没有权利去无缝地依靠他人，剥夺他人的生活。每个人都是独立的个体，都有自己的生活。没义务为了另一个人的晚年，全“款”买单。
所以，退休后，步入晚年生活后，自己的养老，最为主要的是靠自己。
季羡林在《悲喜自渡》中写道：人间万千光景，苦乐喜忧，跌宕起伏，除了自渡，其他人爱莫能助。
靠自己的养老方式，不是一味地摆烂就可以做到的，需要积极地做好整体规划。下面的三个自我养老理念，值得我们每个人借鉴并践行。
一、养身 养护身体
培根说，健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的囚牢。
所以，养护好身体是老年养生的首要关键。退休后，养护身体的方式多种多样，建议从以下几个方面做起。
1.保证充足的睡眠，减少疾病的发生。规律生活，按时作息，能增强体质，提高免疫力。
2.尽量做到科学饮食，均衡营养，多样少量。蔬菜类，豆类，蛋类，奶类，干果类……餐桌必备。
3.多做户外运动，晒晒太阳。多运动，多做户外活动，可以舒活筋骨，强身健体，延缓衰老。晒太阳可以促进钙的吸收，预防骨质疏松。
4.每年都要定期体检，发现问题，及早治疗。防患于未然，胜过亡羊补牢。
二、养心 养护心性
古人云：善养生者养内，不善养生者养外。
注重养生，养身是关键，养心是必需。养心的方式千千万，适合你的总有几款。
1.保持乐观的心态，维持稳定的情绪。该吃吃，该喝喝，烂事不往心里搁。
2.培养多种爱好，坚持学习，在学习中充实自己。可以读书，绘画，下棋……保持大脑活力。
3.积极参加社会娱乐活动，使身心愉悦，避免孤独。如参加合唱团，跳广场舞，或者和其他人一起踢毽子……
三、养灵魂 养护灵魂
丰子恺说，人生有三层楼：第一层是物质生活，第二层是精神生活，第三层是灵魂生活。
物质生活是基础，吃饱穿暖保健康。精神生活是修炼，多读多看多听多学，提高自身修养，充实精神生活。最高级阶段，在精神、心灵修炼到一定程度后，要尝试着进入最高等级的灵魂生活。
平时，可以做做冥想，练练瑜伽。在一呼一吸间更接近自己的内在，身心意达到高度合一。
也可参与某些能够让自己灵魂有归属感的社会群体。内心里有所皈依，才能心安不慌乱。
正如丰子恺所说，不乱于心，不困于情。不畏将来，不念过往。如此，安好！
养生之道无定式，贵在内外兼修。养老方式千万种，积极地采用合适于自己的方式，有益身心。
杨绛先生说，人生实苦，终其一生，我们都要不断地修炼灵魂，完善自我。生活满目疮痍，我们要学会为自己寻一处精神栖息所。
退休后，渐渐步入老年。早已过了“看山不是山，看水不是水”的年龄。放平心态，安然地回归本真。
正如亦舒所说：“每个人的归宿都是自己“。
确实，任何事，包括养老。靠谁都不如靠自己，自己才是对自己最忠实最可靠的那个人。
退休后，注重以上三养，必将提高晚年生活质量，每一天都将过得安然且心情欢畅。
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