退休后，有了属于自己的时间，应该怎样安排自己的生活，才能不使自己因为无所事事，而匆匆老去？
老去，是必然，是每个人的必经之路。但怎样老去，是一个值得每个人深思的问题。
法国文学家托马斯·布朗爵士说过一句话：你无法延长生命的长度，却可以把握它的宽度；无法预知生命的外延，却可以丰富它的内涵；无法把握生命的量，却可以提升它的质。
这句话适用于人生的每个阶段，退休之后对于这句话的理解更为深刻。
一样的人生，有人一辈子平平淡淡，庸庸碌碌，一事无成。有人雷厉风行，风风火火，事业有成。同样的老年，有人过得暮气沉沉，终日哀怨；有人过得欢欢腾腾，热火朝天。
那么，怎样做才能使我们能够活力满满地过好自己的老年呢？我们试着一起尝试一下以下的几种做法吧。
一、保持平和的心态
人到老年，养生的根本在于养心。到了老年很多事都经历过了，内心里会多出了许多的坦然。平和心态至关重要。
年轻时，打拼事业，追名逐利，患得患失。年老后，事业上画了句号，一切归于平淡。及时地调整好心态，随遇而安。力求使做到得之不喜，失之不忧。放下一颗争强好胜的心，一切释然。
内心不动安如山，任凭外界风雨雷电，我自岿然不动。
内心平静，就不会起情绪；情绪稳定，身体就能得安康。
二、保持微笑
有人说微笑是一剂良药，包治百病。
退休后，保持愉悦的心态，保持微笑对身体有很大的益处。多数情况下，外在是内在的彰显，微笑在脸上，愉悦在心里。身心愉悦，怎会不健康？
老年人常面带笑容，会给人以慈祥友善之感，有助于和家人朋友和谐相处。
“迎面不打笑脸人”，给人以微笑也会被回报以微笑。如此可以得到双重愉悦，多好啊！
微笑不用花一分钱，所以尽可能多微笑吧；对自己微笑，也对他人微笑。
退休后，在变老的路上，愿走在养老路上的每个人都能时光含笑，岁月静好。
三、保证充足的睡眠
俗话说：每天睡得好，八十不见老。
睡前，把一切杂念清零，不让白天的琐事占据内心。可有意识意念放松全身，或者冥想十分钟，然后安然睡下。
尽量做到“天睡人睡，天醒人醒”。睡眠是身体恢复和心理健康的关键。确保每晚获得充足的睡眠，维持良好的睡眠习惯。规律的作息时间和舒适的睡眠环境，是保证充实睡眠的首要保障。
睡眠是一种保护性抑制。通过睡眠，人体各种生理机能都得到修整，从而恢复活力，人的免疫功能自然会增强。
四、保证清淡饮食
退休后，人生渐渐步入老年，身体的各个脏器逐渐老化。重口味饮食越来越不适合，清淡饮食成了必需。
火锅、麻辣烫、蛋糕、油炸食品，都或多或少地会增加肠胃负担，引起一些疾病的发生。
少吃辛辣油腻的重口味食品有很多好处：减轻身体负担，预防疾病，延年益寿。
少吃就有这么多福利，投资不贪吃的欲望，就能获得更多的健康，为什么不去行动呢？
五、保持学习，坚持运动
退休了，不会再有升职加薪、成名成家的奢望，只是为了抵御孤独，派遣寂寞，丰富内在。
安静的时光里，捧一本书，沉浸其中，与作者共情。听别人的故事，悟自己的人生。心态平和，情绪稳定，不纠结、不内耗，身心自然会舒畅许多。
读书，是内心的充盈过程，运动可以使得身体健康。
选择适合自己的运动方式，让自己活起来，动起来，体质增强了，免疫力提高了，身体自然会日渐康健。
做到以上几点，内在充实，外在健康，精神饱满，整个人意气风发，你不年轻，谁年轻？
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