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每年入梅季节，高温湿热，很多人感觉不舒服。
这个季节常见“湿热症”，就是有些人出现口干、口苦、胃口差、乏力、困倦，同时心情烦躁、失眠，等等。
湿重症状出现，在起居饮食方面，都要对应的做一些调整。
01
适时关窗，开个抽湿
空气太过潮湿的时候，呼吸都难受，身体还容易湿胖滞闷。
有些人素来体胖，在这样的湿热环境中，一身一身的出汗，极为不舒服。
到了夜里睡觉，更是一身大汗，早上醒来，好像洗了个澡，睡衣都湿透了。
于是，有人看到天气预报湿度上升，就紧闭门窗，不给窗外的湿气潜入房内的机会。
每到中午，若有大太阳晒晒，空气中的湿度可以下降不少。
在这样的日子里，早晚的窗户要紧闭，中午时，可以打开门窗，通通风换换气。
若是天气不晴好，没什么太阳晒，那可能一天都是闷湿湿的，那么，关上门窗，就打开抽湿机来除除湿吧。
也可以打开空调的除湿档，去除湿气。
即使天气不太热，只是潮湿严重啊，也可以开除湿档，这样睡觉，才能舒爽得多，不那么满身大汗。
02
改变饮食，健脾祛湿
在这样的高温高湿的环境中，饮食方面，要侧重于健脾祛湿。
可以买些白扁豆、薏仁、冬瓜、山药、赤小豆等等，常炖常吃。
（图为白扁豆）
切切不要过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。
脾胃虚弱的人，就尽量少吃西瓜、香瓜、梨、黄瓜等等瓜果。
虽然正是时令瓜果上市时节，但是，水果是水当当的食物。
可以助湿、驻湿，导致体内湿热加重，搞得胃脘不舒，造成消化不良。
脾胃弱的人，也常常是气血虚的人，如果夏季胃口不佳，搞得饮食减少，那么，气血虚弱的症状可能更为明显。
那就煮些又利湿，又补血的，早晚喝着吧。
薏米红豆粥
食材：红豆50克，薏仁100克，花生米30克，桂圆肉10克，去核红枣6枚，红糖30克。
烹制：红豆、薏米、花生浸泡两小时后，淘洗干净，和红枣、桂圆肉，一起放进锅里，加足水量，熬煮到熟烂，放入红糖调味，就可以吃了。
服法：可作早晚餐、点心。
功效：健脾和胃，祛湿养血。
适合：有水肿、小便不利、大便不成形或黏腻不爽的症状。
这个粥里面用到的红豆是比较圆的那种，就是拿来做豆沙的那种豆子，煮完之后，红豆会变软，吃起来软烂适口。
薏仁是健脾除湿的首选，红豆配上薏米一起煲煮，可以增强去湿功效。
如果不喜欢喝粥，也可以拿来煮成下午吃的点心甜汤，这是江南的传统小吃，香甜可口。
桂花赤豆汤
食材：赤豆200克，红糖80克，糖桂花20克。
烹制：赤豆淘洗干净浸泡一晚，煮前从水里捞出，加足清水，放在锅里大火煮开后，换小火焖到酥烂，加入红糖调味，撒上糖桂花调匀。
服法：可作早晚餐、点心。
功效：清热养血，健脾益肾。
提示：如果想要加强祛湿效果，也可以放点薏米一起煮。
空气潮湿的环境下，除了胃口受影响，有些人也会感觉到气虚乏力，汗多难止。
这个症状的话，可以煮些党参黄芪滋阴补气汤喝喝。
党参黄芪滋阴补气汤
食材：党参10克、黄芪20克、当归5克、龙眼肉10克、枸杞5克、麦冬10克。
烹制：将上述食材洗净，加足清水，大火煮开，换小火煮半小时，加入少量红糖调味，就可以喝上一天了。
服法：代替喝茶。
功效：补中益气，健脾敛汗，利水消肿。
适合：气虚乏力，出汗太多，胃口不开，睡眠不佳的症状。
这个补气汤方，除了这样煮成代茶饮来喝，还可以装进无纺布袋里面，在煲汤的时候，放在锅里，一起煲炖食补药膳汤。
喝过的姐妹盛赞，效果极好，喝上几天，脸色都亮泽起来了。
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夏天“无病三分虚”，党参喝起来
梅雨季节天气潮湿，除了及时关闭门窗和天晴后开窗通风，祛除室内湿气外。
出门在外时，要携带雨具，以防淋雨。
如果啥也没带遇上下雨了，那就买把雨伞吧，切切不要硬扛着淋雨啊，湿入体容易，想要再排出来，可就费劲儿了。
如果各种预防之后，仍然出现了脾胃闷滞，消化不良的症状，那就吃些对症的中成药吧。
比如，藿香正气水、保和丸等等。
找大夫面诊，喝几付汤药，也是适合的调养方式。
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