（图片来自网络，文章原创，转载请注明作者及微信号）
有一个品牌，卖一种很贵的面膜，效果是美白、去皱、祛斑、年轻等等，集女性朋友护肤愿望为一体。
这个面膜，使用要求也很严格，必须晚上8点就完成洗漱，躺在床上，敷上面膜，还必须把灯关了，因为开灯会影响面膜效果，然后睡觉。
某位白富美买了这个面膜，严格按照要求使用了半个月，说效果很好，整个脸看起来年轻了不少，这钱花得值。
结果，后来聊天被闺蜜一言说出真相：其实这个面膜的成分和其他面膜差不多，真正让你变年轻的，是因为早睡觉吧。
后来，白富美没有敷这个面膜了，而是选择每天早早睡觉，皮肤慢慢恢复到饱满、年轻、有弹性。所以，睡觉是养生的万能药，睡觉就是有这么大的力量。
现在好多人觉得每天很累很疲惫，只想躺着，感觉浑身都不舒服。去医院检查，什么毛病都没有，就让去做个按摩治疗，多休息。
为什么按摩之后觉得舒服呢？除了放松了肌肉和经络，暂时放松了精神，最重要的是，按摩完之后睡了小半个小时。要是按摩完不睡那么一会儿，之后很容易觉得疲累加倍。
多休息，就是说缺睡觉。每天过度劳累的人，除了体质问题，身体虚弱以外，更多是没有好好休息，这样的身体，光是吃药，很难解决问题。
何以解累，唯有多睡。没有什么是睡一觉不能解决的，如果不行，就多睡几觉。
很多人对欠债、欠人情，会想方设法迅速还掉；但欠觉睡，很少有人想过要还。周一到周五忙忙碌碌，周末还要加班、应酬、陪孩子上课外班，没想过要好好睡一个觉。
时间太少不够用，只有牺牲睡眠时间，这好像成为了生活常态。但是少睡觉，就像房子的地基不稳，上面的房子也好不到哪去。
为什么睡觉这么重要，是身体健康的前提呢？
因为古人认为，人体和大自然是一体的。大自然春生、夏长、秋收、冬藏，人也一样，需要和自然一致。这就是为什么中医要讲，春夏可以稍微晚睡一点、早起一点；秋冬要早睡一点、晚起一点。
《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”意思是阳气最弱的时候，要卧床睡觉，阴气最弱的时候，要小寐一会儿，就是睡午觉。
子时（晚11 点至凌晨1点）就是阳气最弱的时候，午时（中午11点至下午1点）就是阴气最弱的时候。这个时候进入熟睡，可以帮助人体的阴阳平稳过渡，很好地养阴和养阳。
子时开始就是真正的夜晚，阴主夜，所以整个晚上都需要好好睡觉来养阴。而阳气又是在子时开始生发，也需要好好睡觉，来帮助身体在白天有足够的阳气。
如果没有在晚上好好睡觉，或者说长期没有让身体睡饱，后果很严重。
白天工作、玩耍、学习都会消耗阳气，如果晚上不早早睡觉，不能让阳气好好的生发，第二天就容易头晕无力、没有精神，疲倦困顿，会耽误第二天的日常安排。
如果每天都是很晚才睡觉，身体就只能把库存的阳气拿来用掉，慢慢人就阳虚了，一旦阳虚，小孩子会影响生长发育，成年人也会身体慢慢衰弱。
熬夜损伤的不仅仅是阳气，阴阳是一体的，阳气损伤了，会导致身体阴阳不平衡，也会慢慢阴虚。长期以往，人容易阴阳两虚。
阳虚不算好补，阴这种有型之物，比阳虚更难补。晚上晚睡觉，各种脏腑的阴都会被损伤，人容易面黄肌瘦，没有血色。
这个时候，身体只有再一次把本钱拿出来用。熬夜不睡觉，要耗脑子（肾），要耗心脏（心），肝胆本来要在睡眠中排毒、造血，熬夜就没法工作了。肾精、肝精、心血，都在大量消耗。
这种消耗不是第二天睡一天就能补回来的，晚睡一天，就是后面多睡好几天，也不一定能恢复原来的样子。
晚上熬夜，阴阳长期不断消耗，要想身体健康不得病，好像不太可能。有的人慢慢变得不健康，有的人身体没熬过去突然死亡，一查好多都是过劳死，就是没有正常作息导致的。
所以每个人都应该好好睡觉，不仅要规律作息，还要做到以下几点。
壹
睡觉需保暖
睡觉的时候，不论冷热，都要穿长袖长裤，盖上被子。夏天天气热可以盖薄薄的凉被。
贰
睡前无负担
睡前最好不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的黏稠度，加重脏腑的负担。
睡前不要看刺激性大的电视，也不要听太激烈的音乐。最好能够闭目静养，如果一定要看要听，尽量选择轻松安静的。
叁
午睡需注意
中午睡觉虽然只是小寐，但是也不能太随便，一定不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，加重心脏负担，应该尽量选择躺着睡。
少睡觉也许能换来财富和名利，但是正常的睡眠，才能更健康。
请移步点击：
补养脾肾与睡觉，提升学习效果
阴虚，是不是比阳虚还麻烦啊？
人体阳气由强到弱的过程，就是疾病发展的过程
👇👇👇
长按下方二维码
立刻进入玫瑰姐姐微店，优质红糖、红枣、姜枣茶等任你选